Watsu® – це форма водної терапії, яка також називається гідротерапією. Це розтяжка, масаж і точковий масаж у теплій воді.
Термін Watsu® походить від слів «вода» і «шіацу». Шиацу — це різновид традиційного японського масажу, який використовує точковий масаж для сприяння розслабленню. Японською мовою шиацу означає «тиск пальцями».
Watsu був створений Гарольдом Даллом, який викладав дзен шиацу, у 1980 році. Далл зауважив, що м’язам і тканинам його клієнтів легше розслаблятися у воді. У свою чергу, він виявив, що техніка шиацу була більш ефективною, якщо виконуватись у воді.
Як правило, терапія Watsu використовується для полегшення болю та дискомфорту, викликаного низкою захворювань. Ідея полягає в тому, що опір води заспокоює фізичну напругу та сприяє розслабленню, що підтримує загальний стан здоров’я.
Як це працює?
Терапія ватсу проводиться в басейні або гідромасажній ванні. Вода нагрівається до 95°F (35°C), що близько до температури вашої шкіри.
Під час Watsu терапевт обережно рухає вашим тілом у воді. Це відомо як пасивна гідротерапія, оскільки вам не потрібно активно виконувати рухи.
Ваш терапевт у воді з вами. Вони рухають ваше тіло певними рухами, які можуть включати:
- ніжне скручування
- колиска або колиска
- розтягування
- масаж точок тиску
Мета полягає в тому, щоб зняти напругу в м’язах і фасціях. Він також призначений для сприяння здоровому потоку енергії, або ци.
Вацу зазвичай виконується в спокійній обстановці, щоб посилити релаксацію. Багато терапевтів Ватсу під час сеансу вмикають заспокійливу музику.
Для чого він використовується?
В якості терапевтичного лікування Watsu використовується для полегшення болю та напруги. Люди також використовують його для покращення фізичних рухів і рухливості суглобів.
Це може полегшити людям із:
- напруга м’язів
- біль у попереку
- хронічний біль
- фіброміалгія
- дискомфорт під час вагітності
- посттравматичний стресовий розлад
- занепокоєння
- депресія
- порушення сну
- стани, пов’язані зі стресом
- неврологічні захворювання (наприклад, розсіяний склероз)
- травма спинного мозку
- реабілітація після травм
Які переваги?
Хоча ватсу практикується з 1980 року, воно не було широко вивчене. На сьогоднішній день підтверджені переваги включають:
Зменшення болю
Дослідження виявили позитивну кореляцію між Watsu і полегшенням болю. У невеликому дослідженні 2015 року дев’ять здорових вагітних жінок відчували зниження рівня болю після терапії Watsu. Дослідники пояснюють це терапевтичним ефектом занурення у воду на вплив на суглоби.
Дослідження 2013 року виявило подібні результати. Після завершення 15 сеансів Watsu 12 людей з фіброміалгією повідомили про менше симптомів болю. У дослідженні 2019 року група дітей з ювенільним артритом також відчувала менший біль після прийому Watsu.
Це можна пояснити впливом води на больові рецептори, також звані ноцицепторами. За словами а
Плавучість води також зменшує гравітаційну силу на м’язи, сприяючи розслабленню м’язів. Це призводить до зниження рівня болю.
Знижена тривожність
Загалом біль посилює тривогу. Однак, керуючи болем, Watsu може допомогти полегшити тривогу.
У невеликому звіті про випадок 2014 року людина з розладами скронево-нижньої щелепи відчувала нижчий рівень тривоги після Watsu. Дослідники пов’язують цю перевагу з благотворним впливом Watsu на біль.
Зв’язок між болем і тривогою може працювати і в протилежному напрямку. На думку дослідників, тривога та стрес можуть погіршити сприйняття болю, але розслаблюючі процедури, такі як Watsu, можуть допомогти зменшити відчуття болю.
Вагітні жінки в дослідженні 2015 року, згаданому раніше, також відчули покращення настрою після завершення Watsu.
Крім того, у звіті про випадок 2018 року жінка отримала Watsu для реабілітації після серйозної аварії на мотоциклі. Після терапії вона відчула «емоційне розрядження», а також відчула більше спокою зі своїм тілом.
Хоча ці результати є обнадійливими, важливо зазначити, що ці дослідження дуже невеликі. Необхідні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти зв’язок між Watsu і тривогою.
