9 порад, які допоможуть вам розпочати подорож до самопізнання

Почніть з візуалізації свого ідеального Я

Можливо, ваше життя пройшло досить гладко згідно з рекомендаціями батьків, учителів, друзів та інших. Якщо це так, можливо, ви не замислювалися над собою.

Багато людей зрештою визначають себе своїми стосунками з іншими або тим, що вони завжди робили, ніколи не розглядаючи можливість чогось іншого.

Однак без чіткого уявлення про речі, які важливі для вас або для людини, якою ви сподіваєтеся стати, ви продовжуватимете жити для інших людей, а не для себе.

Вам не потрібно починати з повної картини — зрештою, ваша подорож суть полягає у відкритті повної картини.

Але спробуйте запитати себе такі речі, як:

• Чого я хочу від життя?
• Де я бачу себе через 5 років? 10?
• Про що я шкодую?
• Що змушує мене пишатися собою?

Відповіді на ці запитання можуть дати вам початок. Якщо ви застрягли, це може допомогти згадати час, коли ви відчували себе повноцінними та щасливими, і подумати, що цьому сприяло.

Дослідіть свої захоплення

Пристрасті допомагають надати життю мети, зробити його насиченим і змістовним.

Можливо, пристрасть допомагати іншим привела вас у сферу медицини, але ваша нинішня посада в медичній сфері не зовсім відповідає вашому прагненню надавати співчутливу допомогу.

Реалізація вашого захоплення може передбачати визначення роботи, яку ви дійсно хочете, і дослідження кроків, необхідних для зміни кар’єри. Або, можливо, це пошук способів стати волонтером із вашими навичками вуличного медика.

Майте на увазі, що захоплення не завжди мають бути складними або пов’язаними з професійними інтересами. Подумайте, на що ви витрачаєте свій вільний час щодня. Що вас хвилює і приносить радість у ваше життя?

Навіть такі інтереси, як фільми та музика, можуть дати розуміння. Виділивши час, щоб подумати про те, що вам найбільше подобається і чого очікуєте, може допомогти вам знайти способи збагатити своє життя.

Пробуйте нові речі

Можливо, багато пристрастей не назвеш. Все добре! Якщо ви протягом тривалого часу нічого не робили для себе, ви можете не пам’ятати, чим вам подобалося раніше.

Хороший спосіб почати з’ясовувати це? Зробіть щось нове і зовсім інше. Ви не дізнаєтесь, що вам подобається, доки не спробуєте, чи не так?

Можливо, ви завжди цікавилися мистецькими заняттями, але ніколи нічого не пробували після курсу кераміки в коледжі. Зверніться до місцевої бібліотеки чи інших громадських центрів, щоб знайти безкоштовні або недорогі курси навчання дорослих.

Якщо ви не можете потрапити на урок особисто, спробуйте онлайн-уроки. Вони можуть бути не зовсім такими, але часто можуть навчити вас достатньо, щоб зрозуміти, чи хочете ви продовжувати займатися цим хобі.

Вивчення нових хобі, особливо тих, якими ви ніколи раніше не займалися, іноді може здатися трохи приголомшливим, особливо якщо ви віддаєте перевагу більш авантюрним варіантам.

Якщо ви нервуєте, спробуйте подумати про те, наскільки гордим і успішним ви почуватиметеся після цього. Крім того, щоб навчити вас більше про себе, безпечний ризик може підвищити вашу самооцінку.

Оцініть свої навички

Більшість людей мають особливий хист до чогось чи іншого — рукоділля, покращення дому, кулінарії чи будь-які інші навички. У рамках процесу самопізнання ви можете приділити час, щоб розглянути свої унікальні здібності та те, як ви можете їх використовувати.

Можливо, ваші друзі завжди просять вас спланувати їхні вечірки або ваші сусіди регулярно просять у вас поради щодо садівництва. Якщо ви можете собі уявити, що розвиваєте ці навички, чому б не застосувати їх на практиці?

Використання ваших навичок відточує їх, що може підвищити вашу впевненість. Більша впевненість у собі, у свою чергу, може спонукати вас продовжувати досліджувати ці таланти разом з іншими, яких ви, можливо, не помічали раніше.

Визначте, що ви цінуєте в собі

Ваші особисті цінності або особливі якості, які ви вважаєте найважливішими та значущими, можуть багато розповісти вам про вашу натуру. Ці цінності можуть допомогти проілюструвати життя, яким ви хочете жити, а також поведінку, яку ви очікуєте від інших.

