Судинна деменція виникає внаслідок ураження головного мозку після інсульту. Зміна способу життя та вжиття заходів для покращення психічного благополуччя є поширеними стратегіями самообслуговування при судинній деменції.
Втрата пам’яті та когнітивні зміни, які виходять за межі очікуваного при старінні, підпадають під широкий діагностичний термін «деменція».
Судинна деменція є другим за поширеністю типом деменції після хвороби Альцгеймера, на яку припадає близько 30% діагнозів. Це найчастіше розглядається як частина змішаної деменції, втрати пам’яті та зниження когнітивних функцій, що виникає з багатьох причин.
Наразі не існує ліків від судинної деменції, але самообслуговування є важливою частиною лікування, яке може уповільнити або допомогти запобігти подальшому пошкодженню вашого мозку.
Більшість стратегій самообслуговування при судинній деменції такі ж, як і при інших типах деменції. Але якщо у вас судинна деменція, це означає, що у вас є судинне захворювання, яке також вимагає додаткового догляду за собою, щоб запобігти погіршенню
Фізичне самообслуговування при судинній деменції
Судинна деменція розвивається внаслідок одного або кількох інсультів, викликаючи погіршення пам’яті та здатності мислити. Це може бути спричинено різноманітними станами, які ставлять під загрозу здоров’я кровоносних судин, такими як високий кров’яний тиск або діабет.
Фізичне самообслуговування при судинній деменції залежить від основної причини, але певні зміни способу життя є універсальними.
Заняття спортом
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти керувати такими факторами, як маса тіла, які сприяють судинним захворюванням, але вони також безпосередньо сприяють здоров’ю кровоносних судин.
А
Вправи також допомагають підтримувати фізичні функції людям із деменцією. Часто через деменцію важко запам’ятати, як щось робити, а фізичні вправи допомагають підтримувати фізичну координацію та здатність до самообслуговування.
Збалансоване харчування
Збалансована дієта може допомогти покращити основні захворювання, такі як гіпертонія, діабет або захворювання серця, які можуть спричинити судинну деменцію.
Різні основні захворювання вимагають різних дієтичних підходів, але було знайдено кілька планів, які допомагають сприяти оптимальному здоров’ю мозку в
- Середземноморська дієта
- Дієта DASH
- РОЗУМНА дієта
- білкові або калорійні добавки
Деменція може ускладнювати запам’ятовування регулярних прийомів їжі; Встановлення таймерів або узгодження їжі з іншими може допомогти вам дотримуватися розкладу. Також може бути корисно придбати ваги, які легко читати, щоб ви могли регулярно інформувати лікаря про свою вагу.
Приготування їжі також іноді може бути небезпечним для людей з деменцією. Ви можете розглянути варіанти плану харчування, які є легкими у підготовчій роботі та не потребують використання ножа чи гарячої плити. Зараз на ринку представлено багато виробників наборів їжі, а місцеві громадські організації також допомагають роздавати гарячі страви.
Відмова від куріння
Хімічні речовини в сигаретному димі викликають набряк і запалення в оболонці кровоносних судин. З часом це хронічне подразнення може призвести до станів, які можуть спричинити судинну деменцію.
Припинення куріння має негайні переваги, причому в межах
Куріння також становить небезпеку пожежі, особливо для людей, які мають проблеми з пам’яттю або координацією.
Обмеження алкоголю
Надмірне вживання алкоголю пов’язане з судинною деменцією, оскільки воно
Зменшивши споживання алкоголю, ви можете зменшити шкоду, яку ці стани завдають вашій судинній системі.
Алкоголь також може підвищити короткочасний ризик травми, ще більше порушуючи вашу координацію та рівновагу.
Зняття стресу
Хронічний стрес не тільки збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, він може створити стан стійкого запалення, яке пошкоджує кровоносні судини. Відомо, що він сприяє розвитку деменції та ризику хвороби Альцгеймера.
Зняття стресу як самообслуговування судинної деменції може включати такі практики, як:
-
медитація або глибокі дихальні вправи
-
ведення щоденника або арт-терапія
- проведення часу на природі
- розмова з терапевтом
Зняття стресу є важливим для фізичного здоров’я, і ми також розглянемо інші стратегії в розділі психічного здоров’я.
