Огляд
Туга щелепа може викликати біль або дискомфорт у багатьох частинах тіла, включаючи голову, вуха, зуби, обличчя та шию. Інтенсивність болю може бути різною і може бути описана як ниючі, пульсуючі, ніжні або сильні. Ці відчуття можуть посилюватися під час жування або позіхання.
Точна локалізація болю також може бути різною. Якщо у вас щільна щелепа, ви можете відчувати дискомфорт з однієї або обох сторін обличчя, щелепи, носа, рота або вух.
Крім болю, інші симптоми напруженої щелепи можуть включати:
- обмежений діапазон рухів при спробі відкрити рот
- блокування щелепного суглоба
- звуки клацання
Читайте далі, щоб дізнатися про можливі причини стиснення щелепи та про те, що ви можете зробити, щоб знайти полегшення та запобігти стиснутості в майбутньому.
7 Причини
Існує сім можливих причин стиснення щелепи.
1. Розлади скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС або СНЩС)
TMD викликає біль у щелепному суглобі та навколишніх м’язах. Це може викликати біль або блокування в одному або обох шарнірних суглобах (скронево-нижньощелепних суглобах). Ці суглоби розташовані між нижньою щелепою і скроневою кісткою.
TMD також може викликати ниючий або пульсуючий біль і відчуття ніжності у вухах, щелепах і обличчі або біля них. Пережовування їжі може посилити відчуття болю. Жування також може викликати клацання або відчуття скреготу.
Біль в ТМД часто носить тимчасовий характер і може зникати за допомогою догляду вдома.
2. Стрес
Відчуття стресу і тривоги іноді можуть викликати у вас ненавмисне стиснення щелепи або скреготу зубами, коли ви спите. Ви також можете тримати свою щелепу в стиснутому положенні, поки не спите, не помічаючи цього.
Ці дії можуть викликати відчуття стиснення щелепи та біль під час сну та неспання. Біль може посилюватися під час їжі або розмови.
Стрес також може викликати інші симптоми, такі як головний біль напруги.
3. Скрегіт зубами (бруксизм)
Бруксизм (скрегіт зубами) або стискання можуть бути викликані стресом, генетикою або стоматологічними проблемами, такими як неправильне розташування зубів. Бруксизм може виникнути під час сну. Це також може виникнути, коли ви не спите, хоча ви можете не усвідомлювати цього.
Бруксизм може викликати відчуття стягнутості або болю в обличчі, шиї та верхній або нижній щелепі. Це також може викликати головний біль або біль у вухах.
4. Надмірне жування
Надлишок жувальної гумки або будь-якої іншої речовини може призвести до стиснення нижньої щелепи (нижньої щелепи).
5. Ревматоїдний артрит (РА)
Ревматоїдний (РА) – це аутоімунне запальне захворювання. Вражає м’язи та суглоби всього тіла. Аж до
РА може пошкодити щелепний суглоб і навколишні тканини. Це також може призвести до втрати кісткової тканини щелепи.
6. Остеоартрит (ОА)
Хоча це рідко, остеоартрит (ОА) може виникнути в скронево-нижньощелепних суглобах. Це може призвести до погіршення і втрати функції щелепної кістки, хрящів і тканин. Це може призвести до стягнутої, болючої щелепи. Це також може викликати біль, що іррадіює в навколишню область.
7. Правець
Правець (замок щелепи) є потенційно смертельною бактеріальною інфекцією. Симптоми включають скутість у животі, проблеми з ковтанням та хворобливі скорочення м’язів щелепи та шиї.
Вакцина від правця (Tdap) запобігає цій інфекції та значно знизила захворюваність правцем у Сполучених Штатах.
Вправи для зняття стиснення щелеп
У деяких випадках ви можете розслабити напружені м’язи щелепи за допомогою цілеспрямованих вправ і розтяжок. Ось три, які ви можете спробувати:
1. Вправа на розкриття щелепи вручну
Повторіть невеликі рухи для відкривання і закривання рота кілька разів під час розминки. Потім покладіть пальці на верхню частину чотирьох передніх нижніх зубів.
Повільно тягніть вниз, поки не відчуєте легкий дискомфорт на тісній стороні щелепи. Затримайтеся на 30 секунд, а потім повільно відпустіть щелепу назад у вихідне положення.
Почніть з повторення цієї розтяжки три рази і доведіть до 12 повторень.
2. Розтягнення щелепного суглоба
Ця вправа допомагає розтягнути м’язи щелепи та шиї.
