Цукровий діабет – це стан, який викликається високим рівнем цукру в крові. Якщо у вас діабет, ваш організм більше не в змозі ефективно регулювати рівень цукру в крові.
Поширеним міфом є те, що діабет як 1-го, так і 2-го типу розвивається лише у людей із надмірною вагою. Хоча це правда, що вага може бути одним із факторів, що підвищує ризик розвитку діабету, це лише частина більшої картини.
У людей будь-якої статури та розміру — і так, ваги — може розвинутися діабет. Багато факторів, окрім ваги, можуть мати настільки ж сильний вплив на ризик розвитку захворювання, зокрема:
- генетика
- історія сім’ї
- сидячий спосіб життя
- погані харчові звички
Діабет і вага
Давайте розглянемо роль ваги в ризику розвитку діабету 1 і 2 типу, а також багато факторів, не пов’язаних із вагою, які можуть впливати на ваш ризик.
Тип 1
Цукровий діабет 1 типу є аутоімунним захворюванням. У людей з діабетом 1 типу імунна система організму атакує бета-клітини, які виробляють інсулін у підшлунковій залозі. Тоді підшлункова залоза більше не може виробляти інсулін.
Інсулін – це гормон, який переміщує цукор із крові в клітини. Ваші клітини використовують цей цукор як енергію. Без адекватного інсуліну цукор накопичується у вашій крові.
Вага не є фактором ризику діабету 1 типу. Єдиним відомим фактором ризику діабету 1 типу є сімейний анамнез або ваша генетична схильність.
Більшість людей з діабетом 1 типу знаходяться в межах «нормального» діапазону індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ — це спосіб, за допомогою якого лікарі визначають, чи ваша вага відповідає вашому зросту.
Він використовує формулу для оцінки жиру в організмі на основі вашого зросту та ваги. Отримане число ІМТ вказує, де ви перебуваєте за шкалою від недостатньої ваги до ожиріння. Здоровий ІМТ становить від 18,5 до 24,9.
Цукровий діабет 1 типу часто діагностується у дітей. Однак, незважаючи на зростання рівня дитячого ожиріння, дослідження показують, що вага не є суттєвим фактором ризику цього типу діабету.
Одне дослідження показало, що зростання випадків цукрового діабету 2 типу пов’язано зі збільшенням ожиріння у дітей, але не з 1 типом.
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Тип 2
Якщо у вас діабет 2 типу, ваша підшлункова залоза перестала виробляти достатню кількість інсуліну, ваші клітини стали стійкими до інсуліну або обидва. Понад 90 відсотків випадків діабету припадає на діабет 2 типу.
Вага є одним із факторів, який може сприяти розвитку діабету 2 типу. За оцінками, 87,5 відсотків дорослих американців із діабетом 2 типу мають надмірну вагу.
Однак вага – не єдиний фактор. Приблизно 12,5 відсотків дорослих американців з діабетом 2 типу мають ІМТ, який знаходиться в межах здорового або нормального діапазону.
Фактори ризику діабету 2 типу
У людей, яких можна вважати худими або худими, може розвинутися діабет 2 типу. Сприяти можуть різні фактори:
генетика
Ваша сімейна історія або ваша генетика є одним із головних факторів ризику діабету 2 типу. Якщо у вас є батько з діабетом 2 типу, ризик захворювання протягом усього життя становить 40 відсотків. Якщо обоє батьків мають захворювання, ваш ризик становить 70 відсотків.
10.3390/гени6010087
Розподіл жирурибуція
Дослідження показують, що люди з діабетом 2 типу з нормальною вагою мають більше вісцерального жиру. Це тип жиру, який оточує органи черевної порожнини.
Він вивільняє гормони, які впливають на глюкозу та перешкоджають метаболізму жирів. Вісцеральний жир може зробити метаболічний профіль людини з нормальною вагою схожим на профіль людини з надмірною вагою, навіть якщо вона виглядає худорлявою.
Ви можете визначити, чи носите ви такий тип ваги в животі. Спочатку виміряйте свою талію в дюймах, потім виміряйте стегна. Розділіть об’єм талії на об’єм стегон, щоб отримати співвідношення об’єму талії до стегон.
Співвідношення талії до стегон
Якщо ваш результат 0,8 або вище, це означає, що у вас більше вісцерального жиру. Це може збільшити ризик діабету 2 типу.
Високий рівень холестерину
Високий рівень холестерину може вплинути на будь-кого. Ваша генетика, а не ваша вага, значною мірою визначає ваші проблеми з холестерином.
Одне дослідження показало, що майже чверть американців, які не мають надмірної ваги, мають нездоровий метаболічний фактор ризику. Це включає високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск.
10.1001/архінте
Гестаційний діабет
Гестаційний діабет — це тип діабету, який розвивається у жінок під час вагітності. У них не було діабету до вагітності, але, можливо, був переддіабет і вони не знали про це.
Цю форму діабету часто вважають ранньою формою діабету 2 типу. Зустрічається від 2 до 10 відсотків вагітностей.
Більшість випадків гестаційного діабету зникає після закінчення вагітності. Проте жінки, які мали це захворювання під час вагітності, мають у 10 разів вищий ризик розвитку діабету 2 типу протягом 10 років після вагітності порівняно з жінками, які не мали гестаційного діабету.
