Якби я сповільнився, щоб попросити допомоги до моменту кризи, я міг би уникнути нервового зриву.
На вчительську роботу мене взяли 9 серпня. Школа почалася 10 серпня.
Я раніше відчував стрес нового навчального року, але завжди мав більше часу на підготовку. Треба було вибудувати навчальну програму, адаптуватись до нової шкільної політики та звичайну класну кімнату, яку треба було прикрасити до приходу моїх учнів.
Для мене було нормальним хвилюватися щодо нової роботи.
Я працював із молодшим населенням, ніж звик — я викладав в університеті, але збирався працювати з учнями середньої школи. Я повертався до особистого викладання, дотримуючись протоколів COVID-19 і санітарних практик, після року викладання дистанційно. І, звичайно, мені доведеться витратити деякий час на те, щоб надолужити згаяне, перш ніж я знайду свою опору в новому середовищі.
Але що для мене було ненормальним, так це те, як стрес посилювався після початку школи. З кожним днем я занурювався трохи глибше.
Здавалося, ніби я старий мультфільм Warner Brothers, який відчайдушно розставляє рейки перед потягом, який не може зупинитися. Я витрачав кожну годину, яку міг (від пробудження о 5:30 ранку до часу, коли я намагався заповзти в ліжко о 21:30), намагаючись створити запас планів уроків, оцінити наплив завдань або дизайн плакатів для стін мого класу.
Після 3 тижнів пропуску їжі та недосипання, хвилюючись про роботу, я був повністю приголомшений. Я почав відчувати слабкість на ногах на роботі, мені було важко складати зв’язні думки воєдино, і до кінця кожного дня я міг лише їхати додому й заповзати в ліжко.
Моя тривога, яка завжди витала в глибині мого мозку, проникала в кожну мить пробудження, і мої думки звернулися до способів уникнути лихоманки.
Пошук терапії в критичний момент
Була третя година ночі. За кілька днів я не міг перекусити більше яблука, і я не спав 3 ночі поспіль, тихо панікуючи. Глибоке дихання, яке я практикував зі своїми учнями під час тестування, не спрацювало на уповільнення думок сумніву та страху.
Коли мій настрій погіршився, я перевернувся в ліжку й перекинув у свій телефон інформацію, необхідну для запису на прийом у додатку для віртуальної терапії (навіть коли додаток попереджав мене, що терапія — це довготермінове рішення, а не короткострокове рішення, яке я шукав).
Я погодився з терапевтом, призначив зустріч на наступний тиждень і знову спробував заснути.
Я пережив підготовку до свого призначення. Значною мірою завдяки доброті моїх колег я почав отримувати контроль над шкільним населенням, і додаткові зусилля, які я доклав, щоб підготувати свій клас, здавалося, що все йде нанівець.
Єдина проблема: я все ще почувався хворим.
Незважаючи на те, що я знову почав їсти і навіть заснув, я був фізично виснажений і мусив просидіти кілька уроків, керуючи діяльністю зі свого столу. З кожним днем мій настрій покращувався, моє тіло починало сповільнюватися.
Тоді я думав, що все ще не висипаюся. Я взяв вихідний, випив багато води і спав час від часу по 14 годин. Наївно я повернувся до школи наступного дня, відчуваючи бадьорість і навіть оптимізм щодо своєї роботи.
Але потім, того самого дня, коли мене призначили на терапію, я досяг критичної точки. На випарах, але сповнений чогось схожого на манію, я закінчив навчальний день непритомним і впав на розпечений тротуар стоянки у Флориді.
У мене були галюцинації, приголомшений подразником і небажання розмовляти зі службами екстреної допомоги, коли вони прибули, у мене діяв Бейкер (мимовільно госпіталізований через проблеми з психічним здоров’ям). Я так і не потрапив на терапію.
Сходження на вищий пагорб психічного здоров’я
За 6 днів психологічного обстеження в ізоляторі COVID-19 у мене було багато часу, щоб подумати про те, як я міг отримати необхідну допомогу раніше.
По-перше, я міг раніше звернутися по допомогу до друзів і колег. У викладацькому середовищі коледжу, вважаючи себе компетентним і здібним, я помилково усвідомлював, що кожен викладач — це острів.
Але в стресі моєї нової роботи мені не потрібно було самостійно вирішувати всі свої проблеми. У мене були тренери, викладачі та адміністратори, з якими я мав поговорити про труднощі, які я мав. Їхній досвід і поради могли б допомогти мені розібратися.
Але, можливо, що ще важливіше, я міг би отримати професійну психіатричну допомогу, як тільки я дізнався, що мій стрес і тривожні думки не були типовими.
Кожен має базовий рівень стресу або занепокоєння у своєму повсякденному досвіді. Але протягом першого-двох тижнів роботи мені стало ясно, що я погано справляюся зі своїм стресом.
Як і у багатьох чоловіків, моїм режимом за замовчуванням була ізоляція в пошуках швидкого вирішення моїх проблем. Але те, що я зрозумів у наступні місяці терапії, полягає в тому, що психічне здоров’я — продуктивне подолання стресу, боротьба зі своїми автоматичними негативними думками та можливість попросити допомоги, коли почуваєшся приголомшеним — часто є процесом.
Терапія не є миттєвим рішенням. Нічого немає. Але якщо вам важко, ви не повинні робити це поодинці.
Якщо вам зараз потрібна допомога
Зверніться до кваліфікованого консультанта в будь-який час, у будь-який день року, щоб отримати безкоштовну конфіденційну підтримку:
- Телефонуйте на Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.
- Зверніться до рядка кризових текстових повідомлень, надіславши повідомлення ДІМ на номер 741741.
Кризові консультанти можуть вислухати із співчуттям, допомогти вам вивчити поточні стратегії подолання та запропонувати більше ресурсів для підтримки.
Тут ви знайдете більше номерів телефонів гарячої лінії та ресурси із запобігання самогубствам.
Олександр Цендровскі — вчитель і письменник із Тампи, штат Флорида. Ви можете знайти його вигадки в Smokelong Quarterly, Проходи Північ, Хобарті в інших місцях, якщо ви досить твердо вірите, або відвідайте його онлайн на його веб-сайті.
Discussion about this post