Незважаючи на стигму, яка оточує розмови про психічне здоров’я, багато людей відчували симптоми психічного здоров’я під час пандемії COVID-19.
За даними Національного альянсу з психічних захворювань, кожен п’ятий дорослий у Сполучених Штатах у 2019 році страждав від психічних захворювань.
Незалежно від вашої ситуації, допомога є поруч. Консультанти з психічного здоров’я мають інструменти, які допоможуть вам подолати моменти невизначеності та психічного благополуччя.
Ось все, що вам потрібно знати про служби психічного здоров’я: що це таке і де їх можна знайти.
Що таке служби психічного здоров’я?
Служби психічного здоров’я допомагають людям керувати психологічними та поведінковими проблемами здоров’я, такими як стрес, тривога, депресія та травми. Їх можна отримати через постачальників медичного страхування, Medicaid, місцевих навчальних закладів або приватних терапевтів.
Консультанти з психічного здоров’я працюють один на один з пацієнтами, щоб допомогти їм вирішити емоційні, психологічні та когнітивні проблеми. Вони можуть консультувати окремих осіб, пари і навіть сім’ї, щоб сприяти створенню благополучного та конструктивного терапевтичного середовища.
Консультанти призначені не тільки для пацієнтів, які мають психологічні проблеми. Вони обслуговують широкий спектр клієнтів.
«Найприємніше у світі психічного здоров’я сьогодні полягає в тому, що існують різні види послуг, доступних для кожного», – каже Еллісон Тіммонс, ліцензований консультант із психічного здоров’я та власник Envision Therapy. «Фокус нашого суспільства перемістився з переважно медичної точки зору до більш всеосяжного погляду, зосередженого на важливості розуму», — пояснює вона.
Які існують види послуг з психічного здоров’я?
Амбулаторна або стаціонарна допомога
Служби психічного здоров’я можуть бути спрямовані на різні захворювання. Амбулаторні програми включають психотерапію, яку зазвичай називають бесідною терапією, психіатрію та терапію, орієнтовану на травму.
«У амбулаторних умовах люди можуть зв’язатися з ресурсами, постачальниками та групами, які дозволяють їм працювати над поставленими цілями та вирішувати свої занепокоєння щодо менш серйозних симптомів та проблем. Є послуги, доступні для всіх вікових категорій, окремих осіб, пар і сімей», — пояснює Тіммонс.
З іншого боку, програми психічного здоров’я в інтернатних закладах надають послуги для тих, хто відчуває більш серйозні симптоми, пов’язані з довгостроковими діагнозами. Сюди входять, серед іншого, програми для лікування розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин і розладів харчової поведінки.
Згідно з Mental Health America, стаціонарне лікування психічного здоров’я може також підійти пацієнтам, які ризикують заподіяти шкоду собі чи іншим. Вибір пацієнта стаціонарної чи амбулаторної допомоги залежить від серйозності його ситуації. Проте стаціонарне лікування може дозволити пацієнтам ретельно спостерігатися, допомогти скорегувати ліки або надати негайну допомогу під час гострого епізоду, коли психічний стан людини тимчасово погіршується.
«У кожній із цих сфер [outpatient and inpatient]ви побачите, що постачальники можуть використовувати безліч методів, заснованих на доказах, щоб пристосувати їх до конкретних потреб», – говорить Тіммонс.
Види терапії
Поширеними формами терапії є когнітивно-поведінкова терапія, діалектична поведінкова терапія та десенсибілізація та переробка руху очей (EMDR).
Когнітивно-поведінкова терапія
Американська психологічна асоціація (APA) вважає когнітивну поведінкову терапію корисною для вирішення цілого ряду проблем, включаючи депресію, тривожні розлади, проблеми з вживанням алкоголю та наркотиків, сімейні проблеми, розлади харчування та важкі психічні захворювання.
