Життя з GAD – це життя постійного, ірраціонального страху

Я провів дитинство в жаху. Я думав, що наркодилери проповзуть на мою двоповерхову цегляну стіну і вб’ють мене.

Я думав, що забуте домашнє завдання покладе край на всю мою шкільну кар’єру. Вночі я не спав, переконаний, що мій будинок згорить. Я думав, що поводжуся дивно. я знав Я поводився дивно. У коледжі я використовував ті самі два слова як вихідний текст і думав, що мене засудять за плагіат і вигнать зі школи. Я завжди хвилювався, що щось забув. Щоб я не закінчив свою роботу вчасно. Про те, що мій хлопець загине в пожежній автокатастрофі, коли його не буде в моєму прямому полі зору.

Тоді я цього не знав, але страждав генералізованим тривожним розладом (ГТР).

Що таке GAD?

Згідно з Енциклопедією фармапсихології, GAD «характеризується надмірним і невідповідним занепокоєнням і не обмежується окремими обставинами». У другому томі «Комплексного довідника з особистості та психопатології: психопатології дорослих» говориться, що ГТР часто називають «базовим» тривожним розладом. Частково це пов’язано з «раннім початком та «статусом воріт» до інших тривожних розладів». Здається, занепокоєння переходить на ГРП, коли воно стає частим і неконтрольованим. Ті, у кого ГТР, також мають більше проблем із «контролем, зупинкою та запобіганням» своїх занепокоєнь.

Американський сімейний лікар стверджує, що 7,7 відсотка жінок і 4,6 відсотка чоловіків у США будуть мати справу з цим станом протягом свого життя. Тобто я не один.

Мій діагноз

У 2010 році, після народження першої дитини, мені поставили діагноз ГТР. Я проводив час, лежачи в ліжку, доглядаючи за ним і думав: «Ось як ми будемо лежати після падіння бомб, після того, як станеться апокаліпсис».

Коли мій чоловік біг по дорозі до продуктового магазину, я переживала, що п’яний водій його вб’є. Мені було цікаво, як я буду жити без нього, втрачаючи себе в усіх найдрібніших подробицях пошуку роботи та дитячого садка, а також отримання готівки за полісом страхування життя. Чи був поліс страхування життя?

«Це ненормально», — сказав мій психіатр, коли я сказав йому ці речі. «Це надмірно. Ми повинні вас за це лікувати».

Виснажливий вплив GAD

Багатьом клініцистам подобається думати, що важка депресія і сильна тривога йдуть рука об руку. Це не завжди правда. Хоча ці стани можуть бути тим, що лікарі називають коморбідними, або виникати одночасно, вони не повинні бути такими.

У мене вже була депресія (я був одним із тих супутніх випадків), але моя лікувана депресія не пояснювала моє постійне занепокоєння.

Я переживала, що у моєї дитини впаде голова.

Протягом усієї вагітності я хвилювалася про пологи в лікарні: що у мене заберуть мою дитину, що моїй дитині будуть робити медичні процедури без моєї згоди, що я б проводити медичні процедури без моєї згоди.

Ці турботи не давали мені спати вночі. Я був постійно напружений. Мій чоловік повинен був щовечора терти мою спину понад те, що мені було потрібно для нормального болю під час вагітності. Він годинами заспокоював мене.

Зайве говорити, що GAD може бути настільки ж виснажливим без депресії. На додаток до вирішення таких невикорінених турбот, як у мене, люди з ГТР можуть мати фізичні симптоми, такі як тремтіння та биття серця. Вони також страждають від неспокою, втоми, труднощів з концентрацією уваги, дратівливості та порушення сну.

Усе це має сенс, якщо ви зайняті хвилюваннями. Ти не можеш зосередитися, ти лаконічний з оточуючими людьми і напружений у всьому. Ви лягаєте спати і бачите, що ваші думки мчать через ваші турботи.

Життя та лікування ГАР

ГТР зазвичай лікують двома способами: за допомогою психотерапії та за допомогою медикаментів. Дослідження в Clinical Psychology Review також показує, що когнітивно-поведінкова терапія є ефективним способом лікування ГТР.

Ще одне дослідження в Журнал клінічної психології розглядали керовану медитацію уважності як лікування ГТР. Дослідники використовували серію 8-тижневих групових занять із усвідомленням дихання, хатха-йогою та скануванням тіла разом із щоденними аудіозаписами. Вони виявили, що тренування уважності принаймні настільки ж ефективні, як і інші «дослідження психосоціального лікування».

Мій важкий випадок ГТР зараз під контролем. Я пройшов певну стаціонарну терапію, яка навчила мене трохи уважності, наприклад, як вигнати негативні думки. Я намагаюся почути їх в голосі того, хто мені не подобається, і в такий спосіб мені набагато легше їх звільнити.

Я також використовую клоназепам (клонопін) і апразолам (ксанакс), які деякі дослідження рекомендують як лікування першої лінії.

І, головне, я більше не хвилююся, що мій чоловік загине в вогненній автокатастрофі. Я не наголошую на тому, що не закінчу свою роботу вчасно.

Коли турботи повертаються, я опиняюся біля дверей свого терапевта, чекаю оновлення та майстрів. Потрібна постійна робота. Я мушу продовжувати намагатися вигнати вовків з дверей. Але мій стан керований. І я більше не живу в страху.

З огляду на все сказане, GAD може бути зловісною тінню, яка ховається в кутку і загрожує матеріалізуватися в реального лиходія. Декілька днів це повертається в моє життя.

І я можу сказати, коли мій GAD знову виходить з-під контролю, тому що у мене починаються ірраціональні занепокоєння, які я просто не можу вигнати. Я постійно напружуюся через прийняття неправильного рішення. Коли у мене виникають проблеми, я не можу відповісти на основні запитання, скажімо, що я хочу їсти на вечерю. Вибір занадто великий.

Зокрема, мене легко лякає, що стороннім легко помітити. У тисках GAD мені можуть знадобитися години, щоб заснути. Це часи, коли мої близькі знають, що вони дуже терплячі, додаткова підтримка та надзвичайна доброта, поки я стримую звіра.

Їжа на винос

GAD може бути страшним. Це робить життя просто жахливим для тих із нас, хто живе з ним, і це може зробити життя дуже неприємним для наших родичів та осіб, які доглядають за ними. Важко зрозуміти, що ми просто не можемо «відпустити» чи «кинути» або «просто подивитися на світлу сторону». Нам потрібна допомога, включаючи психіатричне втручання та, можливо, ліки, щоб позбутися наших тривог (і наших фізичних симптомів).

Завдяки лікуванню люди з ГТР можуть жити повноцінним, нормальним життям, позбавленим дрібних жахів, які переслідували наше повсякденне життя. Мені це вдається. Потрібні деякі ліки та терапія, але я повністю функціональна людина з нормальним рівнем занепокоєння, незважаючи на мій ранній початок тяжкого ГТР. Допомога можлива. Вам просто потрібно дотягнутися і знайти його.

Елізабет Бродбент живе разом із трьома маленькими хлопчиками, трьома великими собаками та одним терплячим чоловіком. Будучи штатним автором Scary Mommy, її роботи з’являлися в Time, Babble та багатьох інших виданнях для батьків, а також обговорювалися на «CNN» та «The Today Show». Ви можете знайти її у Facebook за адресою Манікова Піксі мрія Мама і в Twitter @manicpixiemama. Вона любить читати підліткову літературу, займатися різними видами мистецтва, займатися дослідженнями та навчати своїх синів вдома.