Притисніть кінчик язика до даху рота безпосередньо за верхніми передніми зубами, не торкаючись їх. Далі м’яко натискайте язиком. Повільно відкрийте рот якомога ширше, а потім повільно закрийте його.
Зупиніться в тому місці, де ви відчуваєте дискомфорт. Повторіть до 10 разів. Однак не варто виконувати цю вправу, якщо вона викликає у вас біль.
3. Розтягніть посмішку
Ця розтяжка допомагає усунути напругу м’язів обличчя, верхньої та нижньої щелепи та шиї.
Посміхайтеся якомога ширше, не відчуваючи стягнутості чи болю. Посміхаючись, повільно розкрийте щелепу ще на 2 дюйми. Глибоко вдихніть через рот, а потім видихніть, відпускаючи посмішку. Повторіть до 10 разів.
Капи для щільної щелепи
Вам може бути корисно носити капу, особливо якщо стиснення щелеп викликане стисканням або скреготом зубів уві сні. Існує кілька типів капп.
Можливо, вам знадобиться певний тип залежно від причини вашого стану. Ваш лікар або стоматолог повинен мати можливість порекомендувати відповідну капу.
Капа для скреготіння зубами
Якщо ви скреготите зубами уві сні, ваш стоматолог може порекомендувати каппу, щоб зменшити контакт між верхніми і нижніми зубами. Це допоможе зменшити знос зубів. Це також може допомогти усунути стиснення щелепи та біль.
Капи для бруксизму можуть бути виготовлені з кількох матеріалів, починаючи від твердого акрилу і закінчуючи м’яким пластиком. Існує багато безрецептурних брендів капи доступні, хоча краще зробити один на замовлення.
Каппи, виготовлені на замовлення, є більш дорогим варіантом, але вони допускають різні рівні товщини залежно від тяжкості скреготу зубами. Вони також ефективніше зменшують навантаження на щелепу та допомагають вашій щелепі вирівнятися природним чином, ніж придбані в магазині.
Поговоріть зі своїм стоматологом про те, який тип є найкращим для вас.
Капа при захворюваннях суглобів
Якщо у вас є захворювання суглобів, наприклад, TMD, ваш стоматолог може порекомендувати капу, яка називається шиною. Шини виготовляються з твердого або м’якого акрилу і зазвичай виготовляються на замовлення.
Вони розроблені, щоб м’яко утримувати нижню щелепу в передньому положенні, виступаючи до передньої частини вашого рота. Це допомагає зменшити навантаження на кістку щелепи та навколишні м’язи.
Ваш стоматолог може порекомендувати вам носити шину 24 години на добу, а не тільки на ніч. Лікування може тривати від місяців до років.
Масаж
Масаж щелепи може допомогти збільшити приплив крові та зменшити напруженість м’язів. Ви можете спробувати це, відкривши рот і м’яко потираючи м’язи біля вух круговими рухами. Це область, де розташовані скронево-нижньощелепні суглоби. Спробуйте зробити це кілька разів на день, в тому числі безпосередньо перед сном.
Інші методи лікування
Існують також методи лікування, які можуть надати полегшення. До них належать:
- гарячий або холодний компрес, накладений на щелепні м’язи
- нестероїдні протизапальні препарати або інші знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта
- ліки, що відпускаються за рецептом, включаючи міорелаксанти або антидепресанти
- Ін’єкції ботокса
- розтягування голови та шиї
- голковколювання
- лікування короткохвильовою діатермією лазером
Профілактика
Зменшення стресу і тривоги може допомогти запобігти болі в щелепі. Ліки стресу, які варто спробувати, включають:
- глибокі дихальні вправи
-
аеробні заняття з низьким рівнем впливу, такі як танці, ходьба та плавання
- йога
- медитація
Уникнення надмірного жування та надмірного навантаження м’язів щелепи також може допомогти запобігти болі в щелепі. Намагайтеся їсти м’яку їжу, яка не липка, і уникайте продуктів, які потребують надмірного жування, таких як стейки, іриски, сиру моркву та горіхи.
Якщо домашні методи профілактики не працюють, поговоріть зі своїм лікарем або стоматологом, щоб визначити, як ви можете знайти полегшення для стиснення щелеп.
Їжа на винос
Стиснута, болюча щелепа може бути викликана цілим рядом станів, включаючи бруксизм, TMD і стрес. Деякі домашні рішення можуть полегшити або запобігти відчуття стягнутості та болю.
Вони включають зниження стресу та зміни поведінки, наприклад, вживання м’якої їжі та уникнення жувальної гумки. Також можуть допомогти капи або шини.
Discussion about this post