Що таке ішемічна хвороба серця (ІХС)?
Ішемічна хвороба серця (ІХС) – це зниження кровотоку через коронарні артерії, які несуть кров до серцевого м’яза. Також називається ішемічною хворобою серця (ІХС), CAD вражає о
Високий рівень холестерину — особливо високий рівень нездорового холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) — може підвищити ризик ІХС.
Що викликає CAD?
ІХС викликається накопиченням липкого холестерину та інших речовин у стінках артерій. Це утворення називається нальотом. Він зміцнює і звужує артерії, щоб через них могло протікати менше крові. Затвердіння артерій називається атеросклерозом.
Ви, швидше за все, розробите CAD, якщо:
- мають сімейну історію серцевих захворювань
- мають зайву вагу або ожиріння
- вживати дієту з високим вмістом насичених жирів, транс-жирів, цукру і солі
- мають високий рівень холестерину ЛПНЩ або низький рівень здорового холестерину ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) у вашій крові
- курити тютюн
- є неактивними
- мають неконтрольований високий кров’яний тиск
- мають цукровий діабет
Ризики життя з CAD
Ваш серцевий м’яз потребує постійного надходження крові для правильного перекачування. Коли до серцевого м’яза надходить занадто мало крові, це може викликати біль у грудях, який називається стенокардією.
Повна закупорка однієї або кількох коронарних артерій може спричинити серцевий напад. Ділянки серцевого м’яза, які не отримують достатньої кількості крові, можуть загинути, спричинивши постійне пошкодження серця або навіть смерть.
Як запобігти CAD природним шляхом
Кілька змін у вашому розпорядку дня можуть захистити ваші артерії та запобігти ІС. Ось вісім змін способу життя, які можуть допомогти.
1. Дотримуйтеся дієти, яка корисна для серця
Деякі продукти захищають ваше серце, а інші сприяють утворенню бляшок, що закупорюють артерії. Їжте більше захисних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні злаки, пісний білок, риба, горіхи та оливкова олія. Обмежте або уникайте солодощів, смаженої їжі, червоного та обробленого м’яса та повножирних молочних продуктів.
Їжте не більше чайної ложки солі в день. Занадто багато натрію може підвищити артеріальний тиск.
2. Будь активнішим
Аеробні вправи зміцнюють серцевий м’яз. Він також обрізає жир, знижує артеріальний тиск і підвищує рівень захисного холестерину ЛПВЩ. Втрата ваги від тренування також може знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
Намагайтеся відводити 150 хвилин на тиждень аеробних вправ середньої інтенсивності. Або виконуйте 75 хвилин високоінтенсивних аеробних вправ на тиждень. Якщо ви вперше займаєтеся фізичними вправами, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.
3. Схуднути
Зайва вага створює додаткове навантаження на ваше серце і кровоносні судини. Втрата лише від 5 до 10 відсотків ваги тіла допоможе знизити кров’яний тиск і рівень холестерину ЛПНЩ. Це також може допомогти знизити ризик розвитку CAD.
Якщо вам важко схуднути і вам потрібна допомога, ваш лікар може направити вас до дієтолога або дієтолога. Ви також можете використовувати додаток для телефону, щоб відстежувати свій прогрес і підтримувати мотивацію. Кілька, щоб спробувати:
- MyFitnessPal
- Втратив це
- Харчування
4. Кинь палити
Тисячі хімічних речовин, що виділяються в кожній клубці тютюнового диму, звужують ваші артерії і пошкоджують ваше серце. Якщо ви курите сигарети, ви можете знизити ризик отримати серцевий напад, кинувши палити.
Відмовитися від куріння непросто, але у лікаря є різноманітні методи, які допоможуть вам. Ліки, консультації та нікотинозамінні продукти можуть допомогти зменшити бажання курити.
Крім того, Американська асоціація легенів є чудовим ресурсом для пошуку підтримки або консультації, якщо ви прагнете кинути палити.
5. Зниження артеріального тиску
Артеріальний тиск – це сила, що кров рухається до стінок артерій під час биття серця. Чим вище твій кров’яний тиск, тим більше сили чиниться на ці стінки. З часом високий кров’яний тиск може пошкодити артерії і підвищити ймовірність розвитку атеросклерозу.
Нормальним показником артеріального тиску є 120 на 80. Запитайте свого лікаря, які ваші цифри мають бути засновані на вашому віці та стані здоров’я. Якщо ви перебуваєте за межами діапазону, порадьтеся зі своїм лікарем, щоб розробити план зниження артеріального тиску.
6. Обмежте алкоголь
Келих червоного вина під час вечері може допомогти знизити рівень холестерину ЛПВЩ, але занадто багато алкоголю може бути небезпечним для серця. У надлишку алкоголь може сприяти високому кров’яному тиску, ожирінню та серцевій недостатності.
Пийте в помірних кількостях — один напій в день для жінок і один-два на день для чоловіків. Звичайно, запитайте у лікаря, чи безпечно вам пити взагалі.
