Як розпізнати емоційну незрілість і впоратися з нею

Що саме це?

Емоційно незрілій людині буде важко ефективно спілкуватися або обробляти свої емоції, і вона часто може виглядати егоїстичною або відстороненою.

Які ключові характеристики?

Ось погляд на деякі ознаки емоційної незрілості, які можуть виявлятися у стосунках, і кроки, які ви можете вжити, якщо ви помітите їх у своїх власних.

Вони не підуть глибоко

Як ми бачимо в наведеному вище сценарії, емоційно незрілий партнер буде відкладати важкі розмови, тому що він не в змозі зрозуміти свої почуття або вважає їх надто приголомшливими, щоб з ними мати справу.

Вони пробігають поверхню тем, не відкриваючи багато чого, і не зв’яжуться з вами на більш глибокому рівні.

Ось деякі тактики відволікання, які вони можуть використовувати:

• сміятися замість того, щоб відкритися
• кажучи, що їм потрібно зараз полагодити телевізор
• кажучи, що вони занадто напружені, щоб говорити
• відкладаючи ваше обговорення на наступний тиждень

Все про них

Цей великий. Люди, які є емоційно незрілими, завжди включатимуть «фактор мене» в невідповідний час. Їм може бути важко зрозуміти, що світ не обертається навколо них.

Якщо ваш партнер не звертає уваги на ваші занепокоєння чи інтереси, це явна ознака того, що йому потрібно емоційно підвищитися.

Вони стають захисними

Якщо ви щось згадаєте, вони будуть занадто оборонятися.

Наприклад, якщо ви поскаржитеся, що вони не винесли сміття, як обіцяли, вони відповідуть: «Чому ти завжди займаєшся моєю справою?» або поблажливо пожартувати на кшталт: «Здається, у когось ПМС».

У них проблеми із зобов’язаннями

Розмова про майбутнє може лякати людину, яка є емоційно незрілою. Вони уникатимуть спільного планування, бо бояться обмежити свою свободу.

Вони вигадують відмовки, щоб не зустрітися з вашими батьками або намагаються домовитися про спільну відпустку? Це може бути ознакою того, що вони мають фобію зобов’язань.

Вони не визнають своїх помилок

Коротше кажучи, вони не несуть відповідальності.

Замість того, щоб бути вдумливими та визнати, що вони помилилися, вони покладуть провину на інших людей або обставини, які не залежать від них.

Ось деякі речі, які вони можуть сказати:

• «Мій бос постійно надсилав мені електронні листи, а я не дійшов до цього».
• «Стів хотів ще випити, тому я не зміг повернутися додому вчасно».
• «Мій помічник забув нагадати мені про сьогоднішню дату обіду».

Ви відчуваєте себе більш самотнім, ніж будь-коли

Більше всього ви почуваєтеся самотніми та відчуваєте «розрив близькості» у ваших стосунках.

Зв’язок або спілкування з другою половинкою затримується, тому що ви відчуваєте брак підтримки, розуміння та поваги.

Ви також не можете сформулювати свої потреби та бажання, щоб обговорити покращення.

Як з цим поводитися

Якщо ви помітили, що киваєте й розпізнаєте вищевказані ознаки у своєму партнері, не вся надія втрачена. Емоційна незрілість не обов’язково означає, що все не вийде.

Ключовим фактором тут є те, чи є інша особа бажаючий внести зміни. Якщо так, то нижче наведено кілька способів підійти до такої поведінки.

Почніть відверту розмову

Доведіть це до їхньої уваги. Одна з найпростіших, але потужних речей, яку ми можемо зробити, це поговорити з іншою людиною та бути відкритим до зворотного зв’язку.

Ви можете повідомити їм, як їх поведінка впливає на вас, використовуючи твердження «Я», а потім пропонуючи можливі рішення.

Це тренує ваш мозок реагувати, а не реагувати через гнів чи розчарування.

Ось деякі з наведених нижче способів, які ви можете спробувати.

• «Коли ми переїхали жити разом, у нас були плани одружитися через рік. Я відчуваю біль і стурбованість тим, що ви більше не обговорюєте цю тему зі мною. Не могли б ви допомогти мені з’ясувати причини вашого вагання?»
• «Коли я щодня виконую стільки домашніх справ, я відчуваю себе приголомшеним і виснаженим. Чи можете ви допомогти мені з тижневим пранням і приготуванням їжі?»

Створіть здорові межі

Перестаньте зловживати своїм партнером і спілкуватися з ним, коли він придумує виправдання для неправильного вибору.

Важливо, щоб вони усвідомлювали, що їх поведінка має наслідки, і що ви більше не будете брати участь у їхній нездоровій динаміці.

Нижче наведено кілька способів бути більш впевненими та встановити межі:

• Будьте самосвідомими. Майте усвідомлення власного рівня комфорту. Визначте, які ситуації викликають у вас почуття образи, тривоги чи гніву.
• Спілкуйтеся зі своїм партнером. Згадайте, що є певні речі, яких ви не терпітимете, наприклад, коли вас кричать або брешуть.
• Слідкуйте за тим, що ви говорите. Без винятків. Це може означати, що під час істерик потрібно йти назустріч і дати їм зрозуміти, що ти будеш готовий поговорити, коли вони будуть готові обговорювати речі зріло.

Зверніться за професійною допомогою

Обговорення страхів і невпевненості може допомогти людині розвинути більшу самосвідомість щодо впливу їхніх дій на інших.

Якщо ваш партнер готовий працювати над собою, вирішення проблем із кваліфікованим терапевтом може допомогти йому визначити свої почуття та знайти здорові навички подолання.

Суть

Емоційна зрілість визначається здатністю керувати своїми емоціями та брати повну відповідальність за свої дії. Зрештою, як би ми не намагалися спілкуватися з нашим партнером, він повинен визнати, що його поведінка повинна змінитися.

Якщо ви разом вічно, і ви відчуваєте, що є хороші шанси, що вони не переростуть свої дитячі манери, настав час рухатися далі. Один безпомилковий знак? Вони роблять ті самі помилки знову і знову.

Пам’ятайте: ви заслуговуєте на стосунки любові та підтримки з партнером, який цінує вас, а не з тим, з ким ви в кінцевому підсумку почуватиметеся самотніми.

Сінді Ламот – журналіст-фрілансер із Гватемали. Вона часто пише про перетин здоров’я, благополуччя та науки про поведінку людей. Вона писала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її на cindylamothe.com.