Угоди Amazon Prime Day: отримайте знижку 50% на моногідрат креатину Nutricost

Переваги використання мікронізованого креатину

Потенційні переваги креатину включають допомогу в короткостроковій і довгостроковій перспективі зростання м’язівпокращені вправи продуктивністьа допомога короткострокова пам’ять.

Різні типи креатину відрізняються за складом, розчинністю та ефективністю, причому одні є більш розчинними, ніж інші, що може підвищити їхню ефективність.

Згідно з дослідження в Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, найшвидший спосіб підвищити рівень креатину в м’язах — це «попереднє навантаження». Це передбачає щоденний прийом 20 грамів креатину протягом 5-7 днів, а потім дотримання підтримуючої дози від 2 до 10 грамів на день.

Інший варіант – спробувати 3 грами щодня.

Але пам’ятайте, що завжди рекомендується поговорити з медичним працівником, перш ніж почати новий режим фітнесу або спробувати нові добавки.

Креатин моногідрат є найпоширенішою формою креатину та типом, який аналізувався в більшості досліджень.

Порошок креатину Nutricost був мікронізований; це означає, що молекули креатину були розділені, щоб збільшити їх площу поверхні. Переваги мікронізованого моногідрату креатину включають швидке засвоєння та підвищення ефективності.

Креатин Nutricost також вегетаріанський і виготовляється без штучних барвників чи ароматизаторів.

Можливі побічні ефекти креатину

Є потенційні побічні ефекти креатину, включаючи здуття живота, збільшення ваги, зневоднення та пошкодження нирок.

Відповідно до цього дослідження опубліковано в Журнал спортивної медицини та фізичної підготовкибільшість повідомлень про побічні ефекти креатину, такі як м’язові судоми та розлад шлунка, є «анекдотичними».

Це пояснюється тим, що використані тематичні дослідження не відображають добре контрольованих випробувань, тому причинно-наслідковий зв’язок між прийомом креатину та цими побічними ефектами ще не встановлено.

Однак одним із побічних ефектів, підтверджених багатьма дослідженнями моногідрату креатину, є збільшення маси тіла.

Дослідники також сказали, що дослідження, проведені з метою об’єднання того, що відомо на основі анекдотичних звітів про побічні ефекти, показують, що для здорових людей навіть тривале використання може вважатися безпечним та ефективним.

Nutricost креатин моногідрат мікронізований порошок

Люди переглядають відгуки, перш ніж зробити покупку на Amazon, і важлива не лише кількість зірок.

Що більше відгуків залишать люди, то більше людей спробували цей продукт і були достатньо вражені, щоб залишити відгук.

Nutricost Creatine Monohydrate Micronized Powder має понад 12 000 відгуків на Amazon і рейтинг 4,5 зірки.

Багато досліджень показали, що креатин моногідрат є ефективною добавкою для збільшення сили та розміру м’язів.

Nutricost Creatine Monohydrate Micronized Powder наразі доступний зі значною знижкою на Amazon.

Healthline знає, що ваша довіра заслужена, і ми ретельно перевіряємо ті продукти та послуги, які, на нашу думку, можуть бути корисними інструментами для вашого особистого здоров’я.