Діалектична поведінкова терапія
Діалектична поведінкова терапія зосереджена на управлінні хворобливими емоціями та зменшенні конфліктів у стосунках. Він особливо корисний при розладах особистості і зазвичай використовується для лікування прикордонного розладу особистості.
Модель терапії також може бути застосована до розладів харчової поведінки, розладу вживання психоактивних речовин, біполярного розладу та інших станів.
Десенсибілізація та повторна обробка рухів очей
EMDR-терапія – це інтерактивна психотерапевтична методика, яка використовується для зняття психологічного стресу. Терапевти в першу чергу практикують цю форму лікування пацієнтів із травмою та посттравматичним стресовим розладом (ПТСР).
Під час EMDR пацієнти знову переживають травматичні або тригерські переживання, поки терапевт керує їх рухами очей. Через відволікання пацієнт може зіткнутися з важкими спогадами, не маючи сильної психологічної реакції.
Завдяки прихильності до EMDR пацієнти можуть виявити, що методика зменшує негативний вплив спогадів на них.
Важливо відзначити, що дослідження ефективності EMDR є неоднозначними. Однак APA «умовно рекомендує» його як лікування посттравматичного стресового стресу.
Які переваги послуг психічного здоров’я?
Переваги послуг психічного здоров’я є багатими. Згідно з дослідженням 2002 року, після того, як пацієнти отримали консультацію, «відбулося значне зменшення тяжкості симптомів» депресії, самооцінки, тривоги та загальної якості життя.
Механізми подолання, зняття стресу, організаційні прийоми та постановка цілей – все це конструктивні інструменти, які можна застосовувати у повсякденному житті поза сеансами терапії.
Консультація також може допомогти вам:
- покращити комунікативні навички
- підвищити свою самооцінку
- робити вибір на користь здорового способу життя
- зміцнювати стосунки з членами сім’ї або близькими за допомогою групових консультацій
- розробити стратегії управління стресом і тривогою
- практикуйте уважність
Відповідно до
А
Де можна знайти послуги з психічного здоров’я?
Пошук послуг з психічного здоров’я може здатися залякуючим, але є багато ресурсів, які допоможуть вам зв’язатися з професіоналом, який відповідає вашим потребам.
Пошук провайдерів у мережі
Щоб розпочати пошук експерта з психічного здоров’я, почніть із пошуку постачальника послуг у мережі через свою страхову компанію. Знайдіть список охоплених послугами консультантів з психічного здоров’я, зателефонувавши до вашої страхової компанії або відвідавши їх онлайн-базу постачальників послуг у мережі.
Завдяки Закону про паритет у сфері психічного здоров’я та справедливість у зв’язку з залежністю, до допомоги психічного та фізичного здоров’я слід ставитися однаково, а це означає, що звернення до консультанта з питань психічного здоров’я не повинно коштувати дорожче, ніж фізичне здоров’я.
Знайдіть терапевта у своїй громаді
Зі зростаючою потребою в охороні психічного здоров’я, університетські містечка та різні академічні установи, державні установи, громадські центри здоров’я, лікарні та клініки психічного здоров’я зазвичай наймають консультантів.
Консультанти з психічного здоров’я також працюють у приватних практиках у вашій громаді.
Пошук психологів APA і онлайн-база даних Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я дозволяють легко шукати онлайн-базу даних консультантів у вашому регіоні.
Відвідування кваліфікованого федерального центру здоров’я
Якщо ви не застраховані, ви все одно можете знайти послуги. Залежно від вашого фінансового становища та середовища, ви можете зв’язатися з Федеральним кваліфікованим центром охорони здоров’я (FQHC).
Ці громадські приміщення фінансуються урядом і обслуговують малозабезпечені верстви населення, надаючи комплексні медичні послуги, як-от консультування щодо психічного здоров’я.