10.1371/journal.pone.0179647
Близько половини всіх жінок, у яких під час вагітності розвивається цукровий діабет, згодом розвинуть діабет 2 типу.
Народження дитини вагою понад 9 фунтів
Жінки з гестаційним діабетом частіше народжують дуже великих дітей, вагою дев’ять фунтів або більше. Це не тільки може ускладнити пологи, але гестаційний діабет також може пізніше перерости в діабет 2 типу.
Малорухливий спосіб життя
Рух життєво важливий для міцного здоров’я. Відсутність руху може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, незалежно від їх ваги, мають майже вдвічі більший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж люди, які займаються активним життям.
Погані харчові звички
Погана дієта властива не лише людям із зайвою вагою. Люди з нормальною вагою можуть дотримуватись дієти, яка піддає їх ризику розвитку діабету 2 типу.
Згідно з одним дослідженням, дієта з високим вмістом цукру підвищує ризик діабету, навіть якщо врахувати вагу тіла, фізичні вправи та загальне споживання калорій.
10.1371/journal.pone.0057873
Цукор міститься в солодких продуктах, а також у багатьох інших продуктах, таких як оброблені закуски та заправки для салатів. Навіть консервовані супи можуть бути прихованим джерелом цукру.
куріння
Куріння підвищує ризик розвитку ряду захворювань, включаючи діабет. Одне дослідження показало, що люди, які викурюють 20 або більше сигарет щодня, мають удвічі більший ризик діабету, ніж люди, які не палять, незалежно від ваги.
Розвіювання стигми
Люди з цукровим діабетом, особливо люди із зайвою вагою, часто є об’єктом стигматизації та шкідливих міфів.
Це може створити перешкоди для отримання належного медичного обслуговування. Це також може запобігти діагностиці людям, які можуть мати діабет, але мають «нормальну» вагу. Вони можуть помилково вважати, що цей стан може розвинутися лише у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Інші міфи можуть перешкодити належному догляду. Наприклад, один поширений міф говорить, що діабет є результатом споживання надмірної кількості цукру. Хоча дієта, багата цукром, може бути частиною нездорової дієти, яка підвищує ризик діабету, це не головний винуватець.
Крім того, не кожна людина, у якої розвивається діабет, має надмірну вагу або ожиріння. Зокрема, люди з діабетом 1 типу часто мають здорову вагу. Деякі можуть навіть мати менше ваги, оскільки швидка втрата ваги є поширеним симптомом захворювання.
Інший поширений, але шкідливий міф полягає в тому, що люди, які страждають на цукровий діабет, самі викликають цей стан. Це теж неправда. Цукровий діабет є сімейним. Сімейна історія захворювання є одним із найсильніших факторів ризику.
Розуміння діабету, чому він виникає та хто насправді в групі ризику, може допомогти вам зрозуміти стійкі міфи та чутки, які можуть перешкоджати людям із цим захворюванням отримати належну допомогу.
Це може навіть допомогти вам — чи дитині, подружжю чи іншій близькій людині — знайти належне лікування в майбутньому.
Поради щодо зменшення ризику
Якщо у вас є один або кілька факторів ризику діабету 2 типу, ви можете вжити заходів, щоб зменшити шанси на розвиток захворювання. Ось кілька кроків, щоб почати:
- Рухайтеся. Регулярний рух здоровий, незалежно від того, маєте ви надмірну вагу чи ні. Прагніть займатися спортом 150 хвилин щотижня.
-
Їжте розумніше. Нездорова дієта не підходить, навіть якщо ви худі. Нездорова їжа та їжа з низькою поживною цінністю можуть підвищити ризик діабету. Прагніть дотримуватись дієти, яка багата фруктами, овочами та горіхами. Зокрема, намагайтеся їсти більше зелених листових овочів. Дослідження показують, що ці овочі можуть знизити ризик діабету на 14 відсотків.
Картер П та ін. (2010). Споживання фруктів і овочів і захворюваність на цукровий діабет 2 типу: систематичний огляд і мета-аналіз. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/ -
Пийте в міру. Люди, які вживають помірну кількість алкоголю — від 0,5 до 3,5 склянок на день — можуть мати на 30 відсотків нижчий ризик діабету порівняно з людьми, які п’ють багато.
Коппес Л. Л. та ін. (2005). Помірне вживання алкоголю знижує ризик діабету 2 типу: мета-аналіз проспективних обсерваційних досліджень. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217 - Регулярно перевіряйте свої метаболічні показники. Якщо у вашій сім’ї є випадки високого рівня холестерину або артеріального тиску, варто регулярно перевіряти ці цифри у свого лікаря. Це може допомогти вам виявити або, можливо, запобігти таким проблемам, як діабет або хвороби серця.
- Кинути палити. Якщо ви кинете палити, це майже нормалізує ризик діабету. Це дозволяє вашому організму краще контролювати рівень цукру в крові.
Суть
Діабет може виникнути у людей будь-якої статури та розміру. Вага є фактором ризику діабету 2 типу, але це лише одна частина головоломки, коли йдеться про фактори ризику.
Інші фактори ризику діабету включають:
- сидячий спосіб життя
- гестаційний діабет
- високий рівень холестерину
- більший абдомінальний жир
- куріння
- історія сім’ї
Якщо ви стурбовані тим, що у вас діабет, або якщо у вас є один чи більше факторів ризику, записайтеся на прийом до свого лікаря.
Discussion about this post