Огляд
Симптоми мігрені можуть ускладнювати повсякденне життя. Ці інтенсивні головні болі можуть викликати пульсуючий біль, чутливість до світла чи звуку та нудоту.
Кілька рецептів ліків лікують мігрень, але вони можуть мати небажані побічні ефекти. Хороша новина полягає в тому, що можуть бути природні альтернативи, які ви можете спробувати. Деякі вітаміни та добавки можуть зменшити частоту або тяжкість ваших мігреней.
Іноді стратегії лікування мігрені, які працюють для однієї людини, мало полегшують іншій. Вони можуть навіть посилити вашу мігрень. Ось чому важливо співпрацювати з вашим медичним працівником. Вони можуть допомогти розробити план лікування, який підходить для вас.
Доведено, що жоден вітамін чи добавка чи комбінація вітамінів та добавок не допомагають полегшити або запобігти мігрені у всіх. Частково це пояснюється тим, що головні болі у кожної людини різні і мають унікальні тригери.
Тим не менш, харчові добавки, які наведені нижче, мають наукові підтвердження їх ефективності, і, можливо, варто спробувати.
Вітамін B-2 або рибофлавін
Дослідження ще не показали, як і чому вітамін B-2, також відомий як рибофлавін, допомагає запобігти мігрені. За словами Марка В. Гріна, доктора медицини, професора неврології, анестезіології та реабілітаційної медицини, а також директора відділу медицини головного болю та болю в медичній школі Ікана на горі Синай, це може впливати на те, як клітини метаболізують енергію.
Огляд дослідження, опублікований в Міжнародному журналі досліджень вітамінів і харчування, прийшов до висновку, що рибофлавін може відігравати позитивну роль у зменшенні частоти та тривалості нападів мігрені без серйозних побічних ефектів.
Якщо ви виберете добавки з вітаміном B-2, ви повинні прагнути до 400 міліграмів вітаміну B-2 щодня. Кліффорд Сігіл, лікар-невропатолог Центру здоров’я Провіденс Сент-Джонс в Санта-Моніці, Каліфорнія, рекомендує приймати дві таблетки по 100 мг двічі на день.
Хоча докази досліджень обмежені, він оптимістично дивиться на потенціал вітаміну B-2 для лікування мігрені. «Серед небагатьох вітамінів, які я використовую у своїй клінічній практиці, вони допомагають частіше, ніж інші, які використовують багато неврологи», — каже він.
магній
За даними Американського фонду мігрені, щоденні дози від 400 до 500 мг магнію можуть допомогти запобігти мігрені у деяких людей. Кажуть, що він особливо ефективний при мігрені, пов’язаної з менструацією, і тих, що супроводжуються аурою або змінами зору.
Огляд дослідження ефективності магнію для запобігання мігрені зазначає, що напади мігрені були пов’язані з дефіцитом магнію у деяких людей. Автори виявили, що внутрішньовенне введення магнію може допомогти зменшити гострі напади мігрені, а пероральний магній може зменшити частоту та інтенсивність мігрені.
Шукаючи добавку магнію, зверніть увагу на кількість, що міститься в кожній таблетці. Якщо одна таблетка містить лише 200 мг магнію, ви захочете приймати її двічі на день. Якщо ви помітили рідкий стілець після прийому цієї дози, ви можете спробувати приймати менше.
Вітамін D
Дослідники тільки починають досліджувати, яку роль вітамін D може відігравати при мігрені. Принаймні
Перш ніж почати приймати добавки, запитайте у лікаря, скільки вітаміну D потрібно вашому організму. Ви також можете ознайомитися з Радою з вітаміну D, щоб отримати загальні вказівки.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) – це речовина, яка виконує важливі функції в нашому організмі, наприклад, допомагає генерувати енергію в клітинах і захищає клітини від окислювальних пошкоджень. Оскільки було показано, що у людей з певними захворюваннями в крові нижчий рівень CoQ10, дослідники зацікавлені у з’ясуванні, чи можуть добавки мати користь для здоров’я.
Хоча немає багато доказів щодо ефективності CoQ10 для запобігання мігрені, він може допомогти зменшити частоту мігренозних головних болів. У рекомендаціях Американського товариства головного болю він класифікується як «можливо ефективний». Потрібні більші дослідження, щоб забезпечити остаточний зв’язок.
Типова доза CoQ10 становить до 100 мг тричі на день. Ця добавка може взаємодіяти з певними ліками або іншими добавками, тому проконсультуйтеся з лікарем.
