Огляд
Менопауза характеризується природною відсутністю менструального циклу у жінки протягом 12 місяців поспіль. Це також час повільного зменшення кількості гормонів, які виробляє жінка. Під час менопаузи баланс між гормонами естрогену, прогестерону та тестостерону змінюється.
Період перед менопаузою називається перименопаузою, і разом з нею виникають такі симптоми, як припливи та зміни настрою. Ці симптоми починають зникати під час менопаузи. Більшість жінок починають відчувати симптоми перименопаузи у віці 40-50 років, хоча це може статися і раніше.
Перименопауза є природною і може тривати від 10 місяців до 4 років. Для багатьох це може бути довше. Крім припливів і зміни настрою, жінки можуть відчувати такі симптоми:
- вагінальна кровотеча і сухість
- втрата волосся
- збільшення ваги
Вони також піддаються підвищеному ризику остеопорозу.
Можливо, існують природні способи полегшити дискомфорт і біль, якщо ви переживаєте перименопаузу або менопаузу. Серед них деякі чаї можуть допомогти впоратися з вашими симптомами. Читайте далі, щоб дізнатися більше.
10 чаїв для полегшення менопаузи
Ліки можуть допомогти збалансувати гормональні зміни, які відбуваються під час перименопаузи. Гормони – не найкращий вибір для багатьох жінок. Якщо ви шукаєте більш натуральні засоби, чай може бути здоровим і менш дорогим варіантом.
Хоча рівень естрогену, прогестерону та тестостерону у жінки знижується під час менопаузи, чай може допомогти зменшити симптоми цих змін.
Дотримуйтесь інструкцій на упаковці (або використовуйте приблизно 1 чайну ложку чаю на 1 склянку гарячої води) для кожної порції:
1. Корінь кизуну чорного
Було встановлено, що корінь кигнику зменшує сухість піхви та припливи у жінок у менопаузі. Дослідження показують, що він найбільш ефективний для жінок, які відчувають ранню менопаузу.
Його можна приймати у формі таблеток або, більш популярно, у вигляді чай. Він використовувався як альтернатива замісній гормональній терапії (ЗГТ).
Вагітним жінкам не слід вживати чай з кореня кохошу. Тим, хто лікується від артеріального тиску або проблем з печінкою, також не слід приймати чорний кохош.
2. Женьшень
Було доведено, що женьшень сприяє зменшенню частоти і тяжкості припливів і нічної пітливості у жінок у менопаузі. Останні
А
Можна пити чай з женьшенем щодня, щоб отримати його користь. Прийом женьшеню як трави може мати багато взаємодій з численними ліками, включаючи серце, кров’яний тиск, діабет та ліки, що розріджують кров. Побічні ефекти можуть включати нервозність, головні болі та нервозність.
3. Черепоподібне дерево
Було виявлено, що ягідне дерево лікує передменструальні симптоми, але пити чай також може допомогти полегшити біль у грудях (мастодинію) і припливи у жінок в перименопаузі.
Ця трава також підвищує рівень прогестерону, що може допомогти підтримувати здоровий баланс між естрогеном і прогестероном під час переходів від перименопаузи до менопаузи.
Тим, хто використовує гормони для контролю народжуваності або заміни гормонів, не слід вживати chasteberry. Крім того, тим, у кого були чутливі до гормонів захворювання, такі як рак грудей, слід уникати цього чаю. Це також не є хорошим вибором для тих, хто приймає антипсихотичні препарати або ліки від хвороби Паркінсона.
4. Червоний лист малини
Чай з листя червоної малини не пов’язаний із полегшенням симптомів перименопаузи. Однак це ефективний спосіб зменшити рясні менструації, особливо ті, які з’являються на початку перименопаузи для багатьох жінок. Цей чай, як правило, вважається безпечним для вживання під час перименопаузи та в період менопаузи.
5. Червона конюшина
Червона конюшина використовується в основному для лікування припливів і нічної пітливості у жінок з менопаузою, а також для лікування високого кров’яного тиску, підвищення міцності кісток і підвищення імунітету. Загалом це вважається безпечним.
Червона конюшина містить фітоестрогени, рослинну форму естрогену, яка допомагає поліпшити гормональний дисбаланс, викликаний менопаузою. Цей чай – чудовий спосіб додати червону конюшину у свій щоденний розпорядок.
6. Донг-Квай
Чай Донг Куай допомагає збалансувати та регулювати рівень естрогену у жінок, які переходять у менопаузу, зменшуючи або покращуючи їх залежно від гормонального дисбалансу.
Також було виявлено, що він зменшує судоми як симптом передменструального синдрому (ПМС), а також може полегшити тазовий біль під час менопаузи. Уникайте цього чаю, якщо ви очікуєте на операцію. Було виявлено, що він перешкоджає згортанню крові. Ті, у кого світла шкіра, можуть стати більш чутливими до сонця після регулярного вживання цього чаю.