Деякі приклади включають громадські центри здоров’я, центри здоров’я мігрантів, медичну допомогу для мешканців державного житла та амбулаторні програми, які пропонуються племінними організаціями. Ви можете здійснити пошук у базі даних управління ресурсами та послугами охорони здоров’я, щоб знайти найближчий FQHC у вашому регіоні.
Отримання допомоги через медичну допомогу
Medicaid є найбільшим платником за послуги з психічного здоров’я в Сполучених Штатах. Спільна федеральна та державна програма забезпечує медичне страхування понад 72,5 мільйонів американців і охоплює пільги для психічного здоров’я тих, хто цього потребує.
Сім’ї з низьким рівнем доходу, кваліфіковані діти, вагітні люди та особи, які отримують додатковий дохід на безпеку (SSI), мають право на отримання допомоги.
Хоча пропозиції можуть відрізнятися залежно від штату, усі державні програми, як правило, охоплюють широкий спектр послуг з психічного здоров’я.
Пошук приватного терапевта
Якщо ваша страховка не покриває психічне здоров’я, багато терапевтів пропонують ставки за ковзною шкалою залежно від доходу. Коли терапевти пропонують цю опцію клієнтам поза мережею або незастрахованим клієнтам, ціна визначається на основі платоспроможності клієнта. Така структура плати може значно знизити витрати на терапію, роблячи сеанси доступними для людей із будь-яким соціально-економічним станом та фінансовим становищем.
Якщо ви відчуваєте, що не можете оплатити повну ціну за терапію, психолог може переглянути інформацію про ваші доходи та кількість ваших утриманців, щоб визначити відсоток витрат, які ви можете оплатити.
Тільки тому, що вартість знижена, це не означає, що догляд є. Ліцензовані терапевти надають однакову відданість кожному клієнту, незалежно від його фінансового становища.
Пошук терапевта в Інтернеті
Дослідження 2018 року визначило, що терапія на основі Інтернету має високі показники задоволеності та була «ефективною, прийнятною та практичною» для лікування тривожних і депресивних розладів. Дослідження вирішило, що воно так само ефективне, як терапія обличчям до обличчя, і пропонує додаткову перевагу конфіденційності та зручності.
Не дивно, що терапевтичні програми стали популярнішими. Незабаром після того, як коронавірус з’явився у Сполучених Штатах, Talkspace повідомила про збільшення кількості користувачів, які зверталися до терапевта, на 10 відсотків. Додатки пропонують онлайн-портал, який дозволяє клієнтам отримати доступ до терапії з будь-якого місця.
Деякі з найпопулярніших програм включають простір для розмови, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive та Лікар на вимогу.
Після того, як ви поділитеся вашими потребами, програми підійдуть вам із терапевтом. Ви отримаєте доступ до онлайн-порталу з можливістю надсилати текстові повідомлення, налаштовувати відеозустрічі, надсилати голосові нагадування та здійснювати телефонні дзвінки.
Велика привабливість цих методів цифрової терапії полягає в доступі до допомоги 24/7. Як правило, терапевт повернеться до клієнта через додаток для обміну повідомленнями протягом 24 годин. Додатки для он-лайн терапії також є економічно ефективними для клієнтів, які хочуть отримати недорогий доступ до медичної допомоги.
Для традиціоналістів, які шукають терапію віч-на-віч, багато сайтів онлайн-терапії дозволяють клієнтам планувати відеосесію з терапевтами прямо з екрана комп’ютера клієнта. Веб-сайти, як Online-Therapy.com і Open Path Collective дозволяють легко знайти доступних онлайн-терапевтів.
Якщо ви переживаєте важкий час, служби психічного здоров’я можуть допомогти полегшити ваше психологічне та емоційне навантаження за допомогою терапії.
Консультанти з питань психічного здоров’я спеціалізуються в багатьох сферах, що дозволяє вам знайти відмінного партнера, який допоможе вам з навичками та інструментами подолання — особисто чи онлайн.
Discussion about this post