Тендиніт біцепса: що це таке і що з ним робити

Поширені причини тендиніту біцепса

Тендиніт біцепса може розвинутися в будь-якому з двох сухожиль, які утворюють цей м’яз. Одне сухожилля прикріплюється до двоголового м’яза плеча, а інше – до ліктя.

Біль і запалення — стан, що називається тендинітом — найчастіше зустрічається на плечовому кінці біцепса. Певні повторювані дії можуть збільшити ваші шанси на розвиток тендиніту в різних областях.

Тендиніт біцепса найчастіше є результатом щоденного зношування м’яза. З точки зору спорту, важка атлетика є однією з видів діяльності з високим ризиком розвитку тендиніту біцепса, але цей стан є поширеною спортивною травмою, яка може статися як у професіоналів, так і у любителів.

З часом і після багатьох років використання сухожилля починають слабшати. Захисний шар, який покриває ці сполучні тканини, може потовщуватися. Тож, можливо, навіть не потрібно бути спортсменом, щоб відчути тендиніт біцепса, це також може виникнути внаслідок нормального зносу.

У сукупності ці проблеми можуть призвести до руйнування або дегенерації тканини сухожилля, ще більше зменшуючи біль і запалення та збільшуючи інвалідність.

Симптоми тендиніту біцепса

Біль і дискомфорт є найпоширенішими симптомами тендиніту біцепса. Це не те, що ви легко можете побачити, але ваше сухожилля також може опухнути від запалення або збільшитися через потовщення тканини, особливо в області плеча.

На пізніх стадіях тендиніту біцепса огляд сухожилля, ймовірно, виявить темно-червоний колір і невеликі розриви в тканині. У деяких випадках ці розриви видно зовні. Вони можуть створити опуклість на плечі, схожу на «Попая».

Варіанти лікування тендиніту біцепса

Відпочинок ураженої ділянки є найкращим негайним лікуванням тендиніту, де б він не розвинувся. Для тендиніту біцепса медичний працівник може запропонувати комбінацію методів лікування, починаючи з терапії RICE.

RICE означає:

• відпочинок
• лід
• стиснення
• висота

Усі ці втручання працюють разом, щоб допомогти заспокоїти або зменшити запалення, яке спричиняє ваш біль. Подібні нехірургічні методи ефективні в більшості випадків. Вам також можуть знадобитися ліки, наприклад протизапальні препарати або ін’єкції стероїдів, щоб впоратися з болем.

Якщо ваш тендиніт досить серйозний, щоб призвести до часткового або повного розриву сухожилля, також може знадобитися хірургічне лікування.

Вправи для лікування тендиніту біцепса

Незалежно від ступеня вашого тендиніту, фізіотерапія та спеціальні вправи можуть допомогти вам зменшити біль і запалення. Вони також можуть допомогти вам відновити рухливість.

Ваш план фізичної терапії або рекомендовані вправи залежатимуть від конкретної травми та загального стану здоров’я, але вони, ймовірно, включатимуть:

• вправи на опір
• вправи для зміцнення плеча
• вправи на гнучкість

Ці вправи можуть бути такими ж простими, як рух рукою в різних напрямках до використання резистивних стрічок або обважнювачів для збільшення тиску.

Розтяжки, під час яких ви утримуєте положення протягом 20-30 секунд, повторювані 3-5 разів, також можуть бути достатніми, щоб допомогти в деяких випадках.

Порадьтеся зі своїм медичним працівником щодо використання обважнювачів або резистивних стрічок після травми сухожилля.

Лікування тендиніту біцепса покривається страхуванням або програмою Medicare?

Вартість лікування тендиніту біцепса залежить від ступеня пошкодження.

Якщо достатньо відпочинку, льоду та компресії — і, можливо, зміни режиму вправ або способу життя — вартість лікування може бути низькою. Більш важкий тендиніт або розриви сухожилля, які потребують хірургічного втручання, можуть коштувати набагато більше.

Конкретна вартість операції на плечі або біцепсі залежатиме від багатьох факторів, зокрема:

• ступінь травми
• які інші захворювання у вас можуть бути
• будь-які ускладнення, які можуть виникнути
• де проводиться ваша операція (установа та регіон)

За оцінками промисловості, вартість відновлення сухожилля біцепса становить від 4290 до 18 586 доларів.

У більшості випадків страхування або Medicare покривають лікування.

У разі отримання страхового покриття на операцію або ліки вам може знадобитися документація від вашого лікаря про те, що ви вже пробували терапію RICE і що подальше лікування є необхідним з медичної точки зору.

Поширені запитання про тендиніт біцепса

Чи допомагають компресійні рукави при тендиніті біцепса?

Загалом, компресію рекомендують полегшити хворобливість і біль при тендиніті та інших травмах.

Компресійний рукав або інші методи компресійної терапії є частиною стандартних рекомендацій щодо лікування.

Як спокійно спати з тендинітом біцепса?

Охолодження плеча та відпочинок після травми можуть допомогти зменшити біль і запалення, які можуть заважати вашому сну.

Вам також можуть бути корисні подушки для тіла або інша опора для сну, щоб зменшити навантаження з плечей під час сну. Компресійний рукав також може бути корисним для додаткової підтримки вашої руки під час відпочинку.

Якщо ці методи не допомагають, обговоріть зі своїм лікарем ліки, які ви можете приймати, або навіть операцію, яка може виправити пошкодження сухожиль, щоб полегшити ваш біль.

Чи заживе тендиніт біцепса сам по собі?

З відпочинком і домашнім лікуванням, таким як терапія холодом і підйом, ваше сухожилля з часом стане менш набряклим і болючим. Однак продовження навантаження або використання може спричинити повернення або погіршення проблеми.

Яких вправ слід уникати при тендиніті біцепса?

Уникайте виснажливих вправ і підняття важких речей, особливо якщо у вас була хірургічна операція або травма сухожилля біцепса.

Якщо у вас тендиніт біцепса, медичний працівник може допомогти навчити вас вправам на розтяжку, гнучкість і опір, які можуть допомогти покращити ваш діапазон рухів і зменшити біль.

Чи добре тепло при тендиніті біцепса?

Тепло може принести полегшення. Це може допомогти відкрити кровоносні судини, що покращує кровообіг, що може сприяти загоєнню пошкодженої ділянки.

Однак лід зазвичай рекомендується для лікування набряку або запалення.

На винос

У вас може розвинутися тендиніт біцепса через такі види діяльності, як важка атлетика та виснажливі фізичні вправи. Це також може виникнути в результаті повсякденного використання.

Для лікування тендиніту біцепса зазвичай достатньо зменшити вашу активність, прикласти лід і прийняти безрецептурні протизапальні препарати. Якщо домашнє лікування не приносить полегшення, вам може знадобитися більш нечутлива реабілітація, включаючи хірургічне втручання.