Що викликає біль у лопатці та як її лікувати

Огляд

Часто виникає біль між лопатками. Лікарі називають цей дискомфорт міжлопатковим болем.

Люди з болем у лопатках зазвичай відчувають ниючий, тупий, болить або стріляючий біль у верхній частині спини між лопатками.

У більшості випадків біль у лопатках не викликає занепокоєння. Але в деяких випадках це може бути ознакою більш серйозного стану.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про цю поширену проблему та як її запобігти.

Причини

Є багато можливих причини від болю між лопатками.

Травма м’яза або сухожилля є поширеною причиною цього типу болю. Розтягнення м’язів може бути результатом:

підняття важких предметів
погана постава
робота за комп’ютером протягом тривалого часу
вправа
інші види діяльності

Іноді під час сну можна навіть напружити м’яз.

Пошкодження інших частин тіла, такі як розриви манжети ротаторної манжети, переломи хребта або інші травми, які спричиняють травму, також можуть призвести до болю між лопатками.

Інші причини болю в лопатках включають:

дегенеративне захворювання диска або грижа або випинання диска в хребті
сколіоз
остеоартрит в суглобах навколо шиї, хребта або ребер
спинальний стеноз або звуження вашого спинного мозку
кислотний рефлюкс
фіброміалгія
оперізувальний лишай
міофасціальний больовий синдром
деякі види раку, такі як рак легенів, лімфоми, рак печінки, рак стравоходу, мезотеліома та рак, який поширюється на кістки
здавлення нерва
камені в жовчному міхурі, які часто супроводжуються нудотою та болем у верхній правій частині живота

Біль у лопатці іноді є симптомом серцевого нападу, особливо серед жінки. Також можуть бути присутніми інші ознаки, такі як біль у грудях і задишка. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам слід звернутися за невідкладною медичною допомогою.

Розрив грудної аорти або розшарування аорти відбувається, коли у вас є розрив або розрив внутрішнього шару великої кровоносної судини, яка відгалужується від вашого серця. Це може викликати гострий, сильний біль у верхній частині спини. Якщо це сталося, вам слід негайно зателефонувати до місцевих служб швидкої допомоги, оскільки розрив аорти вважається невідкладною медичною допомогою.

Тромбоемболія легеневої артерії є ще одним серйозним захворюванням, яке може викликати біль у лопатках. Деякі люди повідомляють про раптовий гострий біль у лопатках, коли згустки крові в ногах відриваються і потрапляють в легені. Задишка також є симптомом тромбоемболії легеневої артерії. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ви думаєте, що у вас емболія легеневої артерії.

Коли варто звернутися до лікаря

Ви повинні звернутися до лікаря, якщо у вас є біль сильний, незвичний або не зникає. Біль є ознакою того, що щось може бути не так. Ваш стан може бути несерйозним, але якщо це якось турбує, ви можете перевірити його.

Якщо біль у лопатці супроводжується певними симптомами, це може означати, що у вас є небезпечний для життя стан, який вимагає негайної медичної допомоги. Негайно зверніться за допомогою, якщо у вас виникли болі між лопатками, а також наступне:

задишка
біль у грудях
запаморочення
надмірне потовиділення
біль, набряк або почервоніння ніг
відкашлювання крові
лихоманка
прискорене або нерегулярне серцебиття
раптові труднощі з розмовою
втрата зору
параліч на одній стороні тіла
втрата свідомості

Лікування болю в лопатках буде залежати від причини та тяжкості вашого стану. Час відновлення буде відрізнятися від людини до людини.

Домашні засоби

Деякі люди знаходять полегшення від болю в лопатках за допомогою методів лікування в домашніх умовах.

Вправа

Фізична активність важлива для загального здоров’я, але вправи також можуть зміцнити ділянки спини, що може допомогти з болем. Віджимання, підтягування та присідання є хорошими вправами для зміцнення м’язів спини та живота.

