10 природних засобів від симптомів грипу

Грип (або грип) викликається вірусом. Кілька типів вірусів можуть викликати у вас грип. Хоча ліків від грипу немає, є природні засоби, які можуть допомогти заспокоїти симптоми грипу. Вони також можуть допомогти скоротити тривалість грипу.

Ми розглянемо 10 природних засобів і пояснимо, як ними користуватися та чому вони можуть допомогти.

Пийте воду та рідини

Пити воду та інші рідини ще важливіше, коли у вас грип. Це стосується незалежно від того, чи є у вас респіраторний або шлунковий грип.

Вода допомагає підтримувати ніс, рот і горло вологими. Це допомагає вашому тілу позбутися накопиченої слизу та мокротиння.

Ви також можете отримати зневоднення, якщо ви не їсте або не п’єте нормально. Діарея та лихоманка (два загальні симптоми грипу) також можуть спричинити втрату води.

Ви можете залишатися гідратованим, споживаючи багато:

• води
• кокосова вода
• спортивні напої
• трав’яний чай
• свіжий сік
• суп
• бульйон
• сирі фрукти та овочі

Ви будете знати, що п’єте достатньо води та рідини, якщо:

• ви повинні регулярно мочитися
• колір вашої сечі майже прозорий або блідо-жовтий

Якщо ваша сеча має темно-жовтий або бурштиновий колір, можливо, ви зневоднені.

Також корисно якомога більше уникати куріння, оскільки воно може ще більше дратувати ніс, горло та легені.

Багато відпочивайте

Під час грипу важливо відпочивати та більше спати. Сон може допомогти зміцнити вашу імунну систему. Це допомагає організму боротися з вірусом грипу. Скасуйте свій звичний розпорядок дня та зробіть сон пріоритетом, щоб допомогти вам стати на ноги.

Пити теплий відвар

Вживання теплого бульйону з курячого або яловичого кісток — хороший спосіб допомогти вам зберегти гідратацію. Це допомагає послабити та розбити закладеність носа та пазух.

Кістковий бульйон також має високий вміст білка та мінералів, таких як натрій і калій. Вживання бульйону — хороший спосіб поповнити ці поживні речовини під час грипу. Крім того, білок важливий для відновлення імунних клітин.

Ви можете купити готові сорти, але обов’язково шукайте ті, у яких мало натрію (солі). Ви також можете самостійно приготувати бульйон, відваривши курячі або яловичі кістки. Порції відвару можна заморозити для подальшого використання.

Ви можете купувати кістковий бульйон в Інтернеті.

Збільште споживання цинку

Мінерал цинк важливий для вашої імунної системи. Ця поживна речовина допомагає вашому організму виробляти лейкоцити, які борються з мікробами. Дослідження показують, що цинк може полегшити симптоми застуди та грипу. Цинк допомагає організму боротися з вірусом грипу та може уповільнити його розмноження.

Ви можете приймати цинкові добавки або полівітаміни з цинком під час сезону грипу. Зазвичай ви можете отримати багато цинку зі збалансованого щоденного раціону. Продукти з високим вмістом цинку включають:

• червоне мясо
• молюски
• сочевиця
• нут
• квасоля
• горіхи
• насіння
• молочний
• яйця

Ви можете купувати добавки цинку в Інтернеті.

Промити солоною водою

Полоскання теплою водою з сіллю (іноді його називають полосканням горла солоною водою) може заспокоїти біль у горлі. Це також може допомогти очистити слизову. Ось як промити солоною водою:

1. Закип’ятіть або нагрійте воду та дайте їй охолонути, поки вона не стане теплою або кімнатної температури. Змішайте 1/2 чайної ложки солі з 8 унціями теплої води.
2. Наберіть солону воду на задню стінку горла і полощіть горло протягом приблизно 10-30 секунд, щоб вона прополоскала рот і горло.
3. Виплюньте воду в раковину і повторіть 2-4 рази.

