Тисячоярдовий погляд: що це таке і як впоратися

Хоча це може відчути будь-хто, «погляд на тисячу ярдів» особливо поширений у тих, хто пережив певну травму.

Від нашого сприйняття навколишнього світу до того, як ми себе почуваємо, травма може впливати на нас різними способами. Ми можемо відчувати це подумки як тривогу, виснаження та заціпеніння ― або фізично як проблеми зі сном і довгострокові захворювання.

Але навіть незважаючи на те, що травма іноді може здаватися непомітною, зовнішні ознаки є, наприклад, погляд на тисячу ярдів. Ця фраза, часто пов’язана з ветеранами війни, описує незв’язане вираз обличчя, яке може статися в людей із бойовим чи артрозом чи іншими психічними захворюваннями.

Попереду ми обговоримо, що таке погляд на тисячу ярдів, психологію цього механізму подолання та як лікувати часту дисоціацію.

Що таке «погляд на тисячу ярдів»?

«Погляд на тисячу ярдів» — або погляд на 1000 ярдів — це термін, який описує порожній, беземоційний вираз, який іноді відчувають люди під час гострого стресу або дисоціації.

Ця фраза походить з картини під назвою «Морпіхи називають це 2000-ярдовим поглядом» Тома Лі. Вперше опублікований у журналі Life у 1945 році, він зображує солдата Другої світової війни, який стоїть перед обгорілим полем бою, дивлячись перед собою відстороненим поглядом.

Згодом фраза «взірець на тисячу ярдів» стала синонімом бойового удару або артилерійського удару військовослужбовці. Однак він також може описати той самий беземоційний вираз, який можуть відчувати люди з травмою під час епізодів дисоціації.

Коли хтось дивиться на тисячу ярдів, він:

можуть мати відсторонений, розгублений або беземоційний вираз обличчя
можуть бути зонованими й не знати про те, що відбувається навколо них
може не реагувати на те, що ви робите або говорите

Психологія погляду на тисячу ярдів

Так само, як і наш реакція на стрес готує наше тіло до боротьби або втечі, дисоціація є іншим типом відповіді на стрес. Але на відміну від реакції «бийся або втечи», дисоціація є більшою психологічний в природі.

Дисоціація може вплинути на чиєсь сприйняття, свідомість, пам’ять, ідентичність і навіть руховий контроль. Воно існує в широкому спектрі, починаючи від легкої дисоціації, як зонування, до більш серйозних розладів, таких як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і дисоціативний розлад ідентичності (DID).

Коли хтось відокремлений, це може викликати у нього відчуття відчуженості від себе чи навколишнього світу. Вони також можуть відчувати відчуття фізичного та емоційного заціпеніння або мати спогади, і все це може призвести до того, що вони виглядатимуть незосередженими, роз’єднаними або зонованими.

Кілька умови психічного здоров’я може спричинити часті епізоди дисоціації.

Наприклад, як гострий стресовий розлад, так і гостра реакція на стрес може спричинити хтось виглядає ошелешеним, збентеженим або в ступорі.

Дисоціація також є a документально підтверджений симптом ПТСР, прикордонний розлад особистості (BPD) та інші розлади психічного здоров’я.

Що може спричинити тисячометровий погляд у дитини?

Діти, які переживають приголомшливі, лякаючі чи травматичні ситуації, можуть використовувати дисоціацію, щоб впоратися з тим, що вони переживають. Подібно до погляду на тисячу ярдів у дорослих, діти можуть виглядати заціпенілими та відключеними під час цих епізодів.

В 2017 дослідженнядослідники досліджували спільні риси дисоціативних епізодів у дітей, які зазнали травматичних подій або ситуацій.

Результати дослідження показали, що найпоширеніші симптоми у дітей під час дисоціативних епізодів включали віддаленість або вигляд замкнутих і віддалених. Під час цих епізодів також було звичайним для дітей бути фізично нерухомими та ізольованими від інших.

Незважаючи на те, що дисоціація є природною реакцією на стрес у дітей, вона може лякати як дітей, так і їхніх батьків. Якщо у вас є дитина, яка відчуває часту дисоціацію, подумайте про те, щоб звернутися до її лікаря або терапевта, щоб обговорити лікування.

Чому я так дивлюся в космос?

Для нас природно час від часу мріяти або виходити з ладу, особливо коли ми маємо справу зі стресовими факторами повсякденного життя.

Але якщо ви помітили, що у вас часте зонування або ви відчуваєте інші симптоми дисоціації, може бути корисно звернутися до терапевта. Разом ви можете з’ясувати причину вашої дисоціації та дослідити варіанти лікування, які можуть допомогти.

Якщо ви новачок у терапії, ось деякі з наших найкращих порад щодо пошуку хорошого терапевта, а також деякі ресурси, які допоможуть вам розпочати пошук:

Американська психологічна асоціація (APA): Пошук психологів
Американська асоціація з питань тривоги та депресії (ADAA): Довідник терапевтів
FindTreatment.gov: пошук лікування
Mental Health America (MHA): Сторінка ресурсів щодо лікування
Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA): Інструмент пошуку

це допомогло?

Дисоціація – це поширена реакція на стрес або травму, яка може змусити людину почуватися або діяти відірваною від себе чи навколишнього світу. Коли людина переживає епізод дисоціації, у неї може бути незосереджений, порожній вираз обличчя — іноді відомий як погляд на тисячу ярдів.

Якщо ви або хтось, кого ви любите, часто відчували симптоми дисоціації, це може бути причиною. Подумайте про те, щоб звернутися до лікаря або терапевта, щоб обговорити ваші симптоми та доступні для вас варіанти лікування.