Що таке ароматерапевтичний масаж?

Використання ароматерапевтичного масажу

Відповідно з Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я (NCCIH), майже 7 відсотків дорослих в США регулярно використовують масаж.

Сама терапія масажу полягає в маніпуляціях з м’язами та лімфатичними вузлами за допомогою професійних технік натискання та розтирання.

Деякі види масажу включають:

• глибокі тканини
• шведський
• допологовий
• масаж гарячими каменями

Ефірні олії можна додавати в будь-який вид масажу з метою ароматерапії.

Лікування масажу пов’язано з короткочасним зменшенням фізичних болів і покращенням настрою. Додавання ефірної олії для ароматерапевтичного масажу може потенційно посилити ефект.

Наприклад, якщо у вас болить депресія, додавання олії, яка покращує настрій, як-от апельсин, також може покращити самопочуття.

Що таке ароматерапія?

Аромотерапія — це використання ефірних масел для певних переваг. Прикладами є лаванда, апельсин і бергамот, а також евкаліпт. Всі ці «аромати» є рослинними похідними від трав, екстрактів дерев і квітів. Ефірні олії надзвичайно концентровані, тому для правильного використання їх слід розбавляти в більш м’яких маслах, зволожувачах або лосьйонах.

Загальна мета ароматерапії – покращити ваше фізичне та психічне самопочуття. Більше споживачів, ніж будь-коли раніше, випробовують продукти з ефірними маслами, розповсюджуючи їх вдома або розбавляючи для використання на шкірі.

Чи діє ароматерапія?

Наукові дослідження про вплив ароматерапії на здоров’я є змішаними або відсутні.

Згідно з даними NCCIH, деякі дослідження виявили, що стимулюючі масла для підвищення настрою ефективні. Прикладами таких є лимон, апельсин та мандарин. Однак у тому самому дослідженні було виявлено, що лаванда, хоча і вважається безпечною, не впливає на настрій.

Інше дослідження розглядало вплив ромашки та масажної терапії для полегшення тривоги. Відповідно з Національний інститут раку (NCI), результати показали більше зменшення симптомів тривоги після масажу з ромашкою порівняно з масажем без ароматерапії.

Загалом, NCI зазначає, що ароматерапія показала переваги для таких видів використання:

• занепокоєння
• депресія
• безсоння
• нудота
• біль

Ризики ароматерапевтичного масажу

Загалом ризиків, пов’язаних з ароматерапевтичним масажем, мало. Одним з міркувань є можлива чутливість до ефірних масел, які використовуються під час сеансу. Ваш масажист повинен завжди розбавляти олію масажним лосьйоном або базовим маслом перед нанесенням на шкіру.

Якщо ви не впевнені щодо конкретного масла, попросіть терапевта розповсюдити його в кімнаті, а не наносити безпосередньо на шкіру.

Можливі симптоми алергічної реакції на ефірні масла:

• висип
• вулики
• почервоніння
• набряк
• свербіж

Іншою міркуванням є відсутність регулювання щодо ефірних олій та продуктів з ефірними маслами, які використовуються в ароматерапевтичному масажі. Оскільки багато ефірних олій вважаються косметикою, Управління з контролю за продуктами і ліками не регулює їх з точки зору безпеки та ефективності.

Чи безпечний ароматерапевтичний масаж під час вагітності?

Можливо, не.

Сам пренатальний масаж вважається безпечним. Якщо у вас болі в литках або згустки крові в анамнезі, не робіть масаж. Якщо ви шукаєте ароматерапевтичний масаж під час вагітності, заздалегідь поговоріть з лікарем про те, які масла можуть бути безпечними. Є занепокоєння, що ефірні олії можуть проникнути в плаценту і призвести до шкоди плоду.

За даними Національної асоціації холістичної ароматерапії, ви повинні уникати наступних ефірних масел, якщо ви вагітні:

• насіння анісу
• базилік
• березовий
• петрушка
• королівський пенні
• шавлія
• естрагон
• зимова зелень

Ви також повинні бути обережними, розглядаючи ароматерапевтичний масаж для маленьких дітей.

Читайте про те, як ефірні олії можуть порушити гормональний фон молодих хлопчиків.

Поради щодо ароматерапевтичного масажу

Записуючись на ароматерапевтичний масаж, дотримуйтеся наведених нижче порад, щоб максимально використати цей або будь-який вид масажу:

• Вибирайте ефірну олію відповідно до ваших потреб. Наприклад, ви можете вибрати цитрусовий аромат для підвищення настрою, лаванди для розслаблення або евкаліпт для зняття болю.
• Вирішіть, чи хочете ви, щоб масло розпилялося чи наносилося безпосередньо на шкіру під час масажу. Якщо у вас є будь-яка відома чутливість до певної олії, краще утриматися і вибрати щось інше.
• Не ходіть на масаж на повний шлунок — це може викликати розлад шлунка під час і після сеансу.
• Пийте воду до і відразу після масажу і подумайте про перекус.
• Після масажу прийміть теплий душ. Це допомагає видалити жир, що залишився на шкірі.

Ваш масажист також є вашим першим джерелом запитань про ароматерапевтичний масаж. Вони повинні мати можливість рекомендувати конкретні ефірні олії та обговорювати, який продукт і методи вони будуть використовувати відповідно до ваших потреб.

Якщо терапевт, здається, не впевнений у ароматерапевтичних масажах, він може не мати великого досвіду включення його в свої сеанси.

Деякі ефірні олії можуть дратувати астму та інші проблеми з диханням. При нанесенні на шкіру ефірні масла, виготовлені з цитрусових, можуть зробити шкіру більш вразливою до сонячних променів. Уникайте перебування на сонці після того, як на шкіру нанесли масло грейпфрута, апельсина або іншого цитрусового.

Також не бійтеся говорити під час масажу. Якщо щось не так, повідомте про це терапевту. Ви також можете попросити їх наносити більше масел і використовувати більший чи менший тиск у будь-який момент.

Пам’ятайте, що це тихе місце, тому ваш терапевт не захоче переривати ваш досвід запитаннями — ви можете говорити.

Ви можете отримати деякі переваги ароматерапії поза сеансами масажу, розповсюдивши ефірні олії у вашому домі.

Ароматерапевтичний масаж, який виконується професійними масажистами, може покращити ваш досвід, зрештою покращивши вашу рутину догляду за собою.

Хоча наукові дослідження все ще проводяться для оцінки користі ароматерапії для здоров’я, безсумнівно, що вона допомагає деяким людям почуватися краще, часто за рахунок тимчасового зменшення відчуття болю або симптомів настрою.

У поєднанні з принципами лікувального масажу ароматерапія може допомогти вам відчути себе ще краще.