Огляд
Що таке постменопауза?
Постменопауза – це термін, який описує час після того, як хтось пройшов менопаузу. Коли ви перебуваєте в постменопаузі, ваша менструація не проходить більше 12 місяців поспіль. На цьому етапі життя ваші репродуктивні роки позаду, і у вас більше немає овуляції (вивільнення яйцеклітин). Симптоми менопаузи, які ви відчували в минулому, можуть стати м’якшими або повністю зникнути. Однак деякі люди продовжують відчувати симптоми менопаузи протягом десяти років або довше після менопаузи.
Розрізняють три стадії менопаузи: перименопауза, менопауза і постменопауза.
- Перименопауза це час, що передує менопаузі. Він описує час, коли гормони починають знижуватися, а менструальний цикл стає непостійним і нерегулярним. Ви можете почати відчувати побічні ефекти менопаузи, такі як припливи або сухість піхви.
- Менопауза виникає, коли ви перестали виробляти гормони, які викликають менструацію, і у вас не було місячних протягом 12 місяців поспіль. Як тільки це сталося, ви входите в постменопаузу.
- Постменопауза це час після настання менопаузи. Як тільки це станеться, ви перебуваєте в постменопаузі на все життя. Люди в постменопаузі піддаються підвищеному ризику деяких захворювань, таких як остеопороз і серцеві захворювання.
Скільки триває постменопауза?
Як тільки ви вступаєте в постменопаузу, ви перебуваєте на цій стадії до кінця свого життя. Рівень вашого гормону залишиться низьким, і у вас більше не буде місячних. Ви не можете завагітніти, тому що ваші яєчники перестали виділяти яйцеклітини.
Які гормональні зміни відбуваються після менопаузи?
До моменту постменопаузи ваші яєчники виробляють дуже мало як естрогену, так і прогестерону. Деякі люди все ще відчувають побічні ефекти через низький рівень гормонів.
У якому віці вас вважають постменопаузою?
Не існує віку, в якому ви автоматично перебуваєте в постменопаузі. Якщо місячних немає більше одного року, ви перебуваєте в постменопаузі незалежно від віку. У середньому люди переживають менопаузу приблизно у 51 рік.
Симптоми та причини
Які симптоми постменопаузи?
Більшість людей у постменопаузі відчувають тривалі симптоми менопаузи. Симптоми менш інтенсивні. У деяких випадках вони майже зникають. Тривалі симптоми викликані низьким рівнем репродуктивних гормонів.
Люди в постменопаузі можуть відчувати такі симптоми, як:
-
Припливи і нічна пітливість.
-
Сухість піхви і сексуальний дискомфорт.
- Депресія.
- Зміни статевого потягу.
-
Безсоння.
- Суха шкіра.
- Зміни ваги.
-
Втрата волосся.
-
Нетримання сечі.
Якщо ваші симптоми стають більш інтенсивними або заважають вашому повсякденному житті, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть захотіти виключити будь-яке основне захворювання, що викликає ці симптоми.
Що викликає кровотечу в постменопаузі?
Вагінальна кровотеча під час постменопаузи не є нормальним побічним ефектом зниження рівня гормонів. У деяких випадках сухість у піхві може спричинити легку кровотечу або кров’янисті виділення після сексу. В інших випадках це може вказувати на такий стан, як гіперплазія ендометрія або міома матки, інфекції, такі як ендометрит, або рак. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас виникла вагінальна кровотеча, щоб вас могли оцінити.
Чи припиняться мої припливи після менопаузи?
Деякі люди все ще відчувають припливи після менопаузи. Припливи після менопаузи викликані зниженням рівня естрогену. Нерідко спостерігаються випадкові припливи протягом багатьох років після менопаузи. Якщо ваші припливи турбують або посилюються, поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб виключити інші причини.
Діагностика та тести
Як дізнатися, що у вас постменопауза?
Ваш медичний працівник зможе сказати вам, чи перебуваєте ви в постменопаузі, на основі ваших симптомів і скільки часу пройшло з моменту останньої менструації. У деяких випадках ваш медичний працівник візьме зразок крові та перевірить рівень гормонів, щоб підтвердити, що ви пройшли менопаузу. Пам’ятайте, що менопауза не вважається настала, доки не пройде більше року після менструації.