Не ковтайте солону воду. Не дозволяйте дітям полоскати горло, поки вони не зможуть безпечно полоскати горло простою водою.

Пийте трав’яний чай

Кілька трав мають природні противірусні та антибактеріальні властивості. Зірчатий аніс — це спеція у формі зірки, з якої традиційно витягували озельтамівір.

Озельтамівіру фосфат (більш відомий як Таміфлю) — це ліки, що відпускаються за рецептом і використовуються для прискорення одужання або для запобігання захворюванню на грип. Його противірусні властивості ефективні проти деяких видів вірусів грипу. Інші трави та зелений листовий чай також мають антиоксидантну дію та борються з мікробами.

Трав’яний чай може допомогти вашому організму боротися з вірусом грипу. Гарячий трав’яний напій також заспокоює ваше горло та носові пазухи.

Ви можете приготувати трав’яний чай для боротьби з грипом із бадьяном та іншими травами, як-от:

• зелений або чорний чай

• куркума
• свіжий або сушений імбир або імбирна паста
• свіжий часник
• гвоздики

Підсолоджуйте трав’яні чаї чистим медом. Були мед, маточне молочко та інші продукти бджільництва знайдено мати природні противірусні та антибактеріальні властивості.

Багато чаїв у пакетиках доступні з поєднанням цих сухих інгредієнтів.

Нанесіть ефірні масла

Деякі види ефірних масел можуть допомогти захистити вас від певних вірусів і бактерій. Одне дослідження показало, що олія чайного дерева допомагає боротися з вірусом грипу, сповільнюючи або зупиняючи швидкість розмноження вірусу. Згідно з дослідженням, масло чайного дерева діє найкраще, якщо його використати протягом двох годин після зараження. Це свідчить про те, що це може допомогти запобігти розмноженню вірусу грипу.

На практиці ви можете додати кілька крапель олії чайного дерева в рідке мило для рук під час миття рук або змішати з лосьйоном, який ви використовуєте. Деякі комерційно виготовлені рідини для полоскання рота містять його як інгредієнт.

Інші рослинні та трав’яні ефірні олії також можуть працювати як природні антибіотики та противірусні засоби. До них належать:

• масло кориці
• масло перцевої м’яти
• масло евкаліпта
• масло герані
• масло лимона
• масло чебрецю
• масло орегано

Використовуйте ефірні масла тільки за призначенням. Не вживайте ефірні олії, багато з них токсичні. Більшість ефірних олій можна наносити на шкіру після того, як їх змішати з мигдальним або оливковою олією. Ви можете додавати в їжу свіжі та сушені трави та спеції, щоб отримати аналогічні переваги.

Розсіювання ефірних олій у повітря за допомогою дифузора також може допомогти проти деяких видів вірусів і бактерій. Майте на увазі, що ароматерапія впливає на дітей, вагітних і годуючих жінок, домашніх тварин.

Використовуйте зволожувач повітря

Вірус грипу довше живе в сухому повітрі в приміщенні. Це може полегшити поширення вірусу. Холодніші зовнішні температури зазвичай знижують вологість повітря. Повітря в приміщенні може ставати сухим через опалення та кондиціонування. Використання зволожувача для підвищення вологості у вашому домі та на робочому місці може допомогти зменшити кількість вірусів грипу в повітрі.

Вдихніть пару

Вдихання пари з теплої каструлі з водою може допомогти заспокоїти ніс, носові пазухи, горло та легені. Парова інгаляція або парова терапія використовує водяну пару, щоб допомогти послабити застій слизової.

Тепле вологе повітря також може зняти набряк у носі та легенях. Парові інгаляції можуть допомогти заспокоїти сухий кашель, роздратований ніс і відчуття стиснення в грудях.

