У мене переддіабет чи діабет? Посібник з діагностики та лікування

Тест A1C

Тест A1C – це аналіз крові, який вимірює відсоток цукру, що приєднується до вашого гемоглобіну, білка у ваших еритроцитах (еритроцити). Чим вище А1С, тим вище середній рівень цукру в крові протягом останніх двох -трьох місяців.

Тест A1C також відомий під такими назвами:

• тест на гемоглобін А1с
• Тест на HbA1c
• тест на глікозильований гемоглобін

Нормальний рівень A1C становить нижче 5,7 відсотка, що відповідає розрахунковому середньому рівню цукру в крові, що нижче 117 міліграмів на децилітр (мг/дл).

Рівень A1C між 5,7 % та 6,4 % свідчить про переддіабет. A1C 6,5 або більше свідчить про цукровий діабет 2 типу, якщо тест підтверджено.

За даними Американської діабетичної асоціації, до 25 відсотків людей з A1C від 5,5 до 6 відсотків захворіють на цукровий діабет через 5 років; для людей з A1C від 6 до 6,4 відсотка оцінка підскакує до 50 відсотків.

Якщо ваші результати сумнівні, ваш лікар повторно перевірить ваш A1C в інший день, щоб підтвердити діагноз.

Тест на глюкозу в плазмі крові натще (FPG)

Тест на глюкозу в плазмі крові натще (ФПГ) – це аналіз крові, який проводиться після того, як ви голодували протягом ночі. Він вимірює цукор у вашій крові.

Нормальний результат тесту на глюкозу натще менше 100 мг/дл. Результат від 100 до 125 мг/дл є діагностичним для діабету. Те, що становить 126 мг/дл або вище, свідчить про діабет.

Якщо ваш результат становить 126 мг/дл або вище, вас повторно перевірять ще один день для підтвердження діагнозу.

Випадковий тест на глюкозу в плазмі (RPG)

Випадковий тест на рівень глюкози в крові (РПГ) – це аналіз крові, який проводиться в будь -який час доби, коли ви не голодуєте. Він вимірює рівень цукру в крові в цей момент часу.

Результат RPG, що перевищує 200 мг/дл, свідчить про цукровий діабет, особливо якщо у вас є такі симптоми діабету, як надмірна спрага, голод або сечовипускання.

Якщо ваш рівень вищий, для підтвердження діагнозу лікар скористається одним з інших перерахованих тестів.

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT)

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT) займає трохи більше часу, ніж інші два аналізи глюкози на цукровий діабет. У цьому тесті кров береться після нічного голодування, а потім знову через дві години після того, як ви випили солодкий напій.

Нормально, що після вживання цукру в крові підвищується. Однак протягом двох годин нормальний рівень цукру в крові падає нижче 140 мг/дл.

Якщо рівень цукру в крові становить від 140 до 199 мг/дл, лікар поставить діагноз переддіабет. Все, що становить 200 мг/дл або вище, є діагностичним при цукровому діабеті 2 типу.

Лікування переддіабету

Якщо вам поставили діагноз переддіабет, ви можете вжити заходів, які допоможуть зменшити ризик розвитку діабету та повернути рівень глюкози в крові до нормальних значень.

Дотримуйтесь здорового харчування

Дотримання здорового, збалансованого харчування може зменшити ризик діабету. Зміна раціону може бути складним завданням, тому почніть з невеликих змін. Протягом кількох днів відстежуйте все, що ви їсте, щоб зрозуміти, які групи продуктів ви надмірно або не їсте.

Ви повинні їсти продукти щодня з кожної з п’яти груп продуктів:

• овочі
• фрукти
• зерна
• білок
• молочні

Кожен день також слід вживати здорові жири.

Використовуючи інформацію з вашого журналу продуктів, ви можете почати вносити невеликі зміни. Мета полягає в тому, щоб вибирати менш оброблені, цілісні продукти, замість продуктів з високою обробкою, які містять доданий цукор, мало клітковини та нездорові жири.

Наприклад, якщо ви не їсте рекомендованих порцій овочів, спробуйте додати до свого раціону одну порцію овочів на день.

Ви можете зробити це, пообідавши або пообідавши салатом, або перекусивши морквяними паличками. Просто будьте обережні з такими доповненнями, як заправка для салатів або соуси. Вони можуть проникнути в шкідливі жири або зайві калорії. Перегляньте ці 10 рецептів заправки для здорового салату.

Ви також захочете попрацювати над зменшенням кількості споживаних порожньокалорійних продуктів і напоїв, а також заміною простих вуглеводних продуктів на складні вуглеводи. Приклади заміни, які можна спробувати включити:

Активізуйтесь

Вправи також важливі для регулювання рівня глюкози в крові. Прагніть 30 хвилин вправ п’ять днів на тиждень.

Як і в разі зміни дієти, вам також слід починати повільно і рухатися вгору.

Якщо ви не дуже активні, ви можете почати, припаркувавшись подалі від входу в будівлю або скориставшись сходами замість ескалатора або ліфта. Прогулянка по кварталу з сім’єю або сусідом після обіду – ще один чудовий спосіб додати трохи вправ.

Як тільки вам стане зручніше збільшувати рівень активності, ви можете почати займатися активніше, наприклад, бігати бігом або відвідувати заняття з тренувань.

Пам’ятайте, що перед початком нової програми тренувань завжди отримуйте схвалення лікаря. Вони можуть повідомити вам, чи є дії, яких слід уникати, або речі, які слід контролювати, наприклад, пульс.

Підтримуйте здорову вагу

Збалансоване харчування і фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути або зберегти вагу. Запитайте свого лікаря, що для вас є здоровою вагою.

Попрацюйте з ними, щоб визначити, скільки калорій ви повинні з’їсти. Якщо вам потрібно схуднути, запитайте їх, скільки ви повинні схуднути на тиждень, щоб бути здоровим.

Аварійні дієти та екстремальні плани тренувань можуть стати для розважального телебачення, але вони нереальні для тривалого обслуговування. Вони також часто нездорові.

Outlook

Переддіабет часто призводить до діабету, і більшість часу помітних симптомів немає. Ось чому важливо перевірити рівень глюкози в крові, особливо якщо ви старше 45 років або маєте в сім’ї цукровий діабет.

Якщо у вас надмірна вага, рекомендується пройти тестування до 45 років, якщо присутній один із цих факторів ризику:

• фізична бездіяльність
• сімейна історія діабету
• Походження афроамериканців, корінних американців, азіатсько-американських або тихоокеанських островів
• народження дитини вагою понад 9 фунтів

• артеріальний тиск понад 140/90 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.)

• ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або “хороший” рівень холестерину нижче 35 мг/дл

• рівень тригліцеридів понад 250 мг/дл

• рівень A1C дорівнює або перевищує 5,7 відсотка
• високий рівень цукру в крові натще понад 100 мг/дл за попереднім тестом
• інші стани, пов’язані з інсулінорезистентністю, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) або стан шкіри акантоз нігриканс
• серцево -судинні захворювання в анамнезі

Якщо у вас є переддіабет, ви можете зменшити ризик діабету 2 типу, займаючись приблизно 30 хвилинами щодня і втрачаючи лише 5-10 відсотків ваги тіла. Ваш лікар може також призначити вам ліки, які допоможуть контролювати рівень цукру в крові.

Переддіабет не повинен переходити в діабет 2 типу. Зміна способу життя може допомогти вам зберегти рівень цукру в крові в межах норми.