7. Тримайте рівень цукру в крові під контролем
ІХС є основною причиною смерті людей з цукровим діабетом. Ці два стани мають багато однакових факторів ризику, включаючи високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину ЛПНЩ та ожиріння.
Неконтрольований високий рівень цукру в крові пошкоджує артерії. З часом це пошкодження може призвести до серцевих захворювань. Через те, як діабет впливає на рівень цукру в крові, на людей з ним
Щоб знизити ризик розвитку ІХС, контролюйте високий кров’яний тиск, ожиріння та високий рівень холестерину за допомогою зміни способу життя та прийому ліків. Крім того, порадьтеся зі своїм лікарем, щоб контролювати рівень цукру в крові.
8. Зменшити стрес
Деякий стрес неминучий у цьому швидкому світі. Але якщо ви щодня переживаєте стрес, це може підвищити кров’яний тиск і пошкодити стінки ваших артерій.
Щоб боротися зі стресом у повсякденному житті, виберіть техніку релаксації, яка вам підходить, і робіть це часто. Ви можете медитувати, займатися йогою, глибоко дихати або слухати музику під час ходьби.
Як запобігти ІС за допомогою ліків
Якщо зміни способу життя недостатньо для захисту ваших кровоносних судин, лікар може призначити один або кілька з цих препаратів. Препарати, що використовуються для запобігання CAD, діють шляхом зниження рівня холестерину, запобігання утворення тромбів і зниження артеріального тиску.
1. Препарати, що знижують холестерин
Занадто багато холестерину ЛПНЩ у вашій крові може прискорити утворення липких бляшок. Ці ліки можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ.
Статини блокують речовину, необхідну вашому організму для вироблення холестерину. Приклади включають:
- аторвастатин (Lipitor)
- флувастатин (Lescol XL)
- ловастатин (Альтопрев)
- пітавастатин (Лівало)
- правастатин (Правахол)
- розувастатин (Крестор)
- симвастатин (Зокор)
Секвестранти жовчних кислот допомагають вашому організму виводити більше холестерину з крові. Приклади включають:
- холестирамін (Преваліт)
- колесевелам (Welchol)
- колестипол (Колестид)
Похідні фібринової кислоти (фібрати) підвищують рівень холестерину ЛПВЩ і знижують тригліцериди. Приклади включають:
- клофібрат (Атромід-S)
- фенофібрат (Трикор)
- гемфіброзил (лопід)
Ніацин – це вітамін В, який може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Він доступний як фірмові препарати Niacor і Niaspan.
2. Препарати, що запобігають утворення тромбів
Зростання бляшок у ваших артеріях підвищує ймовірність утворення тромбів. Згусток може частково або повністю блокувати приплив крові до серця.
Ці препарати ускладнюють згортання крові:
- апіксабан (Eliquis)
- аспірин
- клопідогрель (Плавікс)
- дабігатран (Pradaxa)
- едоксабан (Савайса)
- еноксапарин (Ловенокс)
- ривароксабан (Ксарелто)
- тикагрелор (Брілінта)
- тиклопідин (Ticlid)
- варфарин (кумадин)
3. Препарати для зниження артеріального тиску
Ці ліки знижують артеріальний тиск, щоб знизити ризик розвитку ІХС. У цій категорії є кілька варіантів.
Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) та блокатори рецепторів ангіотензину II (БРА) допомагають розслабити кровоносні судини, щоб пропускати більше крові. Приклади включають:
- еналаприл (Вазотек)
- лізиноприл (Принівіл, Цестрил)
- лозартан (козаар)
- раміприл (Альтас)
- валсартан (діован)
Блокатори кальцієвих каналів розслаблюють кровоносні судини, перешкоджаючи переміщенню кальцію в м’язові клітини серця і кровоносних судин. Приклади включають:
- амлодипін (Norvasc)
- беприділ (Васкор)
- дилтіазем (Cardizem, Dilacor XR)
- нікардипін (Cardene, Cardene SR)
- ніфедипін (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- верапаміл (Calan, Covera-HS)
Бета-блокатори сповільнюють серцебиття, щоб зменшити силу руху крові по артеріях. Приклади включають:
- атенолол (тенормін)
- метопролол (Lopressor, Toprol-XL)
- надолол (Коргард)
Їжа на винос
Щоб запобігти ІХС та уникнути серцевого нападу, спочатку знайте свої ризики. Поговоріть зі своїм лікарем про свою вагу, артеріальний тиск, рівень цукру в крові та інші фактори, які можуть пошкодити ваші кровоносні судини.
Тоді вживайте заходів, щоб захистити себе. Почніть зі зміни способу життя, наприклад, дієти та фізичних вправ. Якщо цього недостатньо, запитайте у лікаря про ліки для зниження артеріального тиску або холестерину та запобігання утворенню тромбів.
Discussion about this post