Синдром мертвої руки: симптоми, причини та лікування

Які симптоми синдрому мертвої руки?

Синдром мертвої руки – це біль або слабкість у верхній частині руки під час кидка. Це може відбуватися повільно або раптово, наприклад, коли ваша рука прискорюється, щоб кинути м’яч.

На додаток до болю та слабкості, стан може спричинити відчуття, що ваша рука в’яла або «мертва». Інші поширені симптоми включають:

• жорсткість
• оніміння або поколювання
• втома в ураженій руці
• знижена швидкість метання
• неможливість кинути з силою
• зниження контролю під час руху плеча

Що викликає синдром мертвої руки?

Як правило, синдром мертвої руки спричинений надмірним навантаженням.

Повторювані рухи, наприклад кидки, можуть розтягнути зв’язки плеча. Зв’язки – це смуги тканини, які з’єднують кістки та підтримують суглоби. У міру того, як зв’язки розтягуються, вони розслабляються, що з часом викликає нестабільність плеча та дискомфорт.

Синдром мертвої руки також може виникнути, коли пошкоджені сухожилля ротаторної манжети. Обертальна манжета – це група м’язів і сухожиль, які утримують кістку плеча на місці. Він стабілізує ваше плече, дозволяючи вам рухатися з повним діапазоном рухів.

Але такі рухи, як кидки, можуть завдати великої сили плечу. Це означає, що ротаторна манжета має працювати надважливо, щоб стабілізувати ваше плече під час руху. Якщо це робити багаторазово, це може пошкодити сухожилля ротаторної манжети, викликаючи синдром мертвої руки.

Хто в групі ризику синдрому мертвої руки?

Деякі люди мають вищий ризик розвитку синдрому мертвої руки. Це стосується людей, які постійно виконують рухи над головою, як-от кидки.

Особи з підвищеним ризиком включають:

• бейсбольні пітчери
• ватерполістів
• тенісистів
• волейболістів
• юних спортсменів
• фізичні робітники

Як лікується синдром мертвої руки?

Лікування синдрому мертвої руки передбачає покращення стабільності та міцності вашого плеча. Найкращий підхід залежить від тяжкості вашої травми та того, як часто ви виконуєте рухи над головою.

Лікування може включати:

• Відпочинок. Важливо зменшити свою активність, незалежно від того, чи є у вас легкі чи важкі симптоми. Це запобіжить погіршенню симптомів.
• Фізіотерапія. Коли ваше плече стане краще, вам, імовірно, доведеться звернутися до фізіотерапевта. Вони можуть показати вам, як виконувати вправи для зміцнення плечей.
• лід. Прикладення льоду до плеча може зменшити біль.
• Протизапальні препарати. Ви можете приймати протизапальні препарати, такі як ібупрофен, щоб ще більше полегшити біль.
• Хірургія. Якщо вищезазначені методи лікування не спрацьовують або якщо у вас є серйозні симптоми, вам може знадобитися хірургічне втручання. Хірург може відновити пошкоджені сухожилля або зв’язки у вашому плечі.

Якщо вам зробили операцію, вам доведеться носити слінг. Ви також почнете фізіотерапію приблизно через 4-6 тижнів після операції.

Крім того, перш ніж ви зможете повернутися до своєї звичайної діяльності, ваш лікар запропонує режим «повернення до гри». Ця програма допоможе вам безпечно відновити сили з часом.

Важливо отримати схвалення лікаря, перш ніж повернутися до нормальної діяльності, навіть якщо вам не зробили операцію. Занадто раннє повернення може призвести до повторної травми плеча та продовження процесу загоєння.

Загальний час загоєння залежить від ваших симптомів. Якщо у вас легкі симптоми, лікування може зайняти лише кілька днів. Але якщо у вас серйозна травма або потрібна операція, це може зайняти від 2 до 4 місяців або до року.

Який найкращий спосіб запобігти синдрому мертвої руки?

Зрозуміло, що буває важко уникнути надмірного навантаження на плече, особливо якщо ви професійний спортсмен. Але є речі, які ви можете зробити, щоб знизити ризик.

Зверніть увагу на такі поради:

• Робіть зміцнювальні вправи. Тримайте м’ясо, верхню частину спини та плечі міцними, виконуючи зміцнювальні вправи. Це допоможе покращити стабільність плечей.
• Використовуйте правильну техніку. Знайдіть час, щоб вивчити правильну техніку для вашого виду спорту. Це один із найкращих способів мінімізувати ризик травм.
• Змінити положення тіла. Якщо можливо, спробуйте змінити спосіб виконання рухів над головою. Це допоможе зменшити повторне навантаження на плече.
• Регулярно розтягуйтеся. Дотримуйтеся процедури розтяжки, розробленої для вашого виду спорту. Завжди розтягуйтеся та тренуйте своє тіло до та після активності.
• Відпочинок. Дайте вашому тілу відпочити, особливо після періодів інтенсивної діяльності. Якщо ви тренер, обмежте кількість кидків, які ваші гравці виконують за гру чи тиждень.

На винос

Синдром мертвої руки виникає через надмірне використання. Це відбувається, коли повторювані рухи над головою, як-от кидання м’яча, пошкоджують м’язи або сухожилля плеча. Загальні симптоми синдрому мертвої руки включають біль, слабкість і оніміння у верхній частині руки.

Спортсмени, які займаються такими видами спорту, як бейсбол, теніс і водне поло, мають більшу ймовірність розвитку захворювання. Робітники, які часто працюють над головою, також мають більший ризик. Лікування включає лід, протизапальні препарати та багато відпочинку. Це також вимагає зміцнюючих вправ для покращення стабільності плечей.

На щастя, можливо мінімізувати ризик синдрому мертвої руки, роблячи перерви та використовуючи правильну техніку. Зміцнювальні вправи та розтяжка також допоможуть кондиціонувати ваше тіло та підтримувати міцність плечей.