Чи всі мріють?

Що сниться?

Сновидіння — це період розумової діяльності, який відбувається під час сну. Сон — це мальовничий, чуттєвий досвід, що включає образи та звуки, а іноді й запахи чи смаки.

Сни можуть навіть передавати відчуття задоволення або болю. Іноді сон слідує за сюжетною лінією розповіді, а іноді він складається з, здавалося б, випадкових образів.

Більшість людей мріють приблизно 2 години щоночі. Свого часу дослідники сну вважали, що люди бачать сни лише під час сну з швидкими рухами очей (REM), період глибокого сну, під час якого організм здійснює важливі відновні процеси. Але останні дослідження показали, що люди бачать сни і на інших стадіях сну.

Чому ми мріємо?

Дослідники багато років аналізують біологічні, когнітивні та емоційні цілі сновидінь. Ось дві найважливіші та добре досліджені причини, чому вам потрібна ваша мрія.

Сни можуть допомогти вам закріпити спогади та обробити емоції

Дослідники виявили важливі зв’язки між високоемоційним життєвим досвідом і сильними сновидіннями. Вони обидва обробляються в одних і тих самих областях мозку і вздовж тих самих нейронних мереж. Відтворення потужного життєвого досвіду — це лише один із способів, яким сни можуть допомогти нам переробити емоції.

Також можливо, що сни створюють своєрідну репетицію вирішення проблем, яка може підвищити вашу здатність впоратися з реальними кризами.

Інша теорія полягає в тому, що сни — особливо дивні — можуть допомогти зменшити страшні переживання до керованого «розміру», поміщаючи страхи поруч із справді дивними образами снів.

Сон уві сні може допомогти вам обробити зайву вивчену інформацію

Нові дослідження, здається, вказують на те, що, поки ми перебуваємо в фазі швидкого сну, стадії сну, коли відбувається більшість наших снів, мозок перебирає те, що ми дізналися або пережили протягом дня.

У мишей вивчення в Університеті Хоккайдо в Японії дослідники відстежили вироблення гормону концентрації меланіну (MCH), молекули, яка надсилає повідомлення в центр пам’яті мозку в гіпокампі.

Дослідження показало, що під час швидкого сну мозок виробляє більше MCH і що MCH пов’язаний з ним забуваючи. Дослідники прийшли до висновку, що хімічна активність під час інтенсивного швидкого сну допомагає мозку відпустити зайву інформацію, зібрану протягом дня.

Чому деякі люди думають, що не мріють?

Коротка відповідь полягає в тому, що люди, які не пам’ятають своїх снів, можуть легко зробити висновок, що вони просто не мріють. Не пам’ятати сни – це не рідкість. Великий 2012 рік вивчення з понад 28 000 людей виявили, що чоловіки частіше забувають свої мрії, ніж жінки.

Але будьте впевнені, навіть якщо ви ніколи не пам’ятаєте, що бачили сон за все своє життя, дуже ймовірно, що вам сниться щоночі.

В одному 2015 р вивченнядослідники спостерігали за людьми, які не пам’ятали своїх снів, і виявили, що під час сну вони демонстрували «складну, сценічну і схожу на сно поведінку та промову».

Деякі докази говорить про те, що з віком наша здатність запам’ятовувати сни зменшується, але чи ми насправді мріємо менше з віком, чи ми пам’ятаємо менше, оскільки інші когнітивні функції також знижуються, поки невідомо.

Чи сняться сліпі люди?

Відповідь на це питання, як вважають дослідники, складна. Старіші дослідження показали, що люди, які втратили зір у віці 4-5 років, можуть «бачити» у снах. Але є деякі докази того, що люди, народжені сліпими (вроджена сліпота), також можуть мати зоровий досвід, коли вони мріють.

У 2003 році дослідники спостерігали за активністю сплячого мозку сліпих і зрячих людей. Коли суб’єкти дослідження прокинулися, їх попросили намалювати будь-які образи, які з’являлися у їхніх снах.

Хоча менша кількість сліпих від народження пам’ятали, що вони мріяли, ті, хто пам’ятав, змогли намалювати образи зі своїх снів. Так само аналіз ЕЕГ показав, що обидві групи відчували зорову активність під час сну.

Зовсім недавно дослідження 2014 року показало, що люди з вродженою та пізньою сліпотою відчували сни з більш яскравими звуками, запахами і тактильними відчуттями, ніж люди з зором.

Яка різниця між сном і галюцинацією?

І сни, і галюцинації є мультисенсорними переживаннями, але їх кілька добре досліджений відмінності між ними. Основна відмінність полягає в тому, що сни трапляються, коли ви спите, а галюцинації — коли ви не спите.

Інша відмінність полягає в тому, що сон зазвичай відокремлений від реальності, тоді як галюцинації «накладаються» на решту вашого чуттєвого досвіду наяву.

Іншими словами, якщо людина з галюцинаціями сприймає павука в кімнаті, сенсорна інформація про решту кімнати обробляється більш-менш точно, поряд із зображенням павука.

Чи сняться тварини?

Будь-який власник домашньої тварини, який спостерігав, як лапи сплячої собаки чи кота ніби переслідують або тікають, відповість на це запитання твердо ствердно. Сон дослідники погоджуютьсяпринаймні, що стосується більшості ссавців.

Чи справді є загальні мрії чи теми?

Так, певні теми, здається, повторюються у снах людей. Безліч досліджень та інтерв’ю досліджували тему сновидіння, і результати показують:

• Ви мрієте від першої особи.
• Уривки вашого пережитого досвіду складають мрію, включаючи ваші турботи та поточні події.
• Ваші мрії не завжди розгортаються в логічній послідовності.
• Ваші сни часто містять сильні емоції.

В одному 2018р аналіз З більш ніж 1200 кошмарів дослідники виявили, що погані сни зазвичай пов’язані з погрозами або переслідуванням, а також з тим, що близьких людей завдають болю, вбивають або загрожують небезпеці.

Можливо, ви не здивуєтеся, дізнавшись, що монстри з’являються в дитячих кошмарах, але цікаво відзначити, що монстри та тварини все ще з’являються у поганих снах навіть у підлітковому віці.

Чи можете ви змінити або контролювати свої мрії?

Деякі люди здатні викликати усвідомлені сновидіння, які є яскравим сном, під час якого ви усвідомлюєте, що перебуваєте уві сні. Є деякі ознаки того, що усвідомлені сновидіння можуть допомогти людям, які пережили травму або яким був діагностований посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Якщо вам сняться кошмари, які порушують сон і емоційне життя, може допомогти терапія для репетицій зображень. Ваш лікар може також призначити ліки від артеріального тиску під назвою празозин (Minipress).

Усі люди — і багато тварин — мріють, коли сплять, хоча не всі потім пам’ятають, що їм снилося. Більшість людей мріють про свій життєвий досвід і турботи, і більшість снів включають види, звуки та емоції, а також інші сенсорні переживання, такі як запахи та смаки.

Сни можуть допомогти вам зрозуміти, що відбувається у великому світі та у вашому особистому житті. Деяким людям вдалося контролювати кошмари, викликані травмою, за допомогою ліків, репетиційної терапії образів і усвідомлених сновидінь.

Оскільки сни служать важливим когнітивним та емоційним цілям, це дуже добре, що ми відчуваємо сни під час сну — навіть якщо ми забуваємо їх, коли прокидаємося.