Як підвищити кислотність шлунка в домашніх умовах

Низька кислотність шлунка

Кислота шлунка, також називається шлунковою кислотою, необхідна для процесу травлення. Коли шлунок не може виробляти достатню кількість кислоти, ключові мінерали та білки не можуть засвоюватися цим тілом. Зниження шлункової кислоти в медицині називається гіпохлоргідрією.

Якщо організм не отримує необхідних поживних речовин, у вас може виникнути дефіцит вітамінів або мінералів. Кислота шлунка також відповідає за знищення шкідливих бактерій з їжі та нейтралізацію ферментів. Низька кислотність шлунка може зробити організм вразливим до ряду захворювань і ускладнень зі здоров’ям.

Недостатній рівень шлункової кислоти пов’язаний з рядом станів здоров’я, в тому числі:

• розлад шлунка
• нудота
• кислотний рефлюкс
• печія
• недоїдання
• проблеми зі шкірою
• остеопороз
• синдром дірявої кишки
• цукровий діабет
• рак
• астма
• ревматоїдний артрит
• надмірний бактеріальний ріст тонкої кишки (SIBO)

Що викликає низьку кислотність шлунка?

Існує ряд факторів, що сприяють зниженню кислотності шлунка. Стрес і неправильне харчування є двома найбільш поширеними причинами, які можуть безпосередньо вплинути на ваш травний процес.

Інші фактори, які можуть викликати низьку кислотність шлунка, включають:

• їсти занадто швидко
• високе споживання цукру
• дефіцит цинку
• вік
• антацидні препарати та ліки, що відпускаються за рецептом
• харчова чутливість або алергія
• інфекції
• хронічне захворювання

Вирішення цих проблем може не тільки підвищити та нормалізувати рівень кислотності в шлунку, але й покращити здоров’я травлення та зменшити навантаження на організм.

Симптоми зниженої кислотності шлунка

Низька кислотність шлунка є тригером поганої травної діяльності. Оскільки їжа та поживні речовини не можуть бути розщеплені, вони сидять у шлунку і викликають накопичення бактерій. Основними симптомами цього процесу є гази і здуття живота.

Інші симптоми, які ви можете відчувати через низьку кислотність шлунка, включають:

• судоми
• печія
• нудота
• кислотний рефлюкс
• запор
• діарея
• інфекції
• неперетравлена ​​їжа в калі
• неприємний запах з рота
• слабке волосся і нігті
• суха шкіра
• втрата волосся

5 способів поліпшити кислотність шлунка

Лікування низької кислотності шлунка залежить від основної причини. Якщо вам призначили антациди для лікування симптомів печії, ваш лікар може змінити ваш рецепт, щоб уникнути симптомів гіпохлоргідрії.

Однак є кілька кроків, яких ви можете виконати, щоб самостійно підвищити рівень кислотності шлунка.

1. Жуйте їжу

Простий, але нехтований порадою для покращення рівня шлункової кислоти та травлення є ретельно пережовування їжі. Травлення починається з рота. Перебіг їжі може вплинути на те, як ваше тіло перетравлює їжу.

Пережовуйте їжу і їжте маленькими шматочками, щоб стимулювати травні ферменти. Це може усунути симптоми, пов’язані з низькою кислотністю шлунка, і допомогти підтримувати позитивний рівень у вашому шлунку.

2. Обмежте оброблені продукти

Збалансована дієта, багата фруктами та овочами, також може підвищити рівень кислотності в шлунку. Оброблені продукти і цукор можуть викликати запалення у вашому шлунку, знижувати кислотну активність і викликати симптоми кислотного рефлюксу.

Включення здорового харчування також може покращити ваш травний процес, дозволяючи шлунку адекватно розщеплювати їжу та засвоювати необхідні білки в організмі. Подумайте про обмеження споживання алкоголю, щоб отримати додаткові переваги.

3. Їжте квашені овочі

Ферментовані овочі, такі як кімчі, квашена капуста та солоні огірки, можуть природним чином підвищити рівень кислотності в шлунку. Ферментовані овочі та продукти мають пробіотичний ефект, який може покращити травлення, боротися зі шкідливими бактеріями та зменшити запалення через низьку кислотність шлунка.

Окрім покращення травлення, ферментовані овочі пов’язують із зміцненням імунної функції, сприянням втраті ваги та зниженням кров’яного тиску. Перш ніж включити ферментовані продукти у свій раціон, обговоріть ризики та переваги зі своїм лікарем.

4. Пийте яблучний оцет

Сирий яблучний оцет – це ферментована рідина, виготовлена ​​з подрібнених яблук, бактерій і дріжджів. Він багатий білком і ферментами, які можуть допомогти розщепити бактерії в їжі. Сирий яблучний оцет може підвищити рівень кислотності в шлунку, оскільки його кислотні властивості вводять більше кислоти в травний тракт.

Крім підвищення рівня кислотності в шлунку, сирий яблучний оцет асоціюється зі зменшенням симптомів кислотного рефлюксу, діабету та високого рівня цукру в крові.

Щоб використовувати яблучний оцет, розведіть невелику кількість води і випийте перед їжею. Без води або іншого розчинника яблучний оцет може пошкодити емаль на ваших зубах.

Ви можете купити яблучний оцет на Amazon.

5. Їжте імбир

Імбир широко відомий своїми протизапальними властивостями, важливою якістю для зменшення запалення через низьку кислотність шлунка. Він також був визнаний альтернативним лікуванням кислотного рефлюксу та інших шлунково-кишкових розладів. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його вплив на поліпшення кислотності шлунка.

Ви можете нарізати, натерти на тертці або заливати імбир у чай і продукти. Він також доступний у вигляді пероральної добавки та порошку. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включити імбир у свій раціон.

Outlook

Кислота шлунка необхідна для правильного травлення. Невелика кількість не дозволяє шлунку засвоювати необхідні поживні речовини та вітаміни. Низька кислотність шлунка також робить організм вразливим до інфекцій.

Хоча лікування залежить від основної причини, включення зміни способу життя та покращення вашої дієти може допомогти вам самостійно підвищити рівень шлункової кислоти.

Перш ніж продовжити будь-яке альтернативне лікування, обговоріть свої варіанти зі своїм лікарем. Ваш стан може вимагати більш традиційного підходу.