Дослідження показало, що поєднання донг-квая і ромашки може зменшити припливи до
7. Валеріана
Корінь валеріани має переваги для здоров’я, включаючи лікування безсоння, тривоги, головного болю та стресу. Це також був варіант для жінок, які входять в менопаузу через його здатність зменшувати припливи.
Трава також може лікувати біль у суглобах. Для жінок, які відчувають симптоми остеопорозу, це може бути хорошим варіантом для покращення міцності кісток.
Насолоджуйтесь чашкою Чай з кореня валеріани перед сном, щоб допомогти спокійно провести ніч. У якості чаю ризик при його прийомі невеликий. Як траву, спершу поговоріть зі своїм лікарем, уникайте довгострокового використання та з алкоголем.
8. Солодка
Чай з солодки може допомогти зменшити частоту припливів — і тривалість їх дії — у жінок, які вступають у менопаузу. Він також може мати естрогеноподібний ефект і може бути ефективним для покращення здоров’я дихальних шляхів і зниження загального стресу.
Солодка може мати побічні ефекти, якщо її змішувати з деякими рецептурними препаратами, тому перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.
9. Зелений чай
Дослідження 2009 року показало, що зелений чай може бути ефективним способом посилити метаболізм кісток і знизити ризик переломів кісток, особливо у жінок, які переживають менопаузу.
Зелений чай також сповнений антиоксидантів, трохи кофеїну та EGCG. EGCG прискорює метаболізм, допомагаючи боротися із збільшенням ваги багатьох жінок у менопаузі. Вживання зеленого чаю мало ризикує.
Цей чай без кофеїну може бути хорошим вибором, якщо ви турбуєтеся про проблеми зі сном.
10. Гінкго білоба
Було виявлено, що гінкго білоба містить фітоестрогени (подібні до червоної конюшини) і може підвищити рівень естрогену, природним чином покращуючи гормональний дисбаланс.
Дослідження 2009 року показало, що гінкго білоба може покращувати симптоми ПМС і коливання настрою, які можуть виникати до та під час менопаузи.
Чай з гінкго білоба не поширений, але ви можете знайти суміші, такі як ця, які можуть допомогти. Ця трава може перешкоджати згортанню крові, але в якості чаю для короткочасного вживання ризику невеликий.
Чи є ризики при вживанні цих чаїв?
Перед використанням чаю для лікування симптомів перименопаузи проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки деякі чаї можуть мати негативний вплив на ліки, що відпускаються за рецептом. Деякі чаї є природними розріджувачами крові, тому проконсультуйтеся з лікарем про вживання чаю, особливо перед плановою операцією. Час від часу вживання чаю має невеликий ризик і може бути хорошим варіантом для м’якого підходу до симптомів перименопаузи.
Якщо ви вирішили пити чай для боротьби з симптомами перименопаузи, купіть органічні трав’яні чаї та вибирайте сорти без кофеїну, оскільки кофеїн може погіршити симптоми менопаузи.
Будьте обережні з вживанням чаю гарячим, особливо якщо припливи є вашим найбільшим симптомом, оскільки вони можуть збільшити кількість припливів і нічної пітливості. Це може бути особливо вірно, якщо ви п’єте їх перед сном. Ви можете заварити чай заздалегідь і пити його холодним для більш прохолодної альтернативи.
Інші методи лікування менопаузи
Якщо ви починаєте помічати симптоми перименопаузи, поговоріть зі своїм лікарем, який допоможе підібрати найкращий план лікування.
Замісна гормональна терапія (ЗГТ) є варіантом лікування для багатьох жінок. При такому варіанті ваш лікар призначить вам гормони у вигляді таблеток, пластирів, гелів або кремів. Це може допомогти збалансувати ваші рівні. Однак, залежно від стану здоров’я та сімейного анамнезу, ЗГТ може вам не підійти.
Вагінальний естроген, який наноситься безпосередньо на піхву за допомогою крему, таблетки або кільця, може допомогти боротися з сухістю і дискомфортом піхви. Для жінок, які не можуть використовувати естрогенну терапію, габапентин (Нейронтин) може бути ефективним способом зменшити припливи.
Крім того, ефірні олії можуть також полегшити симптоми, пов’язані з настанням менопаузи, якщо застосовувати їх до різних частин тіла.
Їжа на винос
Симптоми менопаузи варіюються від припливів і поту до сухості піхви, перепадів настрою і навіть остеопорозу. У той час як традиційні безрецептурні та рецептурні ліки можуть допомогти впоратися з дискомфортом, альтернативні методи лікування та трав’яні засоби можуть бути корисною та ефективною альтернативою лікам. Спробуйте ці чаї або поговоріть зі своїм лікарем про інші природні методи, які можуть допомогти вам.
Discussion about this post