Як знайомство з людиною з посттравматичним стресовим розладом змінило мою точку зору

З плином часу відчував себе все більш безпорадним

Через пару місяців після знайомства я почав помічати характерні симптоми посттравматичного стресового стресу у Вейна.

Ми зіткнулися з кимось, з ким він служив під час розгортання. Як тільки ми знову залишимося наодинці, Вейн не зможе зосередитися на нашій розмові, стане помітно розбитим і не хотів би говорити про те, що викликало у нього емоції.

Я почав розуміти, що деякі теми просто заборонені, і це дуже боляче. Іноді я помічав, що йому сняться кошмари, а іноді він говорив уві сні і звучав засмученим. Ці речі розбудили мене. Я б перейшов у режим заспокоюючого партнера, але, здається, нічим не міг допомогти. Він не хотів про це говорити, як би я не виявляв бажання вислухати. Він не хотів ні обіймів, ні уваги, ні співчуття.

У цей час я навіть не міг переконати його грати у відеоігри (одна з його улюблених речей). Раптом все, що я дізнався про покладання на твого партнера, виявилося неправильним. Чому моє плече не було достатньо міцним, щоб на ньому плакати?

Мені також важко було зрозуміти реакцію Вейна на дотик і звуки. Підкрадатися до нього, щоб обійняти (або навіть просто взяти його за руку), було величезним ні-ні. Він різко рвонув, підняв кулаки і був готовий діяти і знищити будь-яку фізичну загрозу, яку він знайде. (На щастя, він швидко зрозумів, що це була просто його дівчина 4’11 дюймів.)

Коли я вперше був з ним, коли ми почули звуки вибуху феєрверків, але не могли побачити джерело шуму, я думав, що він ніколи не одужає. Знову я відчув поразку — і як партнер, — коли не міг заспокоїти біль.

Що мені допомогло, коли я зустрічався з людиною з посттравматичним стресовим розладом

Щоб пережити цей рік побачень і зберегти наші стосунки неушкодженими, мені довелося вивчити багато уроків.

Відпустіть очікування

Довгий час я дотримувався несправедливих очікувань, які були викликані тим, що бачив мільйони разів у фільмах тропи: одна людина страждає. Вони знаходять ідеального партнера, який забирає їхню біль. Принц знаходить власника скляного капця, і його життя закінчується. Щасливо, кінець.

Я дозволив своїм казковим очікуванням викликати біль і нерозуміння. Я чекав, поки Вейн емоційно розповість про травму, яку він пережив. Я звинувачував його в відсутності любові, коли він цього не зробив. Я твердо дотримувався припущень, що через ще трохи часу разом кошмари зникнуть.

Коли цього не сталося, я відчув, що проблема в мені.

Також важливо було нагадати собі, що у випадку посттравматичного стресового стресу час не загоює всі рани.

Оскільки посттравматичний стресовий стрес асоціюється з конкретною травмою або травматичними подіями, мені було легко потрапити в пастку переконання, що чим далі від травми, яку отримав Вейн, тим сильніше згасне стан. Зрештою, це був мій досвід у світлі болючих подій. Але у мене немає посттравматичного стресу.

У деяких випадках час не виправляє речі. Але це дає нам можливість рости та змінювати те, як ми справляємося — це стосується як людини з ПТСР, так і її партнера. Тепер я знаю, що бувають випадки, коли мені просто потрібно дозволити Вейну розібратися, як йому потрібно.

Коли я бачу, що на його обличчі з’являється страждання, я можу потягнутися до нього за руку, але нагадую собі, щоб не ображатися, якщо він мовчить.

Вивчіть тригери

Деякі тригери ви дізнаєтеся через пряме спілкування, але інші вам, можливо, доведеться випробувати на власному досвіді.

Коли ми вперше почули феєрверк у сувенірній лавці, наш безтурботний час швидко перетворився на тривожний. Саме тоді я зрозумів важливість зв’язування гучних звуків із візуальним уявленням про те, що їх викликає. Як тільки ми вийшли на вулицю й побачили джерело шуму, ми могли насолоджуватися дисплеєм разом.

З Уейном жодна втішна розмова не могла замінити втішного вигляду нешкідливого феєрверку. Але всі з посттравматичним стресовим розладом різні. Деяким може знадобитися більше взаємодії з людьми, наприклад, стискання руки або простих слів запевнення, коли вони спрацьовують.

Моя подруга Кейтлін також має справу з посттравматичним стресовим розладом. Вона розповіла мені, що коли її посттравматичний стресовий стрес спрацьовує, вона може відчувати «петлю тривоги» і постійно думати про думки, які її болять.

У такі моменти фізичний дотик її партнера може бути втішним: «Якщо… я не можу залишити тему, яку я вважаю, що викликає, оскільки вона викликала біль від дитячої травми насильства, краще стиснути мою руку і дати мені почути, як ти говориш: «Я люблю тебе».

Просити про допомогу

Коли ви зустрічаєтеся з людиною з посттравматичним стресовим розладом, одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, — це спілкуватися. Хоча це означає спілкування один з одним, часто це також може включати розмову з кимось іншим.

