11 способів отримати саму мокру шкіру у вашому житті

Що таке роса шкіра?

По суті, це зволожена, свіжа (думайте: після пілінгу) шкіра, яка має своєрідне сяйво.

«Росна шкіра — це шкіра, яка є пружною, сяючою та гладкою», — пояснює доктор Енні Гонсалес, сертифікований дерматолог Riverchase Dermatology в Маямі, штат Флорида. «Пружний вигляд, який у багатьох асоціюється з росою шкірою, насправді частково є результатом світла, що відбивається від води, яку утримують ваші клітини».

А як цього досягти? Методи різні, але все, від здорової дієти до продуманого догляду за шкірою, може зіграти свою роль.

Ось швидкий погляд на зміни, які ви можете внести, якщо ви хочете мати мокру шкіру.

Ваша рутина для зволоженої шкіри

Гонсалес пояснює, що ваша рутина по догляду за шкірою значною мірою сприяє тому, що шкіра стає мокрою. «Вам потрібно зволожувати, відлущувати та сприяти оновленню клітин, а також живити шкіру антиоксидантами та вітамінами, а також захищати шкіру від пошкоджень за допомогою сонцезахисного крему».

Нижче наведено чотири кроки, щоб вирівняти вашу рутину догляду за шкірою, щоб шкіра була сяюча, росяна:

Очистити

Це важливий крок у підтримці або досягненні здорової шкіри», – каже Гонсалес. Вона рекомендує уникати жорстких очисних засобів, які висушують шкіру, і натомість використовувати щось із заспокійливими інгредієнтами.

Спробуйте Глянцевий молочко-желейний очисний засіб. Якщо вірити понад 3000 відгуків, користувачі люблять цей продукт за його кремову і не сушить текстуру. Він містить рожеву воду та екстракт кореня живокосту, які, як стверджують рецензенти, роблять його обов’язковим очисним засобом для тих, у кого суха або чутлива шкіра.

Відлущувати

Це основна частина процесу очищення, зазначає Гонсалес. «Відлущування, хімічне чи фізичне, видаляє шари відмерлих клітин шкіри та сприяє тому, що на їх місці з’являються нові клітини для більш гладкого та сяючого вигляду».

Фізичний пілінг може бути ефективним, але в ньому є можливість помилки, оскільки деякі люди можуть бути занадто жорсткими по відношенню до шкіри. «Фізичний пілінг зазвичай виконується інструментом з м’якою щетиною, мікронамистинами або іншими абразивними матеріалами в очисному розчині», – каже вона.

Хімічний пілінг передбачає використання хімічних речовин, таких як:

• альфа-гідроксикислоти (AHA)
• бета-гідроксикислоти (BHAs)
• полігідроксикислоти (PHA)

Гонсалес рекомендує шукати продукти з:

• саліцилова кислота (BHA)
• лимонна кислота (AHA)
• гліколева кислота (ще один AHA)

Маєте чутливу шкіру? Дотримуйтеся PHA. Вони більш ніжні і не проникають у шкіру так глибоко, як їх аналоги.

Зволожити

Існує різниця між зволоженням шкіри та її зволоженням.

«Зволожуючий крем утримує вологу, тоді як зволожувачі, які зволожують шкіру, притягують у кілька разів свою вагу води до клітини», – пояснює Гонсалес.

Це важливо знати, якщо у вас тьмяна, суха або пошкоджена шкіра, і ви наносите зволожуючий крем. Сам по собі зволожуючий крем може не дати потрібних результатів.

Щоб отримати вологий вигляд, використовуйте зволожувач, наприклад, гліцерин або гіалуронову кислоту.

«Зазвичай вони бувають у формі сироватки, але вони також можуть з’являтися в продуктах, які прагнуть заповнити гібридну щілину між сироваткою та зволожуючим кремом», – каже Гонсалес. Спробуйте бюджетний варіант, наприклад Список гіалуронової кислоти INKEY.

Ніжний зволожуючий крем без запаху також може зафіксувати вологу. Подібно до миючих засобів, Гонсалес рекомендує шукати заспокійливі інгредієнти, такі як молоко або ромашка.

Користувачам подобається зволожуючий крем Éminence Organic Skin Care Calm Skin Chamomile Moisturizer за його заспокійливі властивості. Багато хто каже, що його використання майже спа-як.

Додайте вітамін С

Вітамін С є ще одним потенційно корисним інгредієнтом, який слід шукати в продуктах по догляду за шкірою, коли справа доходить до сприяння росині, каже Гонсалес.

Вона не тільки сприяє оновленню клітин, але й «освітлює шкіру та допомагає стабілізувати нерівний тон шкіри, водночас допомагає нейтралізувати вільні радикали», – додає вона.

Як отримати вологу шкіру без макіяжу та засобів по догляду за шкірою

Незважаючи на те, що інгредієнти, які ви наносите на обличчя, мають значний вплив на очищення шкіри, ви можете отримати ті ж результати, змінивши спосіб життя.

Дотримуйтесь здорового харчування

Залишайтеся зволоженими