Управління та лікування
Які ліки використовуються для лікування симптомів постменопаузи?
Гормональна терапія може бути варіантом, хоча медичні працівники часто рекомендують використовувати її протягом короткого періоду часу і людям віком до 60 років. Існують ризики для здоров’я, пов’язані з гормональною терапією, як-от тромби та інсульт. Деякі медичні працівники не рекомендують використовувати гормональну терапію після закінчення менопаузи або якщо у вас є певні захворювання.
Деякі ліки, які ваш медичний працівник може розглянути, щоб допомогти з симптомами постменопаузи:
- Антидепресанти від перепадів настрою або депресії.
- Вагінальні креми від болю, пов’язаної зі статевим актом, і сухості піхви.
- Габапентин (Neurontin®) для полегшення припливів.
Часто ваш лікар рекомендує змінити спосіб життя, щоб допомогти керувати вашими симптомами.
Як самостійно впоратися з симптомами постменопаузи?
Певні зміни в способі життя або в домашніх умовах можуть допомогти вам впоратися з симптомами постменопаузи. Деякі з них включають:
- Використання вагінального лубриканта на водній основі під час сексу, щоб зробити його більш приємним. Змазування піхви допомагає при сухості і болю.
- Регулярні фізичні вправи, медитація та інші розслаблюючі заходи можуть допомогти впоратися з депресією та іншими побічними ефектами постменопаузи.
- Вживання дієти, багатої фітоестрогенами (рослинними джерелами естрогену), такими як цільнозернові злаки, насіння льону, нут і бобові. Також було показано, що зменшення споживання кофеїну та алкоголю допомагає.
Профілактика
Чи існують ризики для здоров’я, пов’язані з постменопаузою?
Люди в постменопаузі піддаються підвищеному ризику розвитку кількох станів:
Серцево-судинне захворювання
Естроген допомагає захистити від серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад, серцеві захворювання та інсульт. Також часто люди в постменопаузі стають більш малорухливими, що сприяє підвищенню рівня холестерину та високому кров’яному тиску. У поєднанні ці фактори можуть підвищити ризик серцево-судинних захворювань у жінки після менопаузи. Здорова дієта, відмова від куріння та регулярні фізичні вправи – найкращі засоби для запобігання серцево-судинним захворюванням. Лікування підвищеного артеріального тиску і діабету, а також підтримання рівня холестерину також є способами знизити ризик.
Остеопороз
Люди втрачають кістки швидше після менопаузи через зниження рівня естрогену. Після менопаузи ви можете втратити до 25% щільності кісткової тканини (приблизно від 1% до 2% на рік). Коли втрачено занадто багато кісток, це підвищує ризик розвитку остеопорозу та переломів кісток. Найчастіше уражаються кістки стегна, зап’ястя та хребта. Тест на мінеральну щільність кісток, також званий денситометрією кісток, можна зробити, щоб побачити, скільки кальцію у вас є в певних частинах ваших кісток. Тест використовується для виявлення остеопорозу та остеопенії, що є попередником остеопорозу.
Вагінальна атрофія
Зниження рівня естрогену призводить до того, що тканини піхви стоншуються та погіршуються, що робить піхву сухою. Люди в постменопаузі можуть продовжувати боротися з сухістю піхви протягом багатьох років після останньої менструації. Використання вагінальних лубрикантів може допомогти полегшити будь-який дискомфорт, викликаний сексом. Зниження рівня естрогену також може вплинути на сечовивідні шляхи та сечовий міхур і зробити витік сечі проблемою для деяких людей. Постійна сухість і хворобливі статеві акти повинні бути оцінені вашим лікарем, щоб виключити інші умови. Використання мастила та кремів для місцевого застосування або лазерна терапія піхви може допомогти усунути сухість піхви.
Проблеми з психічним здоров’ям
Багато людей у постменопаузі відчувають примхливість, тривожність і депресію. Це може бути викликано стресом, сексуальною напругою або іншими життєвими проблемами, які виникають у цей період. Деякі люди сумують, що їхні репродуктивні роки закінчилися. Симптоми настрою також можуть бути викликані зниженням рівня гормонів. Може допомогти поговорити з терапевтом або консультантом про те, що ви відчуваєте.
