Чому у мене болить голова перед менструацією?

Що це викликає?

Головний біль перед менструацією може бути спричинений багатьма факторами, головними з яких є гормони та серотонін.

Гормони

Передменструальні головні болі зазвичай викликані зниженням естрогену та прогестерону, яке відбувається перед початком менструації.

Хоча ці гормональні зміни відбуваються в усіх людей, які мають менструацію, деякі більш чутливі до цих змін, ніж інші.

Гормональні протизаплідні таблетки також можуть викликати передменструальний головний біль у деяких людей, хоча вони покращують симптоми в інших.

Серотонін

Серотонін також відіграє певну роль у головних болях. Коли в мозку менше серотоніну, кровоносні судини можуть звужуватися, що призводить до головного болю.

Перед менструацією рівень серотоніну у вашому мозку може знизитися, оскільки рівень естрогену знижується, сприяючи симптомам ПМС. Якщо ваш рівень серотоніну знижується під час менструального циклу, ви, швидше за все, відчуватимете головний біль.

Хто, швидше за все, їх отримає?

Будь-яка людина, яка має менструацію, може відчути падіння естрогену та серотоніну перед менструацією. Але деякі можуть бути більш схильні до розвитку головного болю у відповідь на ці краплі.

Ви можете отримати головний біль перед менструацією, якщо:

• ти між віками 18 і 29
• у вас в сімейному анамнезі були гормональні головні болі
• ви вступили в перименопаузу (роки до початку менопаузи)

Чи може це бути ознакою вагітності?

Поява головного болю під час очікуваного початку менструації іноді може бути симптомом вагітності.

Якщо ви вагітні, у вас не буде звичайної менструації, але у вас може спостерігатися легка кровотеча.

Інші ранні ознаки вагітності включають:

• нудота
• легкі судоми
• втома
• часте сечовипускання
• перепади настрою
• підвищений нюх
• здуття живота і запори
• незвичайні виділення
• потемнілі або більші соски
• болючі та опухлі груди

Майте на увазі, що якщо ваш головний біль є раннім симптомом вагітності, ви, ймовірно, також матимете принаймні деякі з цих інших симптомів.

Що я можу зробити для полегшення?

Якщо у вас болить голова перед менструацією, деякі речі можуть полегшити біль, зокрема:

• Безрецептурні знеболюючі. До них відносяться нестероїдні протизапальні препарати, такі як ацетамінофен (тайленол) або ібупрофен (адвіл), і аспірин.
• Холодні компреси або компреси з льодом. Якщо ви використовуєте лід або пакет із льодом, не забудьте загорнути його в тканину, перш ніж прикладати до голови. Дізнайтеся, як зробити компрес самостійно.
• Техніки релаксації. Одна техніка починається з однієї частини вашого тіла. Напружте кожну групу м’язів, повільно вдихаючи, потім розслабте м’язи, коли видихаєте.
• акупунктура. Вважається, що акупунктура допомагає полегшити біль, відновлюючи дисбаланс і заблоковану енергію у вашому тілі. Немає багато доказів, які підтверджують його використання для лікування передменструального головного болю, але деякі люди вважають, що він забезпечує полегшення.
• Біологічний зворотний зв’язок. Цей неінвазивний підхід спрямований на те, щоб допомогти вам навчитися контролювати функції та реакції організму, зокрема дихання, частоту серцевих скорочень і напругу.

Чи можна їм запобігти?

Якщо у вас регулярно болить голова перед менструацією, можливо, варто вжити заходів профілактики.

До них належать:

• Фізична активність. Принаймні 30-хвилинні аеробні вправи три-чотири рази на тиждень можуть допомогти запобігти головному болю, вивільняючи ендорфіни та підвищуючи рівень серотоніну.
• Профілактичні препарати. Якщо у вас завжди болить голова приблизно в один і той же час, подумайте про прийом НПЗП протягом дня або двох до цього часу.
• Зміни дієти. Менше споживання цукру, солі та жиру, особливо під час початку менструації, може допомогти запобігти головному болю. Низький рівень цукру в крові також може сприяти головному болю, тому переконайтеся, що ви їсте регулярну їжу та закуски.
• сон. Спробуйте віддати перевагу сну від семи до дев’яти годин більшість ночей. Якщо ви можете, частіше лягати спати та вставати в певний час також може допомогти покращити якість вашого сну.
• Управління стресом. Стрес часто сприяє появі головного болю. Якщо ви відчуваєте сильний стрес, подумайте про медитацію, йогу чи інші методи зняття стресу, щоб зняти напругу, яка викликає головний біль.

Можливо, варто запитати свого медичного працівника про гормональний контроль над народжуваністю, якщо ви його зараз не використовуєте. Навіть якщо ви вже використовуєте гормональний контроль над народжуваністю, можуть бути кращі варіанти боротьби з головним болем.

Наприклад, якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки і, як правило, відчуваєте головний біль приблизно в той час, коли починаєте приймати таблетки плацебо, прийом лише активних таблеток протягом кількох місяців поспіль може допомогти.

Переконайтеся, що це не мігрень

Якщо здається, що ваші передменструальні головні болі не допомагають або вони стають сильними, можливо, у вас напади мігрені, а не головні болі.

Порівняно з головним болем, мігрень, як правило, викликає більш тупий, ниючий біль. Згодом біль може почати пульсувати або пульсувати. Цей біль часто виникає лише з одного боку голови, але ви можете відчувати біль з обох боків або біля скронь.

Зазвичай напади мігрені також викликають інші симптоми, зокрема:

• нудота і блювота
• світлочутливість
• звукова чутливість
• аура (світлі плями або спалахи)
• нечіткий зір
• запаморочення або запаморочення

Епізоди мігрені зазвичай тривають кілька годин, хоча напад мігрені може тривати до трьох днів.

Якщо ви думаєте, що у вас мігрень перед менструацією, запишіться на прийом до свого лікаря.

Дізнайтеся більше про гормональні напади мігрені, в тому числі про те, як їх лікувати.

Суть

Головний біль перед початком менструації не є чимось незвичайним. Зазвичай це пов’язано зі зміною рівня певних гормонів і нейромедіаторів.

Є кілька речей, які ви можете спробувати зробити для полегшення, але якщо вони, здається, не працюють, записайтеся на прийом до свого лікаря. Можливо, ви маєте справу з мігренню або потребуєте додаткового лікування.