12 способів зробити політ і подорож з ревматоїдним артритом більш комфортними

Проблеми польотів з RA

Політ супроводжується фізичними, психологічними та логістичними проблемами, які можуть ускладнити лікування артриту.

Некомерційна організація CreakyJoints опитала майже 1000 людей з артритом і виявила, що 63 відсотки сказали, що вони брали менше відпусток через свою хворобу.

Деякі проблеми, з якими ви можете зіткнутися під час далеких рейсів, включають:

• Розширене сидіння. Тривалі періоди бездіяльності можуть посилити біль і набряк уражених суглобів.
• Підвищений стрес. Стрес від подорожі потенційно може спровокувати спалах.
• Поганий сон. Тривалі перельоти часто означають погану якість сну, що є фактором ризику загострень.
• Фізичні навантаження. Збільшення кількості ходьби, перетягування важкого багажу та носіння сумок може призвести до перенапруження, що є ще одним фактором ризику спалахів.
• Зміни тиску. Перепади температури та тиску під час польоту та подорожі можуть погіршити стан суглобів деяких людей.
• Проблеми з ліками. Втрата ліків, забуття взяти з собою ліки або неправильне зберігання чутливих ліків можуть ускладнити керування вашим станом.

Незважаючи на труднощі, більшості людей з РА все ж вдається успішно подорожувати.

12 порад для польотів з RA

Ось 12 способів зробити політ комфортнішим.

1. Розійтися сидячи

Тривале сидіння може призвести до того, що ваші суглоби затвердіють і стануть болючими. Полегшити ці симптоми може прокидатися, щоб прогулятися кожні пару годин або частіше.

Часте вставання також може допомогти запобігти утворенню тромбів у ваших ногах, що називається тромбозом глибоких вен. Вважається, що люди з РА мають вищий ризик розвитку тромбозу глибоких вен, ніж загальна популяція.

2. Забронюйте місце біля проходу або сплатіть додатковий простір для ніг

Замовляючи місце біля проходу, вам буде простіше часто вставати зі свого місця, оскільки вам не потрібно просити людей навколо рухатися.

Крім того, більшість авіакомпаній надають вам можливість забронювати місце з додатковим простором для ніг за окрему плату.

3. Беріть ліки в ручній поклажі

Рекомендується брати ліки в ручній поклажі. Це забезпечує легкий доступ до них. Також можливо, що зміни температури та тиску в багажному відділенні літака можуть пошкодити такі чутливі ліки, як біопрепарати.

Маючи під рукою знеболюючі, як-от Advil, Tylenol, або ліки, що відпускаються за рецептом, можна допомогти, якщо у вас з’явився біль у суглобах.

Переконайтеся, що ваші ліки чітко марковані та в оригінальних пляшках, що відпускаються за рецептом. Якщо немає можливості носити їх в оригінальній упаковці, краще носити ліки з довідкою від лікаря.

4. Упакуйте ліки в кілька пакетів

Розподіл ліків між кількома пакетами може допомогти вам бути під рукою, якщо ви загубите один із пакетів.

5. З’являйтеся в аеропорту раніше

Поява в аеропорту раніше може допомогти зробити ваш рейс менш напруженим, особливо якщо черги довші, ніж очікувалося. Раннє прибуття також дає вам більше часу, щоб повідомити авіакомпанію, якщо у вас є якісь особливі потреби щодо доступності.

6. Візьміть з собою кулер для біопрепаратів

Деякі види біопрепаратів потрібно зберігати в прохолоді. Ви можете взяти з собою кулер, щоб зберігати їх у ручній поклажі. Крім того, ви можете взяти з собою невеликий герметичний пакет, який можна наповнити льодом у літаку.

7. Замовляйте спеціальну допомогу

Авіакомпанії зобов’язані пропонувати послуги для допомоги пасажирам, які звертаються по допомогу. Найкраще замовляти спеціальну допомогу під час купівлі квитка. Ви можете запросити інвалідний візок і, можливо, зможете скористатися спеціальним транспортом в аеропорту.

Якщо вам потрібна спеціальна допомога, бажано прибути принаймні на годину раніше запропонованого часу.