Значення можуть включати:

• чесність
• співчуття
• лояльність
• творчість
• мужність
• інтелект

Роз’яснення цих цінностей може допомогти вам переконатися, що ви їх дотримуєтеся. Якщо ви ніколи не витрачали час на те, щоб дослідити, які принципи ви вважаєте найціннішими, додавання цієї частини процесу самопізнання може принести багато користі.

Ставте собі запитання

Якщо вам потрібні відповіді, почніть із кількох запитань.

• Чому я роблю те, що роблю?
• Що рухає мною?
• Чого мені не вистачає?
• Як мій вибір впливає на життя, яке я хочу?

Потім застосуйте ці запитання до всіх сфер свого життя.

Однак не думайте, що вам потрібно негайно придумати відповіді. Для самопізнання потрібен час, і дуже корисно ретельно обмірковувати свої відповіді, а не хапатися за перше, що спадає на думку.

Перш за все, будьте чесними з собою. Якщо ви не можете дати хорошу відповідь, це не означає, що ви зазнали невдачі. Але це означає, що деякі зміни можуть допомогти.

Дізнайтеся щось нове

Навчання працює найкраще, коли до нього ставляться як до процесу, що триває все життя.

Якщо ви завжди хотіли дізнатися більше про щось конкретне, знайдіть час, щоб вивчити це. Книги, посібники чи онлайн-інструменти можуть багато чого навчити, особливо якщо ви хочете розвинути технічні навички або вивчити історичні чи наукові концепції.

Програми можуть допомогти вам почати вивчати будь-що – від медитації до іноземних мов, тож, якщо ви зацікавлені, шукайте це – велика ймовірність, що для цього є програма або безкоштовний веб-сайт.

Зрештою, незалежно від того, чи вирішите ви взяти курс, повчитися в когось із спільноти чи навчитися нових навичок, розширити свої знання – це завжди мудрий крок.

Ведіть щоденник

Якби ви вели щоденник у підлітковому віці, ви могли б згадати, як це допомогло вам дослідити свої мрії та емоції. Відновлення звички вести щоденник (або блог) може допомогти вам відновити зв’язок із собою та дізнатися більше про людину, якою ви стали.

Щоденник може допомогти в саморефлексії, але він також може служити більш практичним цілям. Ви можете використовувати свій щоденник, щоб поставити собі запитання та відповісти на них, або глибше вивчити будь-яку з наведених вище порад.

Ведення журналу також може допомогти вам відстежувати будь-які шаблони, які постійно виникають у вашому житті. Дізнатися більше про некорисні моделі може зіграти важливу роль у процесі самопізнання. Коли ви знаєте, що не працює, ви можете почати це ремонтувати.

Письменництво не ваша сильна сторона? Це просто добре. Просто записувати все, що спадає на думку, може бути корисним.

Якщо ви більше схильні до мистецтва, щоденник ескізів або інший вид мистецького журналу також може допомогти вам дослідити свої емоції та цілі. Просто покладіть ручку на папір, уявіть своє ідеальне майбутнє та подивіться, що вийде.

Ви також можете спробувати «вправу надгробної плити», техніку, яка використовується в психотерапії. Це передбачає запис того, що для вас є найважливішим і за що ви відстоюєте — і, по суті, що ви хочете, щоб з’явилося на вашому надгробку.

Поговоріть з терапевтом

Коли процес самопізнання здається приголомшливим і ви не знаєте, з чого почати, терапія може надати безпечний простір для отримання співчутливого керівництва.

Вам не обов’язково відчувати симптоми психічного здоров’я, щоб скористатися професійною підтримкою. Терапевти допомагають людям розібратися в ряді питань, включаючи роз’яснення цілей, зміни кар’єри та проблеми ідентичності.

Бажання дізнатися більше про себе може здатися недостатньо важливим для терапії, але якщо ви почуваєтеся засмученими чи невпевненими, терапія може принести безсумнівну користь.

Ось як почати.

Суть

Процес самопізнання для кожного виглядає по-різному, але зазвичай це не те, що відбувається миттєво. У вас є певний стрибок, оскільки ви вже знаєте принаймні трохи про себе. Але все одно потрібен час і терпіння, як і знайомство з кимось іншим.

Ви керуєте мандрівкою, але не бійтеся збочити з головного шляху. Чим більше ви охопите шляхом самодослідження, тим більше ви дізнаєтесь про себе.