Приблизно 5 мільйонів людей у Сполучених Штатах живуть з біполярним розладом, психічним захворюванням, яке характеризується епізодами депресії та піднесеним настроєм. Здавалося б, непостійні зміни у вашому настрої можуть ускладнити ситуацію для вас та інших, але лікування може допомогти впоратися із захворюванням. Типове лікування включає прийом ліків, терапію та коригування способу життя, що може включати формування звичок щодо управління настроєм і зниження стресу.
Ми вибрали ці програми, щоб допомогти вам краще відстежувати, розуміти або контролювати свій настрій, щоб ви могли жити здоровішим і збалансованішим життям.
eMoods
Рейтинг iPhone: 4,7 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
eMoods — це програма для відстеження настрою, створена для людей із біполярним розладом. Щоб зафіксувати ваші щоденні максимуми і низьких рівнів, програма запропонує вам відстежувати симптоми депресії, психотичні симптоми, дратівливість і піднесений настрій протягом дня, включаючи оцінку тяжкості кожного з них. Ваші дані підсумовуються кольоровим кодом у місячному календарі, що дає вам легкий знімок змін вашого настрою. Додаток також дозволяє переглядати та експортувати щомісячний підсумковий звіт, який ви можете надіслати електронною поштою своїй команді охорони здоров’я, щоб допомогти їм краще визначити ваші конкретні тригери та покращити ваше лікування.
MoodLog
Рейтинг Android: 4,4 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
За допомогою MoodLog ви можете відстежувати зміни свого настрою, а також будь-які симптоми, які можуть бути пов’язані з ними, наприклад менструація, головні болі, нудота, паніка тощо. Додаток також містить можливість вказати ступінь серйозності кожного з них для більш точного уявлення про ваш досвід. Заповніть свій профіль деталями про вашу терапію та ліки, від часу до дози. MoodLog також має сповіщення, які можна налаштувати, щоб нагадувати вам відкрити програму та зареєструвати день.
Medisafe
Рейтинг iPhone: 4,7 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Ліки є важливою частиною лікування для багатьох людей з біполярним розладом, але це може бути важко відстежувати. Такий додаток, як Medisafe, є обов’язковим для забезпечення безпеки під час прийому ліків і відповідного керування змінами настрою. Більше, ніж просто додаток для нагадувань, інтерфейс відображає, які ліки вам потрібно прийняти та коли, доповнений ілюстрацією того, як виглядають ліки, інформацією про взаємодіючі речовини та нагадуваннями про поповнення рецепта.
Щоденник думок CBT
Рейтинг iPhone: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Розуміння власних думок і того, як вони пов’язані з вашою поведінкою, є ключовим для когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Щоденник думок CBT дозволяє щоденно записувати свої думки, щоб ви могли поміркувати над тим, як ви вирішили реагувати на певні події та стимули протягом дня. Додаток допоможе вам змінити будь-які негативні або деструктивні моделі, які можуть заважати вам досягти щастя чи задоволення в житті.
Психічні розлади
Рейтинг Android: 4,5 зірки
Ціна: безкоштовно
Хочете дізнатися більше про науку та патологію психічних розладів? Ця програма надає безкоштовну, просту у користуванні базу даних від А до Я з детальною науковою та діагностичною інформацією майже про будь-який психічний розлад, який ви можете придумати, включаючи загальні симптоми, лікування та способи розпізнавання психічних захворювань.
Соціальний щоденник Moodtrack
iPhone рейтинг: 4,5 зірки
Рейтинг Android: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Ця програма дозволяє вам записувати свої думки та вибирати слова та фрази, які допоможуть вам зрозуміти ваш настрій. Потім він відображає ваші настрої кількома корисними візуальними способами. включаючи діаграму частоти слів, лінійні графіки, які показують, як часто певні слова з’являються щодня, і довгострокові графіки, які показують, як ваш настрій, поведінка та ставлення змінюються з часом. Ви можете захистити свої дані за допомогою блокування відбитків пальців (якщо є) або поділитися своєю інформацією з друзями, родиною чи спеціалістом із психічного здоров’я.