Збільшення рухливості суглобів
Як і інші види водної терапії, Watsu може допомогти покращити діапазон рухів суглобів.
У згаданому вище дослідженні 2019 року 46 дітей з ювенільним артритом отримували звичайну гідротерапію або ватсу. Дослідники проаналізували діапазон рухів суглобів учасників до та після терапії.
Вони не виявили статистично значущих відмінностей між двома методами лікування, що свідчить про те, що Watsu може мати такі ж переваги, як традиційна гідротерапія.
Але дослідники також визнали, що активні рухи традиційної гідротерапії можуть бути не ідеальними для ювенільного артриту. Однак пасивність Вацу може дати кращу допомогу.
Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб дослідити, як Watsu конкретно допомагає рухливості суглобів, гідротерапія в цілому рекомендується для покращення діапазону рухів суглобів.
Чи є побічні ефекти?
Watsu має деякі недоліки. Як пасивна форма терапії, ви повинні бути готові дозволити терапевту рухати вашим тілом під час лікування.
Ви також будете в тісному контакті з терапевтом. Декому це може здатися незручним.
Ви також повинні уникати Watsu, якщо у вас є:
- лихоманка
- неконтрольована епілепсія
- серйозні проблеми з серцем
- відкриті рани
- шкірні інфекції
- серйозні проблеми з сечовивідними шляхами
- нетримання кишечника
- захворювання дихальних шляхів
- алергія на хімікати басейну
Водна терапія може погіршити або ускладнити ці стани.
Ваш терапевт також повинен вжити додаткових заходів обережності, якщо у вас є:
- остеопороз
- проблеми з хребтом
- проблеми з балансом
Якщо ви вагітні, радимо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж спробувати Watsu. Багатьом вагітним людям подобаються відчуття, що полегшують силу тяжіння, коли вони плавають у воді під час виношування дитини, але ваш медичний працівник може підтвердити, що ви є хорошим кандидатом для такого типу терапії.
Що включає типовий сеанс Watsu?
Ваш сеанс Watsu буде налаштований відповідно до ваших конкретних умов. Він включатиме масажі, розтяжки та рухи, призначені для полегшення ваших симптомів.
Хоча сеанси Watsu відрізнятимуться залежно від конкретних потреб, ось що зазвичай можна очікувати під час сеансу:
- Ваш терапевт може попросити вас носити плаваючі пристрої на руках або ногах.
- Ви зайдете у воду і попливете на спині. Потилиця та коліна зазвичай лежать на передпліччях терапевта.
- Ваш терапевт повільно обертатиметься, рухаючи ваше тіло великими колами.
- Ваш терапевт по черзі розгинає руки та втягує їх, рухаючи вас у воді вперед і назад.
- Ваш терапевт витягне ваші руки та ноги м’якими, повторюваними візерунками. Вони також можуть згинати, піднімати або скручувати різні частини вашого тіла.
- Вони можуть покласти вашу голову на плече та рухати вами великими колами.
- Під час сеансу ваш терапевт буде масажувати точки тиску на вашому тілі.
Зазвичай один сеанс триває близько години.
Як знайти практикуючого ватсу
Якщо ви хочете спробувати Watsu, важливо працювати з навченим і ліцензованим практиком. Ви можете уточнити у своїй державній раді охорони здоров’я, щоб переконатися, що терапевт наразі має ліцензію.
Якщо ви відчуваєте біль або вам потрібна допомога з певним захворюванням, спробуйте знайти терапевта, який має досвід роботи з таким захворюванням або типом болю.
Щоб знайти терапевта Watsu, ви можете виконати пошук:
- Watsu.com
- Книга масажу
- SpaFinder
Ви також можете звернутися до таких місць і запитати, чи пропонують вони Watsu:
- місцеві курорти
- оздоровчі центри
- клініки акватерапії
Суть
У терапії Watsu терапевт обережно рухає вашим тілом у теплій воді. Також проводять масаж і точковий масаж на основі шиацу. Пасивна, заспокійлива природа Вацу може допомогти зменшити біль і тривогу.
Існує не так багато досліджень щодо цього типу терапії. Проте Watsu широко використовується для реабілітації травм і лікування таких станів, як фіброміалгія, розсіяний склероз і тривога.
Перш ніж спробувати Watsu, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.
Watsu® є зареєстрованою торговою маркою Каліас П. Далл, доньки покійного Гарольда К. Далла.
Discussion about this post