Чи може бор підвищити рівень тестостерону або лікувати ЕД?

Бор є природним елементом, який у великих кількостях міститься в покладах корисних копалин на землі по всьому світу.

Він широко використовується в промислових цілях, таких як скловолокно або кераміка. Але він також міститься в багатьох речах, які ви їсте. Це так само безпечно для вас, як кухонна сіль. І ви можете отримувати до 3 міліграмів (мг) щодня, просто з’ївши яблуко, випивши кави або перекушуючи горіхами.

Вважається, що бор також відіграє ключову роль у регулюванні природного вироблення в організмі тестостерону та естрадіолу, типу естрогену.

Це використання викликало певну хвилю серед людей з еректильною дисфункцією (ЕД) або низьким рівнем тестостерону. Але хоча є деякі докази того, що бор може впливати на ЕД або рівень тестостерону, неясно, наскільки це дійсно має значення.

Давайте розберемося, чи дійсно він може працювати як добавка тестостерону або ED, можливі побічні ефекти та його переваги.

Чи діє бор як добавка для підвищення тестостерону?

Коротка, проста відповідь на це питання так. Але давайте розберемося, що насправді говорить наука.

За словами а огляд 2015 року з літератури про бор, опублікованої в IMCJ, прийом дози бору 6 мг лише протягом тижня має такі переваги:

збільшує метаболізм загального тестостерону в організмі вільний тестостеронякий використовується для багатьох функцій, пов’язаних зі статтю
підвищує рівень вільного тестостерону майже на 25 відсотків
зменшує кількість естрадіолу майже вдвічі
знижує показники запалення, такі як інтерлейкін та С-реактивні білки, більш ніж вдвічі
дозволяє більшій кількості вільного тестостерону зв’язуватися з білками у вашій крові, що може мати ще більше переваг з віком

Тож про бор як добавку з низьким вмістом тестостерону можна сказати багато. Невеликої Дослідження 2011 року з восьми чоловіків-учасників підтвердили ці результати — прийом 10 мг на день протягом тижня підвищував рівень вільного тестостерону та значно знижував естрадіол.

Проте минулі дослідження викликали певні сумніви щодо рівня бору та тестостерону.

А Дослідження 1993 року з 19 бодібілдерів-чоловіків виявили, що незважаючи на те, що сам бодібілдинг може підвищити природний рівень тестостерону, прийом 2,5 мг добавки бору протягом семи тижнів не мав жодної різниці в порівнянні з плацебо.

Чи працює бор для ЕД?

Ідея про те, що бор працює при ЕД, заснована на впливі, який він має на вільний тестостерон. Якщо джерелом вашої ЕД є низький рівень тестостерону, високий рівень естрадіолу або інші причини, пов’язані з гормонами, ви можете досягти певного успіху в прийомі бору.

Але якщо джерелом вашої ЕД є інша причина, як-от погана циркуляція через захворювання серця або пошкодження нервів внаслідок такого стану, як діабет, прийом бору не допоможе вам.

Поговоріть з лікарем про діагностику будь-якого основного захворювання, яке може викликати ЕД, перш ніж приймати бор.

Інші переваги бору для чоловіків

Деякі інші можливі переваги прийому бору включають:

метаболізація вітамінів і мінералів у вашому раціоні, що може покращити кровообіг, що сприяє здоровій сексуальній функції та підтримці збалансованого рівня андрогенних гормонів, таких як тестостерон
покращення когнітивних функцій, таких як координація рук і очей і пам’ять
підвищення ефективності вітаміну D, що також може сприяти здоровому рівні тестостерону

Побічні ефекти прийому додаткового бору

Попередження щодо дозування

Відомо, що бор є смертельним, якщо приймати більше 20 грамів дорослим або 5-6 грамів дітям.

Ось деякі з інших задокументованих побічних ефектів прийому занадто великої кількості бору:

нудить
блювота
розлад травлення
головні болі
діарея
зміни кольору шкіри
судоми
струшування
пошкодження кровоносних судин

Будьте обережні з добавками. Трохи може бути дуже важливим, але занадто багато може бути небезпечним. Ваше тіло може бути не в змозі ефективно відфільтрувати надлишок, через що він накопичується в крові до токсичного рівня.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки до свого раціону. Можлива взаємодія з іншими добавками або ліками.

Немає жодної рекомендованої дози для бору. Але ось що говорить Рада з харчових продуктів і харчування Інституту медицини, це абсолютні найвищі дози, які ви повинні приймати відповідно до свого віку:

Вік	Максимальна добова доза
1 до 3	3 мг
4 до 8	6 мг
9 до 13	11 мг
14 до 18	17 мг
19 і старше	20 мг

Бор досить безпечний, що стосується добавок. Але немає доказів того, що він безпечний для дітей у віці до 1 року або під час вагітності, коли бор може поглинатися плодом.

Ви також можете спробувати їсти певну їжу, яка містить багато бору, якщо ви віддаєте перевагу йти природним шляхом. Ось кілька варіантів:

чорнослив
родзинки
сушених абрикосів
авокадо

Скільки бору приймати для підвищення рівня тестостерону або ЕД

Точна доза може відрізнятися від людини до людини, але найкращі докази показують, що ідеальна кількість для підвищення рівня тестостерону або лікування ЕД — 6 мг добавок бору один раз на добу.

Дослідження свідчить про те, що ви можете помітити різницю після прийому цієї дози протягом тижня.

Їжа на винос

Бор може мати незначний вплив на рівень тестостерону, і ви можете помітити деякі відмінності. Але менш ймовірно, що ви побачите будь-які зміни в симптомах ЕД.

Не завадить спробувати, якщо ви дотримуєтеся рекомендацій щодо дозування. Поговоріть із медичним працівником про інші можливі методи лікування, як природні, так і медичні, для симптомів низького рівня тестостерону або ЕД.