Як впоратися зі своїм анкілозуючим спондилітом

Візьміть під контроль біль від АС за допомогою ліків

Існують ліки, що відпускаються за рецептом і без рецепта, щоб полегшити біль і скутість АС. AS є запальним станом. Тому першою лінією захисту часто є нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як напроксен (Aleve) або ібупрофен (Motrin IB, Advil). НПЗП відпускаються без рецепта або за рецептом.

Якщо НПЗП не полегшують ваш біль або викликають шлунково-кишкову кровотечу або інші негативні побічні ефекти, лікар може призначити блокатор фактора некрозу пухлин (ФНП). Ці ліки блокують білок, який викликає запалення. Деякі блокатори ФНП – адалімумаб (Humira), етанерцепт (Enbrel) та інфліксимаб (Remicade).

Занадто багато цитокінів під назвою інтерлейкін 17 (IL-17) у вашому організмі викликає хронічне запалення. Інгібітори IL-17 блокують цю речовину. Управління з контролю за продуктами і ліками США схвалило інгібітор IL-17 секукінумаб (Cosentyx) для лікування АС.

Наркотичні знеболюючі можуть бути призначені для сильного болю при АС, який не реагує на інші види лікування.

Використовуючи будь-які знеболюючі препарати, приймайте їх відповідно до інструкцій, щоб уникнути болю. Якщо ви чекаєте, поки у вас сильний біль, ви можете не отримати необхідного полегшення.

Інші способи взяти під контроль

Більшість медичних працівників погоджуються, що залишатися активним — це найважливіше, що ви можете зробити, щоб взяти під контроль біль від АС. Щоденна доза вправ з низьким рівнем впливу, таких як плавання, йога або пілатес, зберігає ваші суглоби рідиною і допомагає полегшити біль і скутість. Це також допомагає підтримувати здорову вагу і корисно для вашого здоров’я в цілому. Інші кроки, які ви можете зробити, щоб контролювати біль при АС:

1. Розтягніть протягом дня

Розтяжка корисна для розвантаження м’язів. Це також допомагає розтягнути ваші м’язи і зберегти їх гнучкість. При правильному виконанні розтяжка покращує поставу і тримає хребет вирівняним. Найкращий час для розтяжки – це будь-який час, коли ви спали або сиділи протягом тривалого періоду.

2. Практикуйте гарну поставу

Гарна постава допомагає зменшити навантаження на хребет і м’язи спини. Для людей, які стикаються зі зрощенням хребта через АС, постійна практика правильної постави може означати різницю між зрощенням хребта прямого або вигнутого. Ось кілька порад для досягнення гарної постави:

• Сядьте на жорсткі стільці з прямою спинкою
  м’які крісла і дивани.
• Під час роботи тримайте сидіння на потрібній висоті
  за письмовим столом.
• Використовуйте поперекову опорну подушку.
• Обмежте кількість подушок, на яких ви спите, і
  спати якомога рівно.
• Робіть перерви протягом дня, щоб потягнутися, зробити стінку
  сидіти або лежати на підлозі.

3. Скинути зайву вагу

Зайві кілограми додають додаткову вагу вашим суглобам. Це може викликати біль і, в деяких випадках, переломи.

Якщо у вас зайва вага, перегляньте свої харчові звички, щоб побачити, що ви можете покращити. Вибирайте дієту з низьким вмістом нездорових жирів і цукру і з високим вмістом клітковини, цільного зерна і пісного білка. Обмежте вживання солодощів, смажених і оброблених продуктів. Переконайтеся, що ви виконуєте фізичні вправи послідовно.

Якщо вам потрібна допомога у схудненні, зверніться до лікаря або зареєстрованого дієтолога.

4. Спробуйте гідротерапію

Гідротерапія – це просто фізичні вправи в басейні з теплою водою. Вода допомагає заспокоїти суглоби і м’язи і дозволяє виконувати вправи, не борючись із силою тяжіння. За даними Національного товариства анкілозуючого спондиліту, під час вправ у воді глибиною до пояса ви важите половину того, що важите у воді. Вода також забезпечує м’який опір, щоб допомогти вам створити силу та витривалість.

Гідротерапія проводиться під наглядом фізіотерапевта. Це часто зручний і розслаблюючий тип вправи для людей із сильним болем АС. Якщо ваш лікар вважає вас кандидатом на гідротерапію, він може порекомендувати вам фізіотерапевта.

5. Застосовувати теплову та холодову терапію

Як теплова, так і холодова терапія може допомогти полегшити симптоми АС. За даними Arthritis Foundation, тепло добре знімає скутість і заспокоює втомлені, напружені м’язи. Спробуйте прийняти теплу ванну або прикладіть до хворого місця суху або вологу грелку або пляшку з гарячою водою.

Для гострого або сильного болю холод може бути кращим виходом. Холод зменшує приплив крові та запалення, щоб полегшити тупий біль. Він також заспокоює нервові закінчення. Гелевий холодний пакет або пакет із замороженими овочами з морозильної камери добре підходять для лікування холодом.

Не використовуйте терапію теплом або холодом більше 20 хвилин за раз.

6. Використовуйте ортопедичні засоби при болях у стопах

З AS велика увага приділяється спині. Але ноги теж важливі. Підошовний фасциит, запалення підошовної фасції, є частою причиною сильного болю. Підошовна фасція – це зв’язка, яка проходить між п’ятою і пальцями ніг.

Підтримки для арки, відомі як ортопедичні, можуть допомогти вирівняти ваші стопи та рівномірно розподілити вагу. Лікар також може призначити нічну шину, щоб розтягнути ноги під час сну. Ортопедичні вироби можуть допомогти іншим проблемам стопи, характерним для АС, таким як судоми, кігті на нозі та ахіллов тендиніт.

7. Подумайте про додаткові методи лікування

Акупунктура є додатковим методом лікування болю. Терапія включає введення голок у певні уявні лінії на вашій шкірі, відомі як меридіани. Акупунктура може допомогти вашому тілу вивільнити природні ендорфіни, щоб полегшити біль. Іншими додатковими методами лікування, які можуть полегшити біль, є ароматерапія, уважність і медитація.

Боротися проти болю AS

ЯК біль може викликати різноманітні емоції від розчарування до безпорадності. Важливо контролювати свій біль. Деяким людям необхідні ліки. Змін способу життя та природних методів лікування може бути достатньо для інших. Де б ви не потрапили в спектр лікування, це надає можливість вживати заходів для контролю болю. Це нагадування, що ви керуєте, а не ваш біль.