Досвід псоріазу у всіх різний. Але в якийсь момент всі ми, ймовірно, відчували себе переможеними і самотніми через те, як псоріаз змушує нас виглядати і відчувати себе.
Коли ви почуваєтеся пригніченими, підбадьоріть себе і будь-яким способом знайдіть емоційну підтримку. Враховуйте наступні п’ять тверджень, щоб підвищити свою впевненість і покращити своє самопочуття.
1. Скажіть щось позитивне про своє тіло
Для мене ненависть до псоріазу раніше означала ненависть до свого тіла, тому що там живе і проявляється псоріаз. З тих пір, як я стала мамою, моє ставлення до свого тіла повністю змінилося.
Я нагадую собі, що моє тіло сильне. Я вражений тим, на що він здатний. Таке мислення не змінює того факту, що я все ще маю справу з псоріазом, але це зміщує фокус. Замість того, щоб думати про своє тіло в негативному світлі, я можу сприймати його як те, що я хочу відзначити.
2. Я не один у цій подорожі
Коли ви відчуваєте пригнічення через спалах, поговоріть зі своїми хворими на псоріаз. Вони можуть бути вашими улюбленими друзями, з якими ви говорите про свій псоріаз, або друзями з псоріазу, які також знають, через що ви переживаєте.
Знаходження та спілкування з людьми, які страждають на псоріаз, зробили цю хворобу набагато легше керованою, ніж коли мені вперше поставили діагноз. Справжнє відчуття єдності та підтримки може допомогти підняти жалюгідний, наповнений спалахом день.
3. Я вибираю відчувати себе щасливим
Часто наш мозок автоматично шукає і зосереджується на негативних аспектах ситуації, а не на позитивних. Ми можемо протистояти цьому, активно вибираючи бути щасливими.
Ви також можете зробити крок далі і нагадати собі про цей вибір, одягнувши те, що робить вас щасливими. Це може бути яскраво-жовтий шарф, ваша улюблена краватка або навіть ваша потужна помада. Що б це не було, одягніть щось, що може візуально підказати вам до щастя.
4. Я звільняюся від емоцій, поглядів і звичок, які більше не служать мені
Це позитивний спосіб зосередитися лише на речах, які ви контролюєте. Ми не можемо контролювати той факт, що у нас псоріаз, але ми може контролювати те, як ми реагуємо на це та ставимося до нього. Прийняття нової ментальності може вивільнити силу, яку псоріаз впливає на наші емоції.
5. Вийти на прогулянку
Хоча це не зовсім твердження, це все одно про внесення змін. Єдина відмінність полягає в тому, що зміна стосується вашого фізичного місцезнаходження.
Зробіть перерву, щоб не зосередитися на своєму спалаху, і вийдіть на прогулянку. Це не повинно бути далеко або швидко, але це стимулює ваші ендорфіни. Крім того, зміна обстановки буде корисною для вашого мислення.
Їжа на винос
Псоріаз є щоденним викликом, але включення позитивних афірмацій у вашу повсякденну рутину може бути емоційним активом для вашого загального самопочуття. Це лише деякі з них, щоб почати, але ви повинні вибрати та створити ті, які вам найбільше підходять.
Джоні Казанціс є творцем і блогером justagirlwithspots.com, відзначеного нагородами блогу про псоріаз, присвяченого інформованості, навчанню про цю хворобу та ділиться особистими історіями своєї 19-річної подорожі з псоріазом. Її місія — створити відчуття спільноти та поділитися інформацією, яка може допомогти її читачам впоратися з повсякденними проблемами життя з псоріазом. Вона вважає, що, маючи якомога більше інформації, люди з псоріазом можуть мати можливість жити своїм найкращим життям і робити правильний вибір лікування для свого життя.
Discussion about this post