Що викликає м’язові судоми?

Судоми м’язів

Причини м’язових судом

Судоми м’язів мають кілька причин. Деякі судоми виникають через надмірне навантаження на м’язи. Зазвичай це відбувається під час тренування.

Травми м’язів та зневоднення також можуть спровокувати судоми. Зневоднення – це надмірна втрата рідини в організмі.

Низький рівень будь -якого з перерахованих нижче мінералів, що сприяють здоровій роботі м’язів, також може викликати м’язові судоми:

• кальцій
• калію
• натрію
• магнію

Низький кровопостачання ваших ніг і стоп може викликати судоми в тих зонах, коли ви тренуєтесь, ходите або берете участь у фізичних навантаженнях.

У деяких випадках захворювання може викликати м’язові судоми. Ці умови включають:

• стиснення спинномозкового нерва, що може викликати м’язові судоми в ногах під час ходьби або стояння
• алкоголізму
• вагітність
• ниркова недостатність

• гіпотиреоз або зниження функції щитовидної залози

В інших випадках причина м’язових судом невідома.

Діагностика

М’язові судоми зазвичай нешкідливі і не потребують медичної допомоги. Однак вам слід звернутися до лікаря, якщо м’язові судоми важкі, не покращуються при розтягуванні або зберігаються протягом тривалого часу. Це може бути ознакою основного захворювання.

Щоб дізнатися причину м’язових судом, ваш лікар проведе фізичний огляд. Вони можуть задавати вам такі питання, як:

• Як часто виникають м’язові судоми?
• Які м’язи уражені?
• Ви приймаєте якісь ліки?
• Ви вживаєте алкоголь?
• Які у вас звички до тренувань?

• Скільки рідини ви випиваєте щодня?

Вам також може знадобитися аналіз крові для перевірки рівня калію та кальцію у крові, а також функції нирок і щитовидної залози. Ви також можете пройти тест на вагітність.

Ваш лікар може призначити електроміографію (ЕМГ). Це тест, який вимірює м’язову активність і перевіряє наявність м’язових аномалій. МРТ також може бути корисним тестом. Це інструмент візуалізації, який створює зображення вашого спинного мозку.

Іноді може бути корисною мієлограма або мієлографія, інше дослідження візуалізації.

Повідомте лікаря, якщо ви відчуваєте слабкість, біль або втрату чутливості. Ці симптоми можуть бути ознаками нервового розладу.

Варіанти лікування м’язових судом

Ви можете прикласти гарячий або холодний компрес до м’язів, що болять, при перших ознаках спазму, щоб полегшити біль м’язових судом. Ви можете використовувати будь -яке з наведеного нижче.

• гаряча тканина
• грілка
• холодна тканина
• лід

Розтягнення ураженої м’язи також може полегшити біль при м’язових спазмах. Наприклад, якщо у вас стикається литко, ви можете потягнути ногу вгору рукою, щоб розтягнути литковий м’яз.

Якщо ваш біль не покращується, спробуйте прийняти безрецептурні протизапальні ліки, такі як ібупрофен. Це також може допомогти м’яко розтягнути хворі м’язи.

М’язові судоми можуть перервати ваш сон. Якщо це станеться, поговоріть зі своїм лікарем про рецепт м’язового релаксанта. Цей препарат допомагає розслабити м’язи і заспокоїти спазми.

Контроль основної причини м’язових судом може покращити симптоми та полегшити спазми. Наприклад, ваш лікар може порекомендувати добавки, якщо низький рівень кальцію або калію викликає судоми.

Здійснюйте покупки для кальцій і добавки калію.

Профілактика м’язових судом

Найпростіший спосіб запобігти м’язовим судомам – це уникнути або обмежити вправи, які напружують м’язи та викликають судоми.

Ви також можете:

• Розтягніться або розігрійтеся перед заняттями спортом і фізичними вправами. Невміння розігрітися може призвести до перенапруження м’язів та травм.
• Не робіть вправ відразу після їжі.
• Зменшіть споживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, таких як кава та шоколад.
• Щоб уникнути зневоднення, пийте достатньо рідини. Під час фізичної активності ваше тіло втрачає більше води, тому збільшуйте споживання рідини під час фізичних вправ.
• Збільште споживання кальцію та калію природним шляхом, вживаючи молоко та апельсиновий сік та вживаючи банани.
• Поговоріть зі своїм лікарем про прийом вітамінної добавки, щоб ваш організм отримував необхідний запас поживних речовин і мінералів.

Купуйте полівітаміни.