мелатонін
один
Дослідження показало, що мелатонін, як правило, краще переносився і в багатьох випадках був більш ефективним, ніж препарат амітриптилін, який часто призначають для профілактики мігрені, але може мати побічні ефекти. У дослідженні використовувалася доза 3 мг на добу.
Мелатонін має перевагу в тому, що він доступний без рецепта за низькою ціною. За даними клініки Майо, він, як правило, вважається безпечним у рекомендованих дозах, хоча FDA не рекомендує його для будь-якого конкретного використання.
Безпека добавок при мігрені
Більшість добавок, що відпускаються без рецепта, зазвичай добре переносяться та безпечні, але слід пам’ятати про деякі моменти:
- Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем перед початком прийому нової добавки. Деякі вітаміни, мінерали та інші добавки можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте. Вони також можуть погіршити існуючий стан здоров’я.
- Вагітні жінки слід бути особливо обережним при прийомі нових добавок. Деякі з них небезпечні для вагітних жінок.
- Якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ).або у вас була операція на ШКТ, вам також слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати нові добавки. Можливо, ви не зможете засвоїти їх, як більшість людей.
Також майте на увазі, що коли ви починаєте приймати нову добавку, ви можете не відразу побачити результати. Можливо, вам доведеться продовжувати приймати його принаймні місяць, перш ніж помітити переваги.
Якщо здається, що ваша нова добавка погіршує вашу мігрень або інший стан здоров’я, негайно припиніть його прийом і поговоріть зі своїм лікарем. Наприклад, кофеїн може допомогти зменшити головний біль у деяких людей, але може викликати їх у інших.
Ніколи не думайте, що всі вітаміни, мінерали та інші добавки безпечні або що вони однакової якості. Наприклад, приймати занадто багато
Попросіть свого лікаря або фармацевта, перш ніж вирішити спробувати новий бренд або дозу добавки.
Що таке мігрень?
Не всі головні болі є мігренню. Мігрень є специфічним підвидом головного болю. Ваші симптоми мігрені можуть включати будь-яку комбінацію з наступного:
- біль з одного боку голови
- відчуття пульсації в голові
- чутливість до яскравого світла або звуків
- нечіткість зору або зміни зору, які називають «аурою»
- нудота
- блювота
Досі багато чого не зрозуміло про те, що викликає мігрень. Вони, ймовірно, мають принаймні якийсь генетичний компонент. Фактори навколишнього середовища також відіграють свою роль. Наприклад, наступні фактори можуть спровокувати мігрень:
- певні продукти харчування
- харчові добавки
-
гормональні зміни, такі як падіння естрогену, яке відбувається безпосередньо перед або після менструації жінки
- алкоголь
- стрес
- фізичні вправи або різкі рухи
У рідкісних випадках головний біль може бути симптомом пухлини головного мозку. Ви завжди повинні повідомляти лікаря, якщо у вас регулярні головні болі, які впливають на якість вашого життя.
Профілактика мігрені
Перебування в тихій темній кімнаті може бути ще одним способом запобігання або допомоги в лікуванні мігрені. Це може здатися простим, але це стає все більш рідким у сучасному світі, що швидко розвивається.
«Сучасне життя не дозволяє нам робити це часто, — каже Сегіл. «Просте розслаблення або кілька хвилин, щоб розслабитися в тихому і темному місці, часто припиняє головний біль».
«Сучасна медицина не дуже добре лікує багато захворювань, але дуже добре допомагає пацієнтам із головними болями», – додає Сегіл. Якщо ви готові приймати ліки за рецептом, ви можете бути здивовані, наскільки добре деякі з них діють.
Правильно підібрані ліки можуть допомогти вам зменшити кількість мігрені, яку ви відчуваєте. Це також може зменшити тяжкість ваших симптомів.
Невролог може допомогти вам розробити схему лікування або добавок, яка відповідає вашим індивідуальним обставинам. Вони також можуть надати поради, які допоможуть вам визначити та уникнути тригерів мігрені.
Якщо у вас ще немає невролога, попросіть свого лікаря первинної ланки знайти його.
Їжа на винос
Вітаміни та інші добавки можуть допомогти полегшити або запобігти мігрень у деяких людей.
Є деякі трав’яні засоби, які також можуть бути ефективними для лікування мігрені. На особливу увагу заслуговує жовтець. Його очищений екстракт кореня, який називається петазит, «вважається ефективним» згідно з рекомендаціями Американського товариства головного болю.
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-який з цих вітамінів, добавок або трав’яних засобів.
Discussion about this post