Якісний сон
Згідно з загальнонаціональним популяційним дослідженням 2021 року, безсоння разом із деменцією пов’язане з вищим рівнем смертності та більшою кількістю госпіталізацій у заклади довгострокового догляду.
Не завжди легко отримати якісний сон через вплив деменції на мозок, але ви можете покращити свої шанси за допомогою звичок гігієни сну, таких як:
- уникайте перед сном електроніки та пристроїв, що випромінюють синє світло
- тримайте місце для сну прохолодним, темним і тихим
- обмеження денного сну
- лягати спати та прокидатися щодня в один і той же час
Психічне самообслуговування при судинній деменції
Ваше психічне здоров’я під час життя з судинною деменцією є таким же важливим, як і ваше фізичне здоров’я. На додаток до зниження когнітивних функцій, депресія, тривога та зміни настрою є поширеними при деменції.
Вправи для мозку
Доведено, що вправи для мозку покращують когнітивні функції дорослих із нормальними когнітивними здібностями, але наразі недостатньо доказів, щоб довести, що вони можуть уповільнити або зупинити когнітивне зниження, пов’язане з деменцією.
З огляду на це, ви все ще можете використовувати розумові вправи, щоб підтримувати поточний рівень функцій якомога гострішим.
Розвиваючі вправи, які перевіряють ваші міркування, пам’ять і швидкість обробки інформації, включають:
- кросворди
- загадки з числами
- лобзики
- ігри на пам’ять
- тести швидкості
- стратегічні ігри, наприклад шахи
Стратегії якості життя
Деменція може викликати розчарування та напруження, але ви можете компенсувати деякі негативні наслідки для психічного здоров’я, налаштувавшись на успіх.
Стратегії покращення якості життя, щоб зменшити кількість деменції на ваш день, включають:
- створення щоденного письмового плану справ, харчування, відпочинку та обов’язків
- ведення календаря або блокнота з важливими датами та зустрічами
- налаштування автоматичних платежів
- використання служб планування та доставки їжі
- за допомогою електронних нагадувань
- мати довіреного друга або члена сім’ї, який допоможе з такими необхідними справами, як транспорт
Соціальна підтримка
Підтримування соціального зв’язку, коли ви живете із судинною деменцією, може створити відчуття підтримки та допомогти уникнути наслідків ізоляції. Спілкування дозволяє вам насолоджуватися компанією інших людей, а також може зв’язати вас з людьми, які мають подібний досвід із судинною деменцією.
Спілкуватися можна з родиною та друзями, через мережі підтримки або через духовні групи.
Ваші близькі та спільнота також можуть надати підтримку у складних завданнях, таких як:
- водіння на регулярні прийоми до лікаря
- управління рахунками та страховими документами
- поїздки до торгових центрів або інші доручення
- приготування їжі, прибирання чи інша робота по дому
Розмова з фахівцем із психічного здоров’я
Звернутися до психіатра ніколи не рано.
Вони не тільки можуть допомогти вам розвинути повсякденні навички справлятися з проблемами, вони можуть допомогти вам подолати почуття тривоги, депресії або втраченого самовідчуття.
Дізнайтеся більше про те, як терапія може допомогти людям із деменцією тут.
Як часто люди з судинною деменцією повинні відвідувати лікаря?
Немає універсального графіка того, як часто ви повинні відвідувати свого лікаря, живучи із судинною деменцією.
Ваші подальші зустрічі призначаються на основі ваших основних захворювань, їх прогресування, ваших цілей лікування та тяжкості симптомів деменції.
Ваш лікар порекомендує щотижневий, щомісячний або щорічний графік спостереження на основі ваших конкретних потреб.
Самодопомога при судинній деменції включає як фізичні, так і розумові стратегії. Зміни способу життя, соціальна підтримка та покращення якості життя можуть бути важливими частинами догляду.
Якщо у вас діагностовано судинну деменцію, ваш лікар порекомендує цілеспрямовані підходи до самообслуговування на основі ваших основних захворювань і тяжкості симптомів.
Discussion about this post