Розуміння ситуаційної депресії

Симптоми ситуативної депресії

Симптоми ситуативної депресії відрізняються від людини до людини. Ситуаційна депресія може посилити інтенсивність стресових життєвих подій. Цей стрес може спричинити серйозні порушення у вашому повсякденному житті.

Загальні симптоми ситуативної депресії включають:

• смуток
• безнадійність
• відсутність задоволення від звичайної діяльності
• регулярний плач
• постійне занепокоєння або відчуття тривоги або стресу
• труднощі зі сном
• незацікавленість в їжі
• проблеми з фокусуванням
• проблеми з виконанням повсякденної діяльності
• відчуття перевантаженості
• уникнення соціальних ситуацій і взаємодії
• не займаючись такими важливими справами, як оплата рахунків або вихід на роботу
• думки або спроби самогубства

Причини ситуативної депресії

Стресові події, як позитивні, так і негативні, можуть викликати ситуативну депресію. Стресові події включають:

• проблеми у стосунках або шлюбі, такі як сварка чи розлучення
• зміни ситуації, такі як вихід на пенсію, відхід до школи або народження дитини
• негативні фінансові ситуації, такі як грошові проблеми або втрата роботи
• смерть близької людини
• соціальні проблеми в школі чи на роботі
• переживання життя або смерті, такі як фізичний напад, бій або стихійне лихо
• медичне захворювання
• проживання в небезпечному районі

Попередній життєвий досвід може вплинути на те, як ви справляєтеся зі стресом. У вас вищий ризик ситуаційної депресії, якщо у вас:

• пережила значний стрес у дитинстві
• наявні проблеми з психічним здоров’ям
• кілька важких життєвих обставин, що відбуваються одночасно

Біологічні фактори також можуть підвищити ризик депресії. До них належать:

• аномалії в структурі і хімічному складі мозку
• гормональні порушення
• зміни в генетиці

Ви також частіше страждаєте від депресії, якщо хтось із вашої родини також стикався з нею.

Діагностика ситуаційної депресії

При ситуаційній депресії симптоми з’являються після того, як ви переживаєте стресову подію або серію подій. Згідно з новим виданням Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5), у вас може бути ситуативна депресія, якщо:

• у вас є емоційні або поведінкові симптоми, які розвиваються протягом трьох місяців після стресової події
• ви відчуваєте більше стресу, ніж зазвичай, після стресової життєвої події
• стрес викликає серйозні проблеми у ваших міжособистісних стосунках, на роботі чи в школі
• у вас є симптоми депресії, які не викликані іншим розладом психічного здоров’я або частиною нормального процесу скорботи після смерті близької людини

Лікування ситуативної депресії

Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваші симптоми заважають вам виконувати повсякденні обов’язки та діяльність. Лікування може допомогти вам краще впоратися зі стресовими подіями.

Лікування включає прийом лікарських препаратів, у тому числі:

• селективні інгібітори захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як сертралін (Золофт) і циталопрам (Celexa)
• блокатори зворотного захоплення дофаміну, такі як бупропіон

Однак підтримуюча психотерапія, як правило, є кращим методом лікування ситуаційної депресії, оскільки лікування може допомогти покращити механізми подолання та стійкість. Це важливо, оскільки це може допомогти вам впоратися з майбутніми проблемами і потенційно уникнути майбутніх нападів ситуативної депресії. Одним із видів терапії, яка може допомогти, є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).

Після того, як лікування допоможе вам подолати вашу депресію, ви також можете внести деякі зміни в спосіб життя, які допоможуть вам впоратися. До них належать:

• отримання фізичних вправ
• формування здорових звичок сну
• більше відпочити і розслабитися
• харчуватися більш здорово
• зміцнення системи соціальної підтримки

Продовжуйте читати: Посібник із самодопомоги впоратися з депресією »

Q&A: Ситуаційна проти клінічної депресії

Запобігання суїциду

Якщо ви думаєте, що хтось загрожує безпосередньому ризику заподіяння собі шкоди або заподіяння шкоди іншій людині:

• Зателефонуйте 911 або місцевий номер екстреної допомоги.
• Залишайтеся з людиною до прибуття допомоги.
• Приберіть зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
• Слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтеся, не погрожуйте і не кричите.

Якщо ви думаєте, що хтось думає про самогубство, зверніться по допомогу до гарячої лінії для запобігання самогубствам. Спробуйте Національну лінію допомоги із запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Джерела: National Suicide Prevention Lifeline та Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я