6 Ризики для здоров’я через недостатню вагу

Як дізнатися, чи у вас недостатня вага?

Ваш індекс маси тіла (ІМТ) може допомогти вам і вашому лікарю визначити, чи є у вас недостатня вага. ІМТ – це оцінка вашого жиру на основі вашого зросту та ваги.

Існують деякі обмеження щодо визначення вашого здоров’я за допомогою лише ІМТ.

• Спортсмени можуть мати мускулатуру. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, для цих людей ІМТ може переоцінювати жир.
• Літні люди могли втратити м’язи. У цьому випадку ІМТ може недооцінювати жир.

Неправильне харчування

Якщо у вас недостатня вага, можливо, ви не їсте достатньо здорової їжі з ключовими поживними речовинами, щоб підживити ваше тіло. Це може викликати недоїдання. Згодом недоїдання може вплинути на ваше здоров’я кількома різними способами, які можуть бути помітні для вас чи тих, хто вас оточує.

Ваші симптоми можуть включати:

• відчуття втоми або виснаження енергії
• часто хворіти або мати проблеми з боротьбою з хворобою
• нерегулярні або пропущені менструації у жінок
• випадання або випадіння волосся, сухість шкіри або проблеми з зубами

А вивчення з Японії порівняли харчові звички жінок з недостатньою вагою з бажанням бути худими з жінками з недостатньою вагою без цього бажання. Вони виявили, що жінки з недостатньою вагою, які прагнуть бути худими, мали менше звичок здорового харчування, ніж жінки з недостатньою вагою, які не мали цього бажання.

Якщо у вас недостатня вага, ймовірність того, що ваш низький ІМТ спричинений незбалансованою дієтою або основним захворюванням, що впливає на засвоєння поживних речовин, є більшою ймовірністю, ви також будете недоїдати. Неправильне харчування також може призвести до анемії або дефіциту необхідних вітамінів. Анемія також може бути викликана порушенням всмоктування поживних речовин.

Зниження імунної функції

А останній огляд дослідження виявили зв’язок між збільшенням кількості інфекцій і недостатньою вагою. Дослідники відзначили, що їм важко визначити, чи є це результатом недостатньої ваги, чи це пов’язано з основними причинами недостатньої ваги. Наприклад, недоїдання може призвести до зниження імунної функції, а також до того, що люди мають недостатню вагу. Щоб повністю зрозуміти зв’язок між вагою та імунною функцією, потрібні додаткові дослідження.

Підвищений ризик хірургічних ускладнень

Одне дослідження виявило докази того, що люди з недостатньою вагою, які перенесли операцію по повній заміні колінного суглоба, мали більшу ймовірність розвитку інфекцій після операції, ніж люди, які не мали недостатньої ваги. Хоча вони не змогли визначити причини цього, вони вважають, що люди з недостатньою вагою не здатні загоювати рани так само, як люди з нормальним ІМТ. Вони також виявили, що група з недостатньою масою тіла мала низький гемоглобін перед операцією. Хоча необхідні додаткові дослідження, результати свідчать про те, що недостатня вага може вплинути на вашу здатність загоювати рани.

Інше дослідження виявило збільшення ускладнень у людей із недостатньою вагою, які перенесли операцію по повній заміні кульшового суглоба, порівняно з людьми з нормальною вагою. Ускладнення після аортокоронарного шунтування та трансплантації легенів також виявляються вищими для людей із недостатньою вагою. Дослідники також пов’язують низький ІМТ зі збільшенням частоти післяопераційних смертей протягом першого року після операції шунтування нижніх кінцівок.

Остеопороз

Низька маса тіла може підвищити ризик розвитку низької мінеральної щільності кісток (МПК) та остеопорозу. один вивчення вивчав МЩКТ у 1767 жінок у пременопаузі і виявив, що 24 відсотки жінок з ІМТ 18,5 або нижче мали низьку МЩТ. Лише 9,4 відсотка учасників з ІМТ вище 18,5 мали низьку МПК. Результати дослідження показують, що недостатня вага підвищує ризик остеопорозу.

Безпліддя

Жінки з низьким ІМТ піддаються підвищеному ризику розвитку аменореї, тобто відсутності менструації, та інших порушень менструального циклу. Нерегулярні або пропущені менструальні цикли можуть бути показником ановуляції або того, що у вас немає овуляції. Хронічна ановуляція може викликати безпліддя.

