Наша звичка до цукру
Наша звичка до цукру
Більшість американців споживають занадто багато цукру. Для оптимального здоров’я,
Почасти це пов’язано з тим, що цукор потрапляє навіть у найздоровіші продукти, які часто вказані на етикетках харчових продуктів як мальтоза, декстроза, фруктоза та інші менш очевидні терміни, такі як ячмінний солод, рисовий сироп і випарений сік тростини. Їжа на сніданок, яка, як правило, багата вуглеводами, є поширеною причиною цього.
Чаша з
Ви можете впізнати знаменитого дієтолога та зареєстрованого дієтолога Кері Глассман з Nutritious Life за її виступами в таких шоу, як «The View», «The Talk» і «The Today Show». Кері використовує підхід «цілої людини» до здоров’я. Це починається з того, що ви вкладаєте в своє тіло, прокидаючись щоранку.
Вона придумала кілька рецептів швидкого сніданку, які є поживними, смачними та без додавання цукру. Перегляньте їх нижче!
1. Овес на ніч
Інгредієнти:
- 1/2 склянки вівса
- 1/2 склянки мигдального молока
- 1 ч.л. подрібненого мигдалю
- 1 ч.л. конопляне насіння
- 1/4 ч.л. кориця
Напрямки:
- Помістіть овес у невелику миску або банку.
- Залийте овес мигдальним молоком.
- Додайте додаткові інгредієнти і залиште в холодильнику на ніч, перш ніж насолоджуватися.
2. Банановий смузі з авокадо
Інгредієнти:
- 1 склянка мигдального молока
- 1 невеликий заморожений банан
- 1 столова ложка натурального арахісового масла
- 1/3 авокадо
- 1 склянка шпинату
- 1 ложка ванільного білкового порошку
Напрямки:
- Влийте мигдальне молоко в блендер.
- Додайте додаткові інгредієнти і перемішайте до однорідності.
3. Арахісове масло чашка вівсяної каші
Інгредієнти:
- 1/2 склянки старомодного вівса
- 3/4 склянки рисового або мигдального молока
- 2 ч.л. натуральне арахісове масло
- 1/4 ч.л. несолодкого какао-порошку
Напрямки:
- Змішайте овес і молоко в невеликій мисці. Поставте в мікрохвильовку на високій потужності 2-3 хвилини, помішуючи на півдорозі, і знову після того, як овес приготується.
- Змішайте арахісове масло з вівсяною сумішшю, поки добре не з’єднається, потім додайте какао-порошок.
4. Тост з брокколі і яєць
Інгредієнти:
- 1/4 склянки брокколі, стебла видалені
- 1 ч.л. оливкова олія першого віджиму холодного віджиму
- 1/4 склянки червоної цибулі, нарізаної скибочками
- 1 яйце
- 1 скибочка хліба Єзекіїля
Напрямки:
- Брокколі нарізати шматочками розміром з кусочки.
- У середній сковороді розігрійте оливкову олію.
- Додайте цибулю і брокколі і готуйте, поки вони не зів’януть і не стануть ароматними.
- Вийміть капусту з брокколі та цибулю і розбийте в сковороду одне яйце до готовності до бажаної готовності.
- Поки яйце смажиться, підсмажте хліб до легкого золотистого кольору.
- Посипте тост сумішшю з яєць і овочів, подайте теплим.
5. Сніданок тортилья
Інгредієнти:
- 1 цільнозерновий пшеничний коржик
- 1 яйце, омлет
- 1/3 авокадо, нарізаного кубиками
- 2 ст.л. сальса
Напрямки:
- Зверху коржик з яйцем, авокадо та сальсою. Згорніть і насолоджуйтесь!
Discussion about this post