Що я можу зробити, щоб запобігти остеопорозу?
Остеопороз неможливо повністю запобігти, але ви можете вжити заходів для зміцнення кісток. Вживання продуктів з високим вмістом кальцію, таких як сир, йогурт, шпинат або збагачені злаки, може допомогти збільшити споживання кальцію. Додавання кальцію також може допомогти. Деяким людям також потрібна добавка вітаміну D, оскільки вона допомагає організму засвоювати кальцій.
Що я можу зробити, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням після менопаузи?
Найкращий спосіб запобігти серцево-судинним захворюванням — це здорове харчування, регулярні фізичні вправи та уникання куріння. Такі стани, як високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск і ожиріння, зазвичай пов’язані з неправильним харчуванням і недостатньою фізичною активністю.
Перспектива / Прогноз
Чи можна завагітніти після менопаузи?
Якщо менструальний цикл відсутній більше року, ви навряд чи завагітнієте. Доки ваш медичний працівник не підтвердить, що у вас більше немає овуляції і ви не можете завагітніти, продовжуйте використовувати протизаплідні засоби, якщо ви не хочете завагітніти.
Чи втрачають люди в постменопаузі інтерес до сексу?
Ні, не всі люди втрачають інтерес до сексу після менопаузи. Сухість піхви і дискомфорт під час сексу можуть зробити секс менш приємним. Використання вагінального лубриканта може допомогти усунути сухість. Деякі люди менше цікавляться сексом через інші симптоми, такі як депресія або відчуття втоми. Якщо ваші почуття щодо сексу змінилися, зверніться за допомогою до свого лікаря.
Жити з
Як часто мені потрібно відвідувати лікаря після менопаузи?
Ви все одно повинні звертатися до свого лікаря для регулярного гінекологічного догляду, навіть якщо у вас немає менструації. Це включає тести Папаніколау, обстеження органів малого тазу, обстеження грудей та мамографію. Вам слід продовжувати планувати щорічні оздоровчі зустрічі. Оскільки ви схильні до підвищеного ризику остеопорозу, лікарі зазвичай рекомендують також обстеження щільності кісткової тканини. Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб визначити, як часто вам слід призначатися на огляд на основі історії вашого здоров’я.
Коли я повинен викликати свого лікаря?
Якщо будь-який із симптомів постменопаузи турбує вас або заважає вам жити повсякденним життям, зверніться до лікаря, щоб обговорити можливе лікування. Вони можуть підтвердити, що ви завершили менопаузу і перебуваєте в постменопаузі.
Деякі запитання, які ви можете задати:
- Чи є ці симптоми нормальними для людей у постменопаузі?
- Чи існує лікування моїх симптомів?
- Гормональна терапія все ще є варіантом?
- Що я можу зробити, щоб почувати себе краще?
Якщо у вас виникла вагінальна кровотеча під час постменопаузи, зверніться до свого лікаря, щоб виключити серйозне захворювання.
Питання що часто задаються
Як ви повинні почувати себе після менопаузи?
Деякі люди продовжують відчувати симптоми менопаузи протягом багатьох років після останньої менструації. Часто виникають припливи або почуття депресії через старіння. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви все ще страждаєте від симптомів, щоб він міг запропонувати підтримку або лікування.
Як зберегти здоров’я після менопаузи?
Важливо підтримувати здоровий спосіб життя, особливо з віком, і ризик певних захворювань зростає. Деякі способи для людей в постменопаузі залишатися здоровими включають:
- Регулярно займатися спортом. Ходьба, заняття йогою або силові тренування можуть допомогти знизити ризик багатьох захворювань.
- Вправи з вагою можуть зміцнити ваші кістки і м’язи.
- Здорове харчування. Такі продукти, як фрукти, овочі, нежирне м’ясо та цільні зерна, повинні становити основну частину вашого раціону. Уникайте великої кількості солі або цукру і обмежте вживання алкоголю.
Перехід менопаузи може бути незручним і викликати нові проблеми та проблеми зі здоров’ям. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які симптоми, які ви відчуваєте, або про запитання. Вони можуть допомогти вам забезпечити підтримку протягом цього часу та отримати необхідний догляд.
Discussion about this post