3 поради, як змусити дитину швидко заснути

Поради щодо того, як засипати дитину

Порада №1: Спробуйте 5 S

Гуру сну доктор Харві Карп, педіатр і експерт з розвитку дитини, створив «Найщасливіша дитина на блоку» — серію книг, відео, підручників і веб-сайт, призначений для навчання батьків 5 S, щоб допомогти їхнім малюкам спати. (Повний посібник дивіться тут!)

Ці заспокійливі методи стали паличками-виручалочками для багатьох батьків, які намагалися приспати свою дитину. Вони включають:

• Сповивання. Це імітує матку і допомагає дитині відчувати себе в безпеці. Примітка: немовлят слід сповивати тільки для сну, а не весь час.
• Положення на боці або животі. Це призначено для того, щоб тимчасово заспокоїти дитину, поки ви тримаєте її на руках, і не слід використовувати як безпечну позу для сну, але це може допомогти вашому малюкові підготуватися до дрейфування в країну мрій. Єдине рекомендоване положення для сну – на спині дитини в ліжечку або іншому окремому місці для сну дитини.
• Шумить. Ти найкраща звукова машина. Висловіть гучний звук у вусі дитини, щоб імітувати середовище матки. (Обов’язково використовуйте звуковий апарат, коли вам набридло чути або задихаєтесь!)
• Гойдалки. Розгойдування дитини може допомогти заспокоїти його. (Знову ж таки, їх слід покласти на спину в ліжечко або люльку, коли вони будуть готові заснути.)
• смоктати. Немовлят втішає смоктальний рефлекс, тому годуючі діти часто люблять висіти на грудях — навіть коли вони закінчили їсти. Подумайте про використання пустушки, щоб заспокоїти їх схильність до смоктання і допомогти їм заснути. (Для новонароджених переконайтеся, що грудне вигодовування налагоджено, перш ніж запропонувати соску.)

Порада №2: Використовуйте світло, щоб навчати дітей день і ніч

В утробі матері завжди темно, тому світло і темрява – нові відмінності для дитини.

Одне ретроспективне дослідження ставила матері запитання про своїх дітей. Було зроблено висновок, що постійне і раннє «вимкнення світла» пов’язане з тривалим сном. Іншими словами, вимикаючи світло в один і той же час щовечора, можна навчити малюка, що пора спати.

Крім того, звичайний розпорядок перед сном може допомогти попередити дитину, що настав час швидко вирушати в країну мрій.

Порада №3: ​​Перегляньте свою позицію щодо нічного пробудження, принаймні для маленьких дітей

Ми всі були свідками гарячих дебатів у ігровій групі щодо використання методу «викрикни» посеред ночі. Але принаймні протягом перших 6 місяців пробудження дітей вночі є абсолютно нормальним і вирішальним для годування. Це не обов’язково потрібно «виправляти».

Хоча це може бути стресом мати дитину, яка часто прокидається вночі, це цілком нормально в перші місяці і навіть пізніше.

Тим не менш, ви можете почати заохочувати навіть маленьких дітей використовувати здібності до самозаспокоєння, які природним чином починають проявлятися приблизно в 4 місяці. Коли дитина прокидається вночі для годування, ви можете розвивати ці здібності:

• підтримуйте кімнату темною та тихою, коли ви годуєте дитину
• дайте дитині вередувати кілька хвилин перед годуванням (Якщо щось, окрім голоду, як-от шум, спонукало їх прокинутися, вони можуть знову заснути).
• використання пустушки та заспокійливого дотику, щоб заколисати дитину

Чому діти протистоять сну

Немовлята народжуються не готовими спати всю ніч протягом 8-10 годин. Насправді існують конкретні й науково підтверджені причини, чому діти не сплять так багато, як хотілося б. Ось декілька:

• Протягом перших кількох тижнів вони навіть не знають, що настала ніч. В утробі матері день і ніч насправді не були річчю, то звідки вони могли знати?
• Новонароджені їдять кожні кілька годин і не повинні довго перебувати без годування. Діти на грудному вигодовуванні будуть їсти 8-12 разів протягом 24 годин у перші тижні або місяці.
• Ваша дитина має багато основних потреб. Часто новоспечені батьки стикаються з глибокими і страшними причинами, чому їхня дитина так сильно плаче, але не забудьте розглянути основні. У вашої дитини брудний підгузник, чи їм занадто жарко чи холодно?

Чому сон важливий для всієї родини

Сон має значення — для всіх членів сім’ї. Справжнє недосипання може бути небезпечним для вашого фізичного та психічного здоров’я.

Поганий сон може призвести до ряду інших проблем зі здоров’ям, від збільшення ваги до психічних розладів. Це також може зробити вас просто нещасними протягом дня, коли ви б хотіли насолоджуватися життям зі своєю новою дитиною.

Немовлятам також корисний регулярний і послідовний сон, коли новонароджені навіть сплять до 17 годин на добу (тільки не так багато часу, як ви сподівалися). Маленькі немовлята будуть спати стільки, скільки потрібно їхньому тілу — якість, яку опікуни повинні, коли це можливо, прагнути наслідувати. Ми знаємо — легше сказати, ніж зробити.

Коли звертатися до лікаря

Бувають випадки, коли плач цілу ніч (або день) свідчить про більшу проблему. Якщо ваша інтуїція як батьків каже, що щось не так, прислухайтеся до цього і зателефонуйте лікарю вашої дитини на прийом. Розумно звернутися до педіатра, щоб він виключив будь-які медичні проблеми.

Позбавлення сну для батьків реальне, і це може викликати у вас відчай. Якщо у вас виникли думки про те, щоб нашкодити своїй дитині або собі, покладіть дитину (плаче чи ні) в ліжечко в безпечному місці і відійдіть на кілька хвилин, щоб зробити перерву і очистити голову. Якщо у вас виникли такі відчуття, зверніться до лікаря, щоб отримати професійну допомогу.

Якщо ви відчуваєте, що ваша дитина спить занадто багато або недостатньо, зверніться також до педіатра.

Хороша новина полягає в тому, що це тимчасово, і ви обидва будете спати всю ніч, коли ваша дитина підросте і зможе заспокоїтися. Хоча може здатися, що тижні тягнуться — а ви тільки тримаєтеся від одного латте до іншого — дайте собі та своїй родині ласку, намагаючись пережити один із найскладніших періодів батьківства.

Не соромтеся звертатися за медичною допомогою для себе чи своєї дитини, якщо у вас проблеми. У вихованні не буває дурних питань — лише недосипані батьки намагаються трохи подрімати.