13 тиждень вагітності: симптоми, поради та багато іншого

Коли ви вступаєте у другий триместр, рівень гормонів знижується, оскільки плацента бере на себе виробництво.

Ваш живіт продовжує розширюватися вгору і виходити з тазу. Якщо ви ще не почали носити одяг для вагітних, можливо, вам буде комфортніше з додатковим простором і розтяжкою, які забезпечують панелі для вагітних. Дізнайтеся про біль у животі під час вагітності.

У 13 тижнів ваша дитина виросла приблизно до розміру горошинки. Кишечник вашої дитини, який останні пару тижнів зростав у пуповині, повертається в живіт. Тканина навколо голови, рук і ніг дитини повільно зміцнюється в кістку. Ваш малюк навіть почав мочитися в навколоплідні води. З цього моменту і до кінця вагітності більша частина цієї рідини буде складатися з сечі вашої дитини.

У наступні кілька тижнів (зазвичай на 17-20 тижні) ви, ймовірно, зможете визначити стать вашої дитини за допомогою ультразвуку. Якщо вас чекає передпологова зустріч, ви повинні почути серцебиття за допомогою доплерівського апарату. Ви можете придбати подібну машину для дому, але майте на увазі, що ними може бути важко користуватися.

До кінця цього тижня ви досягнете другого триместру! На цьому тижні ваші малюки будуть мати майже 4 дюйми і кожен важитиме трохи більше унції. На цьому тижні формується тканина, яка згодом стане руками, ногами та кісткою навколо голів ваших близнюків. Ваші малюки також почали мочитися в навколоплідні води, які їх оточують.

До 13 числатижня, ви помітите, що ваші попередні симптоми починають зникати, і ви можете опинитися в комфортному стані до того, як повністю увійдете у другий триместр. Якщо ви все ще відчуваєте нудоту або виснаження, ви можете сподіватися на зменшення симптомів у найближчі тижні.

Ви також можете відчути:

• виснаження
• підвищена енергія
• біль у круглій зв’язці
• діряві груди

Більше енергії

Крім болю в круглих зв’язках і тривалих симптомів першого триместру, ви повинні почати відчувати себе більш енергійним. Деякі називають другий триместр «медовим місяцем» вагітності, оскільки більшість симптомів зникає. Перш ніж ви це усвідомите, ви перебуваєте в третьому триместрі і відчуєте нові симптоми, такі як опухлі щиколотки, біль у спині та неспокійний сон.

Біль у круглій зв’язці

У цей час ваша матка продовжує свій швидкий ріст. Ви повинні мати можливість відчути його верхню частину трохи вище тазової кістки. В результаті ви можете почати відчувати різкі болі внизу живота, які називаються болем у круглій зв’язці, коли ви встаєте або змінюєте положення занадто швидко. У більшості випадків ці відчуття не є симптомами чогось серйозного. Але якщо у вас біль у поєднанні з лихоманкою, ознобом або кровотечею, зверніться до лікаря.

Діряві груди

Ваші груди також змінюються. Уже в другому триместрі ви почнете виробляти молозиво, яке є попередником грудного молока. Молозиво жовтого або світло-оранжевого кольору, густе і липке. Ви можете помічати, що ваші груди підтікають час від часу, але якщо у вас немає болю або дискомфорту, це цілком нормальна частина вагітності.

Ніколи не пізно розпочати здорове харчування, яке буде живити ваше тіло та вашу дитину. Зосередьтеся на цільних продуктах, які містять багато вітамінів, мінералів і корисних жирів. Цільнозерновий тост з арахісовою олією — чудовий спосіб почати день. Фрукти з високим вмістом антиоксидантів, як і ягоди, є чудовими закусками. Спробуйте включити в їжу пісний білок з квасолі, яєць і жирної риби. Просто не забудьте уникати:

• морепродукти з високим вмістом ртуті
• сирі морепродукти, в тому числі суші
• недоварене м’ясо
• обіднє м’ясо, хоча воно, як правило, вважається безпечним, якщо розігріти його перед вживанням
• непастеризовані продукти, до складу яких входить багато м’яких сирів
• немиті овочі та фрукти
• сирі яйця
• кофеїн і алкоголь
• деякі трав’яні чаї

Вправи все ще рекомендуються, якщо їх дозволив лікар. Ходьба, плавання, біг підтюпцем, йога та легкі ваги – це чудові варіанти. У 13 тижнів ви повинні почати шукати альтернативи вправам для живота, наприклад, присіданням, які вимагають лежати на спині. Збільшення ваги вашої матки може зменшити приплив крові до вашого серця, викликаючи запаморочення, і, у свою чергу, уповільнює доставку кисню вашій дитині. Прочитайте про найкращі програми для вправ для вагітних 2016 року.

Завжди звертайтеся до лікаря, якщо у вас виникають судоми в області тазу або живота, кров’янисті виділення або кровотеча, оскільки це може бути ознаками викидня. Крім того, якщо ви відчуваєте тривогу, депресію або надмірний стрес, варто звернутися за допомогою. У огляді, опублікованому Сучасна думка в психіатрії, ці проблеми виділяються як чинники, що сприяють низькому вазі при народженні, передчасних пологах та післяпологовій депресії.

Хоча деякі книги та звіти розходяться щодо точного початку другого триместру (між 12 і 14 тижнями), наступного тижня ви будете на безперечній території. Ваше тіло і дитина постійно змінюються, але ви вступаєте в одні з найбільш комфортних тижнів вагітності. Використовуйте всі переваги. Зараз сприятливий час, щоб запланувати будь-які поїздки в останню хвилину або пригоди, в які ви хочете почати, ще до народження дитини.