Якщо ви намагаєтеся завагітніти і маєте недостатню вагу, зверніться до лікаря. Вони можуть зробити простий аналіз крові, щоб перевірити, чи є у вас регулярна овуляція. Вони також можуть перевірити на інші ознаки безпліддя.

Ваш лікар може порекомендувати досягти здорової ваги перед вагітністю. Недостатня вага під час вагітності може становити ризик для вашої дитини. Ось чому важливо підтримувати здорову вагу під час вагітності.

Дізнайтеся більше: Підтримка здорової вагітності »

Затримки розвитку

Затримки розвитку можуть спостерігатися у дітей з недостатньою масою тіла, особливо у дітей до 3 років, коли мозок швидко розвивається. Для правильного розвитку мозку потрібні поживні речовини. Дітям із недостатньою вагою може не вистачати основних поживних речовин через недоїдання та порушення всмоктування. Це може вплинути на розвиток мозку і призвести до затримок на етапах розвитку.

Педіатр вашої дитини запланує зростання вашої дитини під час огляду. Вони використовуватимуть ці вимірювання, щоб побачити, як ваша дитина порівнюється із середнім зростанням інших дітей їхнього віку, і як відсоток вашої дитини змінюється з часом. Якщо відсоток зростання вашої дитини зменшується, це може бути попереджувальним знаком того, що вона не набирає вагу з очікуваною швидкістю. Наприклад, якщо ваша дитина перебуває в 45-му перцентилі під час 12-місячного прийому і в 35-му процентилі під час 15-місячного прийому, її лікар може бути стурбований її збільшенням ваги.

Педіатр вашої дитини також запитує про етапи розвитку під час регулярних відвідувань. Пам’ятайте, що не всі діти досягають віхи одночасно. Натомість лікарі перевіряють, чи вражає ваша дитина їх протягом певного проміжку часу. Наприклад, деякі діти роблять перші кроки, коли їм не виповнилося року, тоді як інші починають ходити лише через кілька місяців у перший рік. Пізніше навчитися ходити або говорити не буде сигналом проблеми, якщо ваша дитина також не запізниться на інші етапи.

Шукаю допомоги

Якщо ви підозрюєте, що у вас недостатня вага, запишіться на прийом до свого лікаря первинної ланки або дієтолога. Ваш лікар може вивчити вашу історію хвороби та допомогти визначити будь-які проблеми, які можуть призвести до неправильного харчування або втрати ваги.

Перед призначенням ви можете запитати себе:

• Мені стало погано останнім часом? Які ще симптоми я відчував?
• Чи пропускаю я якісь прийоми їжі або їм переважно невеликі закуски?
• У мене був стрес чи депресія, через що я втратив апетит?
• Чи намагаюся я зараз схуднути?
• Чи не їжа покращує відчуття контролю?

Поділіться відповідями на ці питання зі своїм лікарем. Якщо ваш лікар виключає будь-які серйозні основні медичні проблеми, ви можете визначити цільову вагу. Звідти ви можете скласти план, який допоможе вам досягти цієї ваги за допомогою здорового харчування та інших відповідних методів лікування.

Outlook

За допомогою лікаря ви зможете досягти нормального ІМТ шляхом зміни способу життя та здорового харчування. Ваш лікар також може допомогти вам знайти рішення щодо обмеженого доступу до насичених поживними речовинами їжі, психологічних проблем, основних станів здоров’я, побічних ефектів ліків та інших ситуацій, які сприяють недостатній вазі або недоїдання.

Наступні кроки

Зробивши кілька змін у своєму раціоні та способі життя, ви зможете набрати здорову вагу та уникнути негативних наслідків для здоров’я через недостатню вагу.

• Намагайтеся їсти менше, частіше. Додайте більше закусок у свій розпорядок дня.
• Дотримуйтеся продуктів, багатих поживними речовинами, таких як цільні зерна, фрукти, овочі, молочні продукти, горіхи та насіння, а також пісні білки.
• Приділяйте більше уваги тому, що і коли ви п’єте. Смузі є кращим вибором, ніж дієтична газована вода, кава та інші напої. Наповнити їх можна фруктами, овочами, молочними продуктами.
• Якщо напої знижують апетит, подумайте про те, щоб зберегти їх протягом 30 хвилин після їжі.
• Отримайте більше калорій у своїх стравах, додаючи такі речі, як сир, горіхи та насіння, як начинку до основних страв.
• Почніть займатися спортом. Ви можете набрати вагу, додавши м’язи до свого тіла. Заняття спортом також можуть допомогти стимулювати ваш апетит.