Що потрібно знати про куріння та свій мозок

Що нікотин робить з вашим мозком?

Більшість людей розуміють, як куріння впливає на легені та серце, але менш відомо про вплив нікотину на мозок.

«Нікотин імітує декілька нейромедіаторів, [which send signals] в мозку. [Since nicotine is] подібний за формою до нейромедіатора ацетилхоліну, сигналізація посилюється в мозку», – пояснює Лорі А. Рассел-Чапін, доктор філософії, професор онлайн-програми для магістра консультацій Університету Бредлі.

Нікотин також активує сигнали дофаміну, створюючи приємні відчуття.

З часом мозок починає компенсувати підвищену сигнальну активність, зменшуючи кількість ацетилхолінових рецепторів, пояснює вона. Це викликає толерантність до нікотину, тому потрібно продовжувати і більше нікотину.

Нікотин також стимулює центри задоволення в мозку, імітуючи дофамін, тому ваш мозок починає асоціювати вживання нікотину з хорошим самопочуттям.

За даними Національного інституту здоров’я, нікотин в сигаретах змінює ваш мозок, що призводить до симптомів відміни, коли ви намагаєтеся кинути палити. Коли це станеться, ви можете відчути різноманітні побічні ефекти, включаючи занепокоєння, дратівливість і сильну тягу до нікотину.

На жаль, коли виникають ці симптоми, багато людей тягнуться до іншої сигарети, щоб полегшити наслідки відміни.

Зміни, що відбуваються в мозку в результаті цього циклу, створюють залежність від нікотину, оскільки ваше тіло звикло мати нікотин у вашій системі, що потім стає залежністю, яку важко позбутися.

Хоча вплив нікотину може помітити деякий час, несприятливі побічні ефекти, пов’язані з серцем і легенями, швидше за все, першими, які помітить курець.

Ось найбільш поширені побічні ефекти нікотину та куріння на мозок.

Когнітивне зниження

Зниження когнітивних функцій зазвичай відбувається природним чином, коли ви стаєте старше. Ви можете стати більш забудькуватими або не зможете думати так швидко, як у молодшому віці. Але якщо ви курите, у вас може спостерігатися швидший спад когнітивних функцій, ніж у некурящих.

Це ще серйозніше для чоловіків, за словами а Дослідження 2012 року який досліджував когнітивні дані понад 7000 чоловіків і жінок за 12-річний період. Дослідники виявили, що чоловіки середнього віку курці відчували більш швидке зниження когнітивних функцій, ніж некурці або жінки.

Підвищений ризик розвитку деменції

Курці також мають підвищений ризик розвитку деменції, захворювання, яке може вплинути на пам’ять, мислення, мовні навички, судження та поведінку. Це також може викликати зміни особистості.

А 2015 року огляд дослідження переглянув 37 досліджень, у яких порівнювали курців і некурців, і виявив, що курці на 30 відсотків частіше розвивають деменцію. Огляд також показав, що відмова від куріння знижує ризик розвитку деменції, ніж у некурців.

Втрата об’єму мозку

За словами а дослідження 2017 рокучим довше ви курите, тим вище ризик втрати об’єму мозку через вік.

Дослідники виявили, що куріння негативно впливає на структурну цілісність підкіркових областей мозку. Вони також виявили, що курці, порівняно з некурящими, мали більшу кількість пов’язаної з віком втрати об’єму мозку в кількох областях мозку.

Вищий ризик інсульту

Курці частіше страждають від інсульту, ніж некурці. Відповідно з CDC, куріння підвищує ризик інсульту в два-чотири рази як у чоловіків, так і у жінок. Цей ризик зростає, якщо ви викурюєте більшу кількість сигарет.

Хороша новина полягає в тому, що протягом 5 років після відмови від куріння ваш ризик може зменшитися до ризику для некурців.