Не один раз ми з Вейном ходили на консультацію. Озираючись на це, я розумію, що, можливо, сама консультація не завжди допомагала. Але ми обоє, проявивши готовність спробувати, багато говорили про нашу відданість один одному.

Навіть якщо ви не бачите консультанта, це допомагає спілкуватися з іншими, коли вам потрібна допомога.

Важливо, щоб люди, яких ви запрошуєте, були людьми, яким ви довіряєте. Кейтлін поділилася зі мною, як її стосунки пішли під гору після того, як до неї втрутилася третя особа, тому що ця людина виявилася кимось, про кого Кейтлін пізніше дізналася, що їй не можна довіряти.

Так де ми зараз?

Я не завжди розумію, як ми з Вейном пережили час зустрічань, але так чи інакше ми це зробили.

Мій погляд на посттравматичний стресовий стрес (та інші психічні розлади) значно змінився в результаті наших стосунків. Існують величезні проблеми, але є також нитки, які об’єднуються, щоб створити срібну підкладку.

ПТСР може зміцнити силу

Вейн залишається одним із найсильніших людей, яких я знаю.

Як би я не хотів сказати, що його військові дії були єдиними травмуючими подіями в його житті, це неправда. Коли я побачив, як він справлявся з іншими травмами з тих пір, я зрозумів, наскільки він був готовий впоратися з немислимими трагедіями.

Вейн сказав мені, що він відчуває, що люди можуть вважати, що в нього бракує емоцій, коли він справляється з життєвими проблемами найбільш природним для нього способом. Незалежно від того, що він каже, я думаю, що інші знаходять його заспокоєння. Я знаю, що знаю.

ПТСР може викликати емпатію

Досить добре встановлено, що ми найбільше співчуваємо таким, як ми. Те, що посттравматичний стресовий розлад дав Вейну, так це величезне співчуття до інших, які переживають його.

Насправді, коли я писав цей матеріал, він надіслав мені список ресурсів, які він хотів, щоб я включив, і опублікував у соціальних мережах нагадування всім, хто читає, що він доступний, якщо їм знадобиться поговорити.

ПТСР може навчити нас очікувати відносин

Незалежно від того, з ким ви зустрічаєтеся, у вас виникнуть проблеми, якщо ви будете мати упереджене уявлення про те, як виглядає кохання. Якщо чесно, то для мене це боротьба на все життя, навіть досі.

Але мій досвід знайомства з Вейном допомагає мені пам’ятати, що кохання не завжди виглядає так, як ти думаєш.

ПТСР може руйнувати стереотипи

Коли я чув про ПТСР, я мав на увазі багато стереотипів. Я не один у цьому.

У моєї подруги Анни посттравматичний стресовий синдром. Коли я попросив її порадити, як зустрічатися з людиною з посттравматичним стресовим стресом, вона поділилася, що важливо знати, що кожна людина з посттравматичним стресовим розладом по-різному, має різні тригери і по-різному реагує на тригери.

У цьому плані я розмовляв з людьми з посттравматичним стресовим розладом, які відчувають, що не «заслужили» свій діагноз, тому що не були на війні. Насправді, посттравматичний стресовий стрес не пов’язаний з природою травми, а не з розміром її впливу.

Так, DSM-5 дає конкретні критерії, коли справа доходить до самої травми, але визначення набагато ширше, ніж більшість з нас уявляє. Люди з посттравматичним стресовим розладом бувають різної статі, віку, раси, професій та статусу стосунків.

Ресурси для допомоги

Зустрічатися з людиною з посттравматичним стресовим розладом буде не найпростіше, але за умови спілкування та командної роботи це може бути неймовірно корисним.

Якщо у вашого партнера посттравматичний стресовий стресовий синдром, слід пам’ятати кілька речей.

Поговоріть зі своїм лікарем або консультантом про групи підтримки у вашому районі. Якщо можливо, йдіть разом. Якщо ваш партнер не хоче відвідувати групу підтримки, вам все одно може бути корисно відвідати її одному.

Не ваша робота «виправляти» свого партнера. Розчарування через те, що ви не в змозі це зробити, швидше за все, лише завадить. Замість цього підходьте до них і дізнайтеся, як найкраще їх підтримати.

Є ресурси. Не відкидайте тривожні ознаки, думаючи, що час вилікує все.

Є спеціальні гарячі лінії чи анонімні чати для ветеранів, людей, які зазнали сексуального насильства чи зґвалтування, тих, хто зазнав жорстокого поводження з дітьми, свідків насильницьких злочинів тощо.

Деякі з цих ресурсів включають:

• Національний центр посттравматичних стресових розладів

• ClinicalTrials.gov (для отримання інформації про клінічні випробування нових методів лікування ПТСР)

• PTSD United

• YesICAN (форуми спільноти для тих, хто зазнав жорстокого поводження з дітьми)

• Національна мережа зґвалтування, зловживання та інцесту (RAINN) (гаряча лінія 800-656-HOPE)

Джессіка — письменниця, редакторка та захисник пацієнтів із рідкісними захворюваннями з Сан-Франциско. Коли вона не на своїй повсякденній роботі, вона любить досліджувати та фотографувати гірський масив Сьєрра-Невада зі своїм чоловіком та австралійською вівчаркою Ямою.