Якщо ви розглядали терапію, можливо, ви виявили різні доступні типи. Оскільки так багато речей можуть бути терапевтичними, терапія може приймати різні форми, і не всі включають в себе сидіти навпроти лікаря в офісі.
Розмовна терапія є дуже корисною для багатьох, але іноді потрібен варіант, який залучає більше вашого тіла. Прикладом цього є танцювальна терапія.
Що таке танцювальна терапія?
Танцювальна терапія — це форма соматичної терапії, яка використовує рух як шлях до зцілення, особливо для тих, хто переживає травму.
Через це багато практикуючих лікарів вірять в ефективність або ефективність залучення вашого тіла до терапевтичних методів.
За даними Американської асоціації танцювальної терапії (ADTA), танцювальна терапія – це втручання, яке сприяє зміцненню здоров’я шляхом навмисного з’єднання всіх частин людини. Це включає в себе аспекти нашого психічного, емоційного та фізичного благополуччя.
Відповідно до ADTA, одна з основних передумов танцювальної терапії полягає в тому, що розділення розуму та тіла неможливе. Через це асоціація каже, що розум і тіло можуть впливати одне на одного.
Відповідно до асоціації, ефективність танцювальної терапії базується на розумінні вислову:
- Невербальна мова так само важлива, як і вербальна, а танець є формою невербального спілкування.
- Усі види рухів можуть бути виразними, функціональними та розвивальними.
- Рух можна використовувати як для оцінки, так і для втручання.
Що таке соматична терапія?
Якщо ви не знайомі з соматичною терапією чи втручаннями, ви можете задатися питанням, чому рух має важливе значення для зцілення від травми.
«Травма живе в розумі та тілі», — каже Айша Діксон-Пітерс, психолог із психології, ліцензований клінічний психолог і старший ад’юнкт-професор Університету Ла Верна.
«Коли людина переживає травматичний досвід або хронічну травму, центральна нервова система негайно оцінює та визначає найбільш ефективну відповідь для виживання».
За словами Діксона-Пітерса, підхід до соматичних втручань може відрізнятися між практикуючими лікарями, але часто передбачає терапію, орієнтовану на процес, поряд із усвідомленістю та деякими рухами.
Вона описує соматичне втручання як таке, що «…включає підхід розуму та тіла [and] центрує розум і тіло як шлях до зцілення та відновлення».
Інші форми соматичної терапії або тілесної терапії включають такі варіанти, як:
-
соматичне переживання — втручання, яке зосереджується на тілесних відчуттях і пов’язаних з ним почуттях
- Дихання
- Десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR)
- Метод Хакомі
Чим рухова терапія відрізняється від інших форм?
Діксон-Пітерс вказує на давні практики, які зосереджують зв’язок між розумом і тілом, кажучи: «Оскільки розум і тіло складно переплетені, намагатися концептуалізувати та реагувати на проблеми без глибокого усвідомлення та визнання цього зв’язку між розумом і тілом є обмеженим».
Тайд-Кортні Едвардс, танцюрист балету, засновник Ballet After Dark (BAD) і нещодавній одержувач гранту Community Care Grant, створеного у партнерстві з BEAM і Healthline, повторює важливість звернення до цього зв’язку, коли ви починаєте шлях до зцілення.
«Т… традиційна розмовна терапія в основному зосереджена на розмовах, щоб зрозуміти, як обробити емоції та як рухатися вперед, але часто вона не дає місця для дослідження, зцілення та звільнення від травми, що зберігається в тілі, – каже Едвардс.
Але це не означає, що традиційна розмовна терапія не може принести користь людям, які пережили травму.
Фактично, Діксон-Пітерс каже, що кожен практикуючий індивідуальний, і її сеанси включали злиття розмовної терапії, постукування (або EFT) і дихальної роботи.
Переваги танцювальної терапії
Відповідно до ADTA, деякі основні переваги танцювальної терапії включають:
- підвищене усвідомлення тіла
- трансформація енергії та переживань
- нові механізми подолання
Соматичні втручання також можуть допомогти у боротьбі з психологічними симптомами стресу, горя та депресії, включаючи танцювальну терапію.
