6 найкращих добавок для нейропатії

1. Вітаміни групи В при невропатії

Вітаміни групи В корисні при лікуванні невропатії, оскільки вони підтримують здорову роботу нервової системи. Периферична нейропатія іноді спричинена дефіцитом вітаміну В.

Добавки повинні включати вітамін B1 (тіамін і бенфотіамін), B6 ​​і B12. Ви можете приймати їх окремо, а не як комплекс B.

Бенфотіамін схожий на вітамін В1, який також відомий як тіамін. Вважається, що він зменшує рівень болю та запалення та запобігає пошкодженню клітин.

Дефіцит вітаміну B12 є однією з причин периферичної нейропатії. Без лікування це може призвести до постійного пошкодження нервів.

Вітамін B6 може допомогти зберегти оболонку нервових закінчень. Але важливо, щоб ви не приймали більше 200 міліграмів B6 на день. Дослідження 2021 року показує, що прийом більшої кількості може призвести до пошкодження нервів і викликати симптоми нейропатії.

Продукти, багаті вітамінами групи В, включають:

• м’ясо, птиця, риба
• морепродукти
• яйця
• нежирні молочні продукти
• збагачені каші
• овочі

Огляд 2017 року показує, що добавки з вітамінами групи В можуть сприяти відновленню нервів. Можливо, це пов’язано з тим, що вітаміни групи В можуть прискорити регенерацію нервової тканини та покращити роботу нервів. Вітаміни групи В також можуть бути корисними для полегшення болю та запалення.

Результати досліджень, які демонструють користь бенфотіаміну при лікуванні невропатії, неоднозначні. Невеликої 2005 дослідження і а 2008 дослідження виявили позитивний вплив бенфотіаміну на діабетичну нейропатію. Показано, що він зменшує біль і покращує стан.

Але невелике дослідження 2012 року показало, що люди з діабетом 1 типу, які приймали 300 міліграмів бенфотіаміну на день, не показали значних поліпшень у функції нервів або запаленні. Люди приймали добавку протягом 24 місяців.

Щоб розширити ці висновки, необхідні подальші дослідження. Також важливо вивчити вплив бенфотіаміну в поєднанні з іншими вітамінами групи В.

2. Альфа-ліпоєва кислота при невропатії

Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидантом, який може бути корисним для лікування нейропатії, спричиненої діабетом, або лікування раку. А 2021 дослідження каже, що це може знизити рівень цукру в крові, покращити функцію нервів і полегшити незручні симптоми в ногах і руках, такі як:

• біль
• сверблячий
• поколювання
• поколювання
• оніміння
• горіння

Його можна приймати у вигляді добавки або вводити внутрішньовенно. Ви можете приймати від 600 до 1200 міліграмів на день у формі капсул.

Продукти, які містять слідові кількості альфа-ліпоєвої кислоти, включають:

• печінка
• червоне мясо
• брокколі
• пивні дріжджі
• шпинат
• брюсельська капуста

Доведено, що альфа-ліпоєва кислота позитивно впливає на нервову провідність і зменшує нейропатичний біль. Невелике дослідження 2017 року показало, що альфа-ліпоєва кислота була корисною для захисту від окисного пошкодження у людей з діабетичною нейропатією.

Одне важливе зауваження: якщо у вас дефіцит тіаміну або вітаміну В1 внаслідок надмірного вживання алкоголю або з іншої причини, альфа-ліпоєва кислота може мати токсичну дію на вашу систему.

3. Ацетил-L-карнітин при невропатії

Ацетил-L-карнітин є амінокислотою і антиоксидантом. Це може підвищити рівень енергії, створити здорові нервові клітини та зменшити біль у людей з нейропатією. Ви можете приймати його як добавку. Типова доза становить 500 міліграм двічі на день.

Харчові джерела ацетил-L-карнітину включають:

• м’ясо
• риба
• птиця
• молочні продукти

Згідно з дослідженням 2016 року, ацетил-L-карнітин значно покращив:

• периферична сенсорна нейропатія, спричинена хіміотерапією
• втома, пов’язана з раком
• фізичні умови

Учасники отримували або плацебо, або 3 грами на день ацетил-L-карнітину протягом 8 тижнів. Дослідники відзначили значні відмінності між групами на 12 тижні. Це вказує на те, що нейротоксичність зберігається без подальшого клінічного втручання.

4. N-ацетилцистеїн (NAC) при невропатії

NAC є формою цистеїну. Це антиоксидант і амінокислота. Його численні лікувальні застосування включають лікування нейропатичного болю та зменшення запалення.

NAC природним чином не міститься в харчових продуктах, але цистеїн є в більшості продуктів з високим вмістом білка. Ви можете приймати його як добавку в кількості 1200 міліграм один або два рази на день.

Результати а Дослідження на тваринах 2010 року показали, що NAC може бути корисним у лікуванні діабетичної нейропатії. Це зменшувало нейропатичний біль і покращувало рухову координацію. Його антиоксидантні властивості покращили пошкодження нервів від окисного стресу та апоптозу або загибелі клітин.

5. Куркумін при невропатії

Куркумін – це сполука, що міститься в траві куркуми, відома своїми протизапальними, антиоксидантними та знеболюючими властивостями. Це може допомогти полегшити оніміння та поколювання в руках і ногах.

Куркумін доступний у формі добавки, або ви можете приймати 1 чайну ложку порошку куркуми з 1/4 чайної ложки свіжомеленого перцю тричі на день.

Ви також можете використовувати свіжу або подрібнену куркуму для приготування чаю. Ви можете додавати його в такі продукти, як каррі, яєчні салати та йогуртові смузі.

Дослідження на тваринах 2014 року показало, що куркумін зменшує нейропатію, спричинену хіміотерапією, у мишей, які приймали його протягом 14 днів. Це мало позитивний вплив на біль, запалення та функціональні втрати. Рівень антиоксидантів і кальцію значно покращився. Щоб розширити ці висновки, потрібні масштабніші дослідження на людях.

Інше дослідження на тваринах 2013 року показує, що куркумін корисний, якщо його приймати на ранніх стадіях невропатії. Це може запобігти розвитку хронічного нейропатичного болю.

6. Риб’ячий жир при невропатії

Риб’ячий жир корисний при лікуванні невропатії завдяки його протизапальній дії та здатності відновлювати пошкоджені нерви. Це також допомагає зняти біль у м’язах. Він доступний у формі доповнення. Ви можете приймати від 2400 до 5400 міліграмів на день.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, також містяться в цих продуктах:

• лосось
• волоські горіхи
• сардини
• олія каноли
• насіння Чіа
• насіння льону
• скумбрія
• масло печінки тріски
• оселедець
• устриці
• анчоуси
• ікра
• соєві боби

Огляд 2017 року вивчив потенціал риб’ячого жиру для лікування діабетичної периферичної нейропатії. Дослідження показали, що риб’ячий жир може уповільнити прогресування та зупинити діабетичну нейропатію. Його протизапальні властивості допомагають зменшити біль і дискомфорт. Його нейрозахисні ефекти можуть допомогти стимулювати ріст нейронів.

Хоча результати багатообіцяючі, потрібні подальші дослідження, щоб розширити ці висновки.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки для лікування симптомів невропатії. Вони можуть надати індивідуальну інформацію про безпеку та ефективність з огляду на стан вашого здоров’я.

Якщо вам дадуть добро, ви можете виявити, що деякі з цих добавок полегшують дискомфорт, пов’язаний із захворюванням.