Детальніше: Вправи для ширших плечей »

Розтягування

Йога та інші методи розтяжки можуть покращити кровообіг у ваших м’язах і суглобах, що може запропонувати кращу мобільність і полегшення болю.

Це розтягування плечей іноді допомагає:

Схрестіть одну руку на тілі.
Іншою рукою підтягніть лікоть витягнутої руки до грудей.
Утримуйте цю розтяжку приблизно 10 секунд.

Запитайте свого лікаря про інші розтяжки, які можуть зменшити біль.

Детальніше: 4 розтяжки плечей, які ви можете робити на роботі »

дієта

Певні продукти харчування може спричинити запалення в організмі, яке може погіршити симптоми. Уникайте оброблених продуктів і їжте багато фруктів і овочів. Вибір продуктів з високим вмістом омега-3 жирних кислот, таких як лосось, також може допомогти.

Відпочинок

Іноді вам просто потрібен відпочинок, щоб оговтатися від болю в лопатках, особливо якщо це результат травми.

Гаряча або холодна терапія

Прикладення гарячих і холодних компресів між лопатками може полегшити дискомфорт. Як правило, найкраще використовувати їх протягом 15 хвилин за раз, кожні чотири години.

Терапія

Масаж або фізіотерапія можуть надати полегшення в багатьох випадках, особливо якщо біль викликаний надмірним навантаженням на м’язи або суглоби або травмою.

Лікувальний масаж

Масажист може працювати на ділянках між лопатками, щоб розслабити м’язову тканину. Ви також можете придбати ручні масажні пристрої для використання вдома.

Фізична або трудова терапія

Якщо у вас є травма або стиснутий нерв, ваш лікар може порекомендувати фізичну або трудову терапію. Терапевт допоможе вам виконати певні вправи, які можуть покращити симптоми.

Ліки

Деякі ліки можуть допомогти зменшити біль і дискомфорт між лопатками. Вони можуть включати протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB). Іноді стероїди дають у вигляді таблеток або ін’єкцій, щоб допомогти зняти біль і запалення. Міорелаксатори і навіть антидепресанти також призначаються при певних станах, пов’язаних з лопатками.

Хірургія

Хоча це рідко, ваш лікар може порекомендувати операцію, якщо біль у лопатці сильний або викликаний травмою, що піддається лікуванню. Це може включати видалення рубцевої тканини або відновлення сухожиль у плечах або верхній частині спини. За даними Американської академії хірургів-ортопедів, 90 відсотків людей із болем у лопатках реагують на нехірургічні варіанти, такі як відпочинок, фізичні вправи та ліки.

Outlook

Ваш погляд буде залежати від того, що спричиняє біль у лопатках, і від тяжкості вашого стану.

У більшості випадків біль між лопатками є тимчасовим захворюванням, яке зникне після відпочинку та правильного лікування. Однак для деяких людей дискомфорт може бути проблемою на все життя.

Поради щодо профілактики

Наступні заходи можуть допомогти запобігти болі в лопатках:

Практикуйте гарну поставу. Намагайтеся стояти і сидіти високо, не сутулитися. Ви можете придбати ергономічне крісло або спеціальну подушку, щоб допомогти вирівняти хребет і шию.
Не піднімайте важкі предмети. Підняття тяжкості може призвести до травм, які можуть викликати біль між лопатками. Уникайте носіння важких сумок на одному плечі. Якщо вам все-таки доведеться щось підняти, обов’язково зігніть коліна і намагайтеся не тиснути на спину занадто сильно.
Не сидіть занадто довго. Під час роботи за комп’ютером або письмовим столом часто вставай і потягуйся. Це може допомогти зберегти м’язи розслабленими. Ви також можете спробувати використовувати стоячий стіл. На Amazon доступно багато варіантів.
Прийміть здорові звички. Обов’язково їжте повноцінні продукти, спіть від семи до восьми годин щоночі і займайтеся спортом принаймні три дні на тиждень. Здоровий спосіб життя може допомогти вам відчути себе більш енергійним і відпочившим, що допоможе вам впоратися з болем.