8. Носіть здорові закуски

Поживну їжу важко знайти або вона дуже дорога в аеропортах. Взявши з собою поживні закуски, ви можете звести до мінімуму кількість подразнюючої або запальної їжі, яку ви їсте під час подорожі. Читайте про ідеї здорових перекусів тут.

9. Спробуйте тепло або лід

Прикладання тепла або льоду до уражених суглобів може надати деяке полегшення під час польоту. Ви можете взяти з собою в літак грілку для рук, що містить вуглець, деревне вугілля або сполуки заліза, як джерело тепла. Ви також можете принести пакети для льоду, що закриваються.

10. Запишіться на прийом до лікаря заздалегідь

Важливо повідомити свого лікаря перед тим, як вирушити в далеку подорож. Вони допоможуть вам переконатися, що у вас достатньо ліків для подорожі, і дадуть конкретні поради, як полегшити симптоми під час польоту.

Вам може знадобитися довідка лікаря, щоб отримати певні ін’єкційні препарати через службу безпеки.

11. Попередньо зробіть легку розминку або розтяжку

Виконання легкої розтяжки або легких вправ перед польотом може допомогти зменшити скутість, коли ви сидите в літаку. Найкраще дотримуватися вправ, які вам знайомі.

12. Шукайте прямі рейси, коли це можливо

Бронювання прямого рейсу може позбавити вас від стресу та додаткових прогулянок через пересадку. Якщо вам потрібно забронювати рейс із пересадкою, подбайте про те, щоб у вас було достатньо часу, щоб дістатися між виходами.

Загальні поради щодо подорожей для людей з РА

Ось ще кілька порад, які можуть допомогти зробити подорож більш комфортною.

Перед від’їздом

• Працюйте зі своїм лікарем, щоб контролювати симптоми.
• Запакуйте копію контактної інформації свого лікаря.
• Запакуйте копію свого рецепта.
• Перевірте, чи не заважають будь-які необхідні вакцини вашим лікам.
• Обов’язково запакуйте будь-які медичні пристрої або допоміжні предмети, які вам можуть знадобитися.
• Зберіть копію своєї історії хвороби на випадок надзвичайної ситуації.
• Обов’язково візьміть із собою інформацію про страховку.

Вибір відпустки

• Шукайте такі напрямки, як курорти за системою “все включено”, де ви зможете легко дістатися до всього, що вам потрібно.
• Вибирайте місця з хорошими варіантами місцевого транспорту.
• Вибирайте продукти, які невідомі як тригери спалахів.
• Переконайтеся, що ви знаєте, де знаходиться найближча лікарня та аптека.
• Подумайте про клімат країни, куди ви подорожуєте, і про те, як він на вас вплине.
• Подумайте про бронювання поїздки в непіковий час, щоб уникнути натовпу.

Під час подорожей

• Подумайте про те, щоб піти в супермаркети, щоб купити поживну їжу.
• Деякі ліки від РА можуть викликати чутливість до сонця, тому переконайтеся, що ви носите сонцезахисний крем і уникайте занадто тривалого перебування під прямими сонячними променями.
• Залишайтеся гідратованим, щоб підтримувати суглоби та зменшити втому.
• Подорожуйте з багажем на колесах і з ручкою, яка полегшує його переміщення.
• Слідкуйте за часовими поясами та переконайтеся, що ви приймаєте ліки в правильний час.

Готелі

• Якщо у вас є ліки, які потрібно зберігати в прохолоді, знайдіть номер із холодильником або зателефонуйте заздалегідь, щоб дізнатися, чи є в готелі холодильник, у якому можна залишити ліки.
• Попросіть кімнату поблизу ліфта або на нижньому рівні.
• Подумайте про те, щоб забронювати готель зі спа-центром, басейном або зоною для тренувань, щоб ваші суглоби були розслабленими.

Політ із RA може бути важким, але вжиття заходів щодо підготовки може полегшити вашу подорож. Наприклад, регулярне вставання зі свого місця, щоб погуляти, може допомогти зменшити скутість суглобів, а переконавшись, що у вас під рукою є ліки, можна мінімізувати біль.

Якщо ви плануєте далеку поїздку, радимо заздалегідь повідомити свого лікаря. Вони можуть переконатися, що у вас є всі необхідні ліки, і дати вам конкретні поради, як зменшити симптоми під час подорожі.