Вищий ризик раку

Куріння вносить багато токсичних хімічних речовин в мозок і організм, деякі з яких можуть викликати рак.

Доктор Харшал Кіране, медичний директор Wellbridge Addiction Treatment and Research, пояснив, що при повторному впливі тютюну генетичні зміни в легенях, горлі або мозку можуть збільшити ризик розвитку раку.

А як щодо електронних сигарет?

Хоча дослідження електронних сигарет обмежені, ми знаємо, що вони можуть мати негативний вплив на ваш мозок і загальне здоров’я.

The Національний інститут зловживання наркотиками повідомляє, що електронні сигарети, які містять нікотин, викликають подібні зміни в мозку, як і сигарети. Однак дослідникам ще належить визначити, чи можуть електронні сигарети викликати звикання так само, як і сигарети.

Чи може відмова змінити ситуацію?

Відмова від нікотину може принести користь вашому мозку, а також багатьом іншим частинам вашого тіла.

2018 рік вивчення виявили, що курці, які кинули палити на тривалий період, мали переваги від зниження ризику розвитку деменції. Інший вивчення виявили, що відмова від тютюну може викликати позитивні структурні зміни в корі мозку, хоча це може бути тривалим процесом.

Клініка Майо повідомляє, що як тільки ви повністю зупинитеся, кількість нікотинових рецепторів у вашому мозку повернеться до норми, і тяга має зменшитися.

На додаток до позитивних змін у здоров’ї вашого мозку, відмова від куріння також може принести користь решті вашого тіла багатьма способами. За даними клініки Mayo, відмова від тютюну може:

• сповільнити пульс лише через 20 хвилин після останньої сигарети
• знизити рівень чадного газу в крові до нормального діапазону протягом 12 годин
• поліпшити кровообіг і функцію легенів протягом 3 місяців
• знизити ризик серцевого нападу на 50 відсотків протягом року
• знизити ризик інсульту до рівня некурців протягом 5-15 років

Що може полегшити відхід?

Кинути палити може бути важко, але це можливо. Тим не менш, є кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти залишитися без нікотину на все життя.

• Поговоріть зі своїм лікарем. Рассел-Чапін каже, що першим кроком є ​​консультація з медичним працівником, оскільки відмова від куріння часто викликає різноманітні симптоми відміни. Ваш лікар може працювати з вами, щоб створити надійний план, який включає способи боротьби з тягою та симптомами.
• Нікотинозамісна терапія. Існують різноманітні ліки та нікотинозамісна терапія, які можуть допомогти кинути палити. Деякі продукти, що відпускаються без рецепта, включають нікотинову гумку, пластирі та льодяники. Якщо вам потрібна додаткова підтримка, ваш лікар може порекомендувати рецепт на нікотиновий інгалятор, нікотиновий назальний спрей або ліки, які допомагають блокувати вплив нікотину в мозку.
• Консультативна підтримка. Індивідуальне або групове консультування може допомогти вам отримати підтримку для боротьби з тягою та симптомами відміни. Це також може допомогти, коли ви знаєте, що інші люди стикаються з такими ж проблемами, як і ви.
• Вивчіть техніки релаксації. Здатність розслабитися і впоратися зі стресом може допомогти вам подолати труднощі відмови. Деякі корисні техніки включають діафрагмальне дихання, медитацію та прогресуючу м’язову релаксацію.
• Зміни способу життя. Регулярні фізичні вправи, якісний сон, час з друзями та сім’єю, а також заняття хобі можуть допомогти вам у досягненні цілей відмовитися від куріння.

Суть

У Сполучених Штатах куріння є основною причиною смерті, яку можна запобігти. Крім того, було встановлено, що погіршення здоров’я мозку, інсульт, захворювання легенів, серцеві захворювання та рак пов’язані з курінням.

Хороша новина полягає в тому, що з часом відмова від куріння може скасувати багато негативних наслідків куріння. Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо у вас є занепокоєння.