Способи нагріву води на пару:

• в каструлі на плиті
• у миску або кухоль, придатну для використання в мікрохвильовій печі
• у випарнику

Уникайте пари від окропу. Будьте обережні, щоб перевірити температуру пари перед тим, як вдихнути її. Тримайте обличчя та руки на достатньому віддаленні, щоб уникнути опіків або опіків. Додайте у воду кілька крапель ефірних олій або медичних парів, щоб отримати додаткові противірусні та антиоксидантні переваги.

Їжте м’яку дієту

Якщо у вас шлунковий грип, їжте невеликими порціями за раз. Спробуйте порції розміром з руки.

Шлунковий грип може викликати нудоту, судоми та діарею. М’яка їжа легше засвоюється і може полегшити симптоми шлунка.

Легка для шлунка їжа

• Дієта BRAT (банани, рис, яблучне пюре, тости)

• крекери
• варені пластівці (вівсянка і пшеничні вершки)
• желатин (Jell-O)
• відвареної картоплі
• курка на грилі або варена
• суп і бульйон
• напої, багаті електролітами

Уникайте продуктів, які можуть дратувати шлунок і травлення.

Продукти, яких слід уникати під час шлункового грипу

• молоко
• сир
• кофеїн
• м’ясо
• гострі страви
• смажені страви
• жирна їжа
• алкоголь

Симптоми грипу

Грип зазвичай викликає респіраторні симптоми — ніс, горло та легені. Основні симптоми грипу:

• лихоманка
• озноб
• головний біль
• тілесний біль
• нежить або закладений ніс
• біль у горлі
• сухий кашель
• втома і втома

Шлунковий грип — це вірус грипу, який викликає симптоми травлення. Ви можете мати:

• озноб
• лихоманка
• нудота
• блювота
• шлункові спазми
• діарея

Ускладнення грипу

Інколи грип може призвести до ускладнень здоров’я. Це може спровокувати інші вірусні та бактеріальні інфекції в легенях, горлі, вухах та інших областях. До них належать:

• пневмонія
• бронхіт
• синусит
• вушна інфекція

• енцефаліт (інфекція головного мозку)

Люди, які мають вищий ризик ускладнень від грипу, включають:

• діти молодше 5 років
• дорослі 65 років і старше
• люди з іншими захворюваннями

Грип та інші захворювання

Якщо у вас грип, поговоріть з лікарем, якщо у вас також є хронічні захворювання. До них належать:

• астма
• хвороба серця
• захворювання легень
• діабет
• хвороба печінки
• хвороба печінки
• інсульт
• епілепсія
• Серповидноклітинна анемія

Ваш лікар може призначити противірусні препарати, які допоможуть зменшити симптоми та тривалість грипу. Ці препарати найкраще діють, якщо їх прийняти протягом двох днів після захворювання на грип.

Зверніться до лікаря, якщо у вас є:

• проблеми з диханням
• біль у грудях
• лихоманка вище 100,4°F (38°C)
• озноб або пітливість
• слизова дивного кольору
• кров у вашій слизовій
• сильний кашель

Грип проти застуди

Віруси викликають грип і застуду. Обидва типи інфекцій можуть викликати лихоманку. Віруси застуди та грипу викликають схожі симптоми. Основні відмінності між грипом і застудою полягають у тому, наскільки серйозні симптоми та як довго вони у вас є.

Симптоми грипу починаються раптово і зазвичай важкі. Грип може тривати від одного до двох тижнів. Симптоми застуди зазвичай слабші. Ви можете страждати від застуди тиждень або довше.

Докладніше про відмінності між симптомами грипу та застуди читайте тут.

У більшості випадків грипу вам, швидше за все, не потрібно звертатися до лікаря. Залишайтеся вдома і не носіть його на роботу чи в школу. Щороку робіть щеплення від грипу. Пийте рідину та відпочивайте.

Домашні засоби можуть допомогти зменшити симптоми, щоб вам було комфортніше та легше відпочити під час грипу, а відпочинок має великий вплив на швидше одужання.