З: Ми з партнером щойно переїхали жити разом після 4 років окремого життя. Я думав, що це позитивно вплине на наше сексуальне життя, але ми майже ніколи не займаємося сексом! Він ніколи не в настрої, коли я, і навпаки. Я поважаю, коли він не в настрої, але він засмучується, коли я надто втомлена, щоб бути інтимною.
Коли ми займаємося сексом, це тому, що він цього хоче, і він єдиний, хто відчуває оргазм. Я намагався поговорити з ним про це, але він не хоче слухати. Чи є спосіб рухатися вперед?
Так, ви точно можете знайти шлях вперед! Я обіцяю, що панікувати не потрібно — це нормально відчувати злети і падіння.
Те, що ви описуєте, звучить як невідповідне сексуальне бажання. Я вважаю, що це часто зустрічається в довготривалих стосунках, оскільки «період медового місяця» закінчився, і ваша увага привернула увагу до школи, роботи, сім’ї чи інших життєвих подій.
Тим не менш, за умови правильного планування та встановлення намірів ви можете досягти певної точки зору.
Говорити про це
Першим кроком є розмова на кухні, а не в спальні, про ваші проблеми.
Хоча це може бути спокусливим звинувачувати, це не дозволить продуктивної розмови. Зробіть все можливе, щоб уникати звинувачень і не докоряти один одному.
Замість цього постарайтеся поставити себе на місце іншого, щоб ви обидва краще зрозуміли, звідки походить інший. Це може допомогти вам обом бути більш співчутливими один до одного.
Визначте своє «чому»
Чому ти хочеш бути інтимним? Це тому, що ви хочете бути ближчими до них? Ви хочете розслабитися і переконатися, що фізичний дотик допомагає в цьому? Так ти показуєш свою любов?
Ваше «чому» допоможе вам, коли ви знову почнете відчувати невмотивацію, і нагадає вам про причини бажання бути сексуальними.
Призначте побачення
Коли ви обидва зрозумієте свою мотивацію, поговоріть про свій графік.
Коли ви обидва, швидше за все, матимете найбільше часу, енергії та емоційної пропускної здатності, щоб приділити одному іншому?
Чи може розмір вашого клітора вплинути на вашу здатність до оргазму?
Чи те ж саме, що сквирт, як оргазм?
Минуло багато часу з тих пір, як я займався сексом — це нормально?
Деякі пари відчувають себе найбільш схвильованими і доступними протягом вихідних, а інші вважають за краще будні. Спробуйте знайти подібний час.
Формуйте очікування
Скажімо, ви обоє вирішите в суботу вранці. Призначте дату суботнього ранку та додайте її до своїх календарів.
У п’ятницю вранці почніть чекати побачення. Ви можете сказати або надіслати повідомлення на кшталт:
- «Я з нетерпінням чекаю доторкнутися до вас завтра».
- «Я не можу дочекатися, щоб знову бути поруч з тобою».
У суботу вранці замість того, щоб стрибати в звичну рутину, налаштуйте сцену. Ви можете спробувати:
- грати музику, яка подобається вам обом
- готуємо сніданок разом
- разом приймати ванну або душ
Потім, коли ви будете готові, перейдіть до уважного дотику.
Поставте перевагу задоволення над продуктивністю
Також відомий як «зосередження на відчуттях», уважне торкання дозволяє вам сповільнити, скинути налаштування та зосередитися на задоволенні.
Налаштуйте свій розум на розвиток усвідомлення тіла та вивчення того, що вам подобається, і поділіться тим, що ви відкрили, зі своїм партнером. Ви, швидше за все, відчуєте бажання, якщо не відчуваєте тиску на виступи.
Потім зробіть те ж саме зі своїм партнером.
Почніть торкатися свого партнера там, де він згоден — де завгодно, крім його геніталій — і подивіться, як він реагує на ваш дотик. Вони повинні сприймати ваш дотик, не торкаючись вас у відповідь.
Приблизно через 15 хвилин поміняйтеся ролями. Дозвольте своєму партнерові доторкнутися до вас і отримайте його дотик без відповіді.
Коли вони закінчаться, поділіться один з одним своїм досвідом. Що відчував себе добре? Що було просто «ОК»? Що б ви хотіли спробувати ще раз?
Ви можете сказати щось на кшталт:
- «Мені подобалося, коли ти торкався мого волосся».
- «Мені було приємно відчувати м’якість твоїх рук на своїй спині».
- «Я не думаю, що розтирання живота для мене».
Ця розмова є ключем до руху вперед. Це дозволить вам практикувати нейтральне спілкування про свої сексуальні бажання.
Можливо, вам буде корисно поки що зупинитися на цьому, або ви обидва можете спробувати інші форми еротичного дотику.
Тримайся
Зазвичай я рекомендую парі практикувати усвідомлені дотики в кількох різних випадках, перш ніж вводити генітальний дотик або проникливий секс.
Що б ви не вирішили, переконайтеся, що ви обидва на борту. Ви можете розглянути можливість переходу до сухого горба або інших форм зовнішнього курсу як наступного кроку, а потім знову переоцінити.
Послідовність, цілеспрямованість і планування є ключовими компонентами цієї практики. Візьміться до усвідомленого дотику — де б це не було на тілі — з тим самим навмисним, що й на першому побаченні.
З практикою ви, ймовірно, нагадаєте, що ви зібрали в першу чергу.
Зробіть крок назад і переоцініть
На додаток до того, щоб бути більш уважним у тому, як ви взаємодієте один з одним, зробіть інвентаризацію того, як ви себе почуваєте як особистості та у ваших стосунках.
Можливо, вам буде корисно запитати себе:
- Які очікування, якщо такі були, ви мали щодо переїзду разом?
- Чи є якісь минулі образи, які можуть заважати вам вести сексуальне життя, яке ви хочете?
- Як ваше психічне, фізичне та емоційне здоров’я загалом?
- З якими стресовими факторами ви стикаєтесь? Як ви керуєте цими?
- Чи відчули ви якісь серйозні зміни, які можуть вплинути на ваше лібідо?
Це також може бути корисно для вашого партнера, щоб зробити те ж саме, і для вас, щоб разом обговорити свої відкриття.
Якщо ви виявите, що ви обидва не впевнені, що робити далі, або просто хочете поглянути на інший погляд, зверніться до сексотерапевта.
Вони можуть допомогти вам і вашому партнеру розкрити ваші почуття і знайти здоровий спосіб рухатися вперед.
Доктор Джанет Бріто є національним сертифікованим сексотерапевтом, керівником, оратором, тренером і автором. Доктор Бріто є засновником і власником Гавайський центр сексуального здоров’я та здоров’я стосунківгрупова практика, яка спеціалізується на стосунках та секс-терапії, сексуальній поведінці без контролю, а також гендерних та сексуально різноманітних групах населення, і Школа сексуального здоров’яонлайн-навчальна програма для медичних працівників, які шукають тренування сексуальності людини.
Освіта
- Університет Лойоли Чикаго, BS
- Колумбійський університет у місті Нью-Йорк, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Сертифікати
- Ліцензований клінічний психолог
- Ліцензований клінічний соціальний працівник
- Сертифікований сексуальний керівник AASECT
- Сертифікований секс-терапевт AASECT
Професійні досягнення
- Бріто Дж. (2018). Феноменологічний аналіз безпліддя у мексиканських жінок, які живуть у США. Міжамериканський журнал психології.
Приналежності
- Американська асоціація сексуальних педагогів, консультантів і терапевтів (AASECT)
- Гавайська психологічна асоціація (HPA)
- Міжнародний центр передового досвіду в емоційно-сфокусованій терапії (ICEEFT)
- Національна латиноамериканська психологічна асоціація (NLPA)
Чи може розмір вашого клітора вплинути на вашу здатність до оргазму?
Чи те ж саме, що сквирт, як оргазм?
Минуло багато часу з тих пір, як я займався сексом — це нормально?
Discussion about this post