Шлях настрою: депресія та тривога
Рейтинг iPhone: 4,7 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Допоможіть собі зрозуміти, що може стояти за вашим настроєм, за допомогою серії оцінок депресії, тривоги та інших пов’язаних із цим станів психічного здоров’я, щоб ви могли вирішити, чи хочете ви звернутися за професійною допомогою. Додаток також містить понад 150 вправ, розроблених, щоб допомогти вам з будь-якими симптомами, які у вас можуть виникнути.
Wysa: підтримка психічного здоров’я
Рейтинг iPhone: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,7 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Wysa — це ваш особистий чат-бот на основі штучного інтелекту (ШІ), який допоможе вам поговорити, коли вам це дійсно потрібно. Ви можете озвучувати свої думки, проходити кроки КПТ, використовувати уважність і дихальні вправи, щоб допомогти впоратися зі стресом, тривогою та іншими внутрішніми та зовнішніми симптомами вашого психічного здоров’я.
Юпер
Рейтинг iPhone: 4,9 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Youper — це ще один чат-бот на основі штучного інтелекту, який може допомогти вам впоратися з депресією та симптомами біполярного розладу, щоб ви могли негайно отримати зворотній зв’язок та інші корисні інструменти для спілкування. Додаток створено, щоб допомогти вам або подолати симптоми психічного здоров’я, або просто мати когось, хто вислухає, щоб ви могли краще зрозуміти, що відбувається у вас в голові.
Журнал Daylio
Рейтинг iPhone: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,6 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Daylio надає вам величезну різноманітність настроїв, занять, піктограм та інших щоденних віх психічного здоров’я, щоб зберігати їх у цифровому журналі, а також можливість записувати свої думки у довільній формі протягом дня. Додаток також надає вам статистичні дані про ваш настрій і думки за певний час, щоб ви могли краще зрозуміти контекст навколо свого настрою, поведінки та звичок.
UP!
Рейтинг Android: 4,3 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
UP! це програма, створена спеціально для людей із біполярним розладом I та II, щоб автоматизувати ваш настрій, фізичну активність, звички сну та навіть спілкування. Додаток вивчає ваші щоденні шаблони та може заздалегідь сповіщати вас про будь-які можливі зміни у вашому настрої. Він також використовує КПТ та інші методи поведінкової терапії, щоб допомогти вам навчитися розпізнавати свій настрій і зміни настрою негайно за допомогою ваших власних даних.
Усі психічні розлади та лікування
Рейтинг Android: 4,4 зірки
Ціна: безкоштовно
У цій програмі є буквально все, що ви можете знати про біполярний розлад або будь-який інший психічний розлад, про який ви коли-небудь чули (і про деякі ви, можливо, не чули!). Додаток також надає інформацію про варіанти лікування, а також про те, як розпізнати зміни у ваших симптомах, а також про те, коли вам може знадобитися звернутися за професійною допомогою.
Медитація MyLife
Рейтинг iPhone: 4,8 зірки
Рейтинг Android: 4,7 зірки
Ціна: Безкоштовно з покупками через додаток
Незалежно від того, чи потрібна вам допомога, щоб протистояти змінам настрою чи набратися впевненості на день, у цій програмі ви зможете вибрати різноманітні дії, які допоможуть зробити ваш день більш керованим, спокійним і щасливим. Використовуйте контент для медитації під керівництвом, таймери медитації, програми, розроблені експертами для різних психічних розладів, і функцію дихальних вправ, у цій програмі є все потроху. Він також дає аналітику вашого настрою безпосередньо перед і відразу після медитації.
Якщо ви хочете номінувати програму для цього списку, напишіть нам на адресу nominations@healthline.com.
Discussion about this post