Наш швидкий світ може змусити навіть найорганізованішого дорослого відчувати стрес. Тож тільки уявіть, як ця шалена швидкість впливає на вашу дитину!
Можливо, ваша дитина не зможе визначити, що складна емоція, яку вона відчуває, є стресом, тому зверніть увагу на такі попереджувальні знаки, як:
- розігрування
- нетримання сечі
- проблеми зі сном
- стає відстороненим
- фізичні симптоми, такі як болі в животі та головні болі
- агресивна поведінка, особливо по відношенню до інших дітей
Добре відомо, що йога може допомогти дорослим розслабитися, і немає причин, чому маленькі йоги не можуть отримати такі ж чудові переваги.
«Йога допомагає дітям сповільнитися і зосередитися», — каже Кері Том з Charlotte Kid’s Yoga. Дослідження Університету штату Каліфорнія показало, що йога не тільки покращує результативність у класі, але й покращує почуття власної гідності та самооцінки у дітей.
Насправді, Карі каже, що все більше шкіл визнають силу йоги, додаючи її до своєї програми як здорову форму фізичних вправ і позитивний механізм подолання стресу.
«Щось таке просте, як уповільнення та глибокий вдих, може допомогти дитині бути менш тривожною та більш успішною під час проходження тесту», — каже вона.
Ніколи не рано — чи не пізно — познайомити дитину з йогою.
«Діти народжуються, знаючи, як робити пози, які ми називаємо йогою», — зазначає Кері. Недарма є поза під назвою Happy Baby!
Щоб зосередити природну схильність вашої дитини до гри на регулярній практиці, ви можете знайти дитячу студію або завантажити заняття йогою онлайн. Ви також можете почати з навчання дитини цим семи заспокійливим поз.
Коли ваша дитина дізнається пози, регулярно практикуйтеся, щоб уникнути стресу, хоча йога також може допомогти дитині заспокоїтися після істерики. Не забувайте, щоб воно було легким і безглуздим. Почніть з малого — одна-дві поза може бути все, на що ваша дитина має увагу спочатку. З часом і віком їхня практика буде поглиблюватися.
«Уповільнити і бути присутнім! Зв’яжіться зі своєю дитиною і дозвольте дитині навчати вас», – нагадує нам Кері.
1. Серіал «Воїн».
Ця серія, яка виконується в положенні випаду з витягнутими руками, розвиває силу та витривалість. Це підбадьорлива поза, яка звільняє негатив за допомогою методичного дихання.
Warrior I і II відмінно підходять для новачків. Зробіть цю серію веселою. Ви можете кричати воїни і виганяти грати на мечах і нагрудниках.
2. Кішка-Корова
Кажуть, що розтяжка кішка-корова створює емоційний баланс, одночасно розслабляючи м’язи спини і масажуючи органи травлення. Коли ви навчаєте свою дитину цим простим позам, обіграйте тему тварин. Мукайте, коли ви опускаєте хребет, і нявкайте, вигинаючи спину.
3. Собака, яка дивиться вниз
Ця поза забезпечує чудову розтяжку, знімаючи напругу в шиї та спині. Знову ж таки — обіграйте тему тварин за допомогою гавкання та виляння «хвостом», що допомагає додатково розтягувати м’язи ніг.
4. Поза дерева
Ця поза балансу розвиває усвідомлення розуму і тіла, покращує поставу та розслабляє розум.
Дитині може бути важко балансувати на одній нозі, тому заохочуйте її поставити ногу там, де зручно. Його можна підперти на землю, біля протилежної щиколотки або нижче або вище протилежного коліна.
Витягування рук над головою також допомагає зберегти позу.
5. Щаслива дитина
Діти тяжіють до цієї веселої, безглуздої пози, яка відкриває стегна, вирівнює хребет і заспокоює розум. Заохочуйте дитину погойдуватися вперед-назад у цій позі, оскільки ця дія забезпечує м’який масаж спини.
6. Поза для сну
Ми називаємо позу трупа «позою сну», коли працюємо з дітьми.
Ця поза зазвичай закриває практику йоги і заохочує до глибокого дихання та медитації. Ви можете постелити теплу вологу мочалку на очі дитини, пограти розслаблюючу музику або зробити швидкий масаж ніг, поки дитина відпочиває в Савасані.
Discussion about this post