- Якість життя
- пізнання
- СДУГ
- навички міжособистісного спілкування
розлади особистості - розлади вживання психоактивних речовин
Хронічна хвороба
Згідно з різними дослідженнями, проведеними за останні кілька десятиліть, танцювальна терапія також може допомогти впоратися з симптомами хронічного болю,
серцева недостатність -
в
ancer кров’яний тиск хвороба Паркінсона
Ті, хто пережив травму
За словами Діксона-Пітерса, соматична терапія може принести користь багатьом, особливо тим, хто пережив травму.
«Для людей, які зцілюються від травми, дуже важливо вивчати та практикувати стратегії регулювання нервової системи», — каже вона.
«Соматична терапія може бути особливо корисною в цьому плані завдяки стратегіям центрування розуму та тіла для заспокоєння, заземлення та регуляції нервової системи».
Дискримінація та травми в чорношкірих громадах
Усвідомлення того, що травма може проявлятися по-різному для темношкірих та інших кольорових людей, є невід’ємною частиною розуміння того, як з ними боротися.
Це включає в себе расову травму (яка може бути основною або явною), травму між поколіннями (яка проходить через сімейну лінію) та расову невідповідність в інших травматичних переживаннях, таких як:
- Домашнє насильство або насильство з боку інтимного партнера (DV/IPV)
- сексуальне насильство
- бездомність
- ув’язнення та контакт із карцеральною системою
Коли справа доходить до танцювальної терапії як втручання, джерело травми – це лише частина історії. Діксон-Пітерс каже, що люди з африканської діаспори поділяють унікальний зв’язок між цілительством і танцем.
«Африканська духовність і африканоцентрична психологія зосереджують зв’язок розуму, тіла і духу», — каже вона.
«Щоб вижити, поневолені африканці створили священні підривні місця, щоб співати, співати, колихатися, танцювати, зміцнювати свої тіла, самозаспокоюватися, регулювати та звільняти хронічну та стійку психічну та тілесну травму поневолення, перш ніж неодноразово травмуватись звірствами поневолення. .”
Доступність
Незважаючи на те, що такі методи, як танцювальна терапія, служать життєздатним і трансформуючим досвідом для темношкірих людей, послуги не завжди доступні через вартість або розташування.
Едвардс зіткнувся з цією проблемою, коли шукав психіатричну підтримку. «Я дуже швидко помітив відсутність програм відновлення, які зосереджували б соматичні втручання, доступні темношкірим жінкам», — каже Едвардс.
«Мені було буквально нікуди піти — особливо як людині, яка не була застрахована — де я міг отримати доступ до такого типу послуг».
Усвідомлюючи зв’язок між тілом і травмою та бар’єрами для програмування, які її вирішують, Едвардс створила BAD у 2015 році, щоб підтримати свою спільноту в Балтіморі.
Як організація, яка надає фінансово доступну танцювальну терапію та інші соматичні втручання, BAD зосереджується на чорношкірих дівчатах і жінках, які зазнали травми.
Едвардс культивує цей простір за допомогою навчальної програми, що базується на травмах, і середовища, яке не вимагає від учасників повторної травми.
«Завдяки стратегічним партнерствам, які ми створили, постраждалих напряму направляють до нас. Тож ми знаємо, що якщо ви прийшли до нас із певних організацій, ви зазнали певного болю, певної травми — нам не потрібно це повторювати», — каже вона».
«Ми знаємо, що ви йдете до нас, тому що ви достатньо сильні, щоб розпочати цю частину своєї подорожі зараз».
Оскільки всі люди різні, не існує єдиного «правильного» способу лікування травми.
Але в чому погоджуються багато експертів?
Оскільки розум і тіло, безсумнівно, пов’язані, незалежно від ваших танцювальних навичок чи здібностей, залучення тіла за допомогою певних рухів може принести користь вашій подорожі.
Залишайтеся з нами, щоб дізнатися більше про партнерство Healthline з BEAM та інші ініціативи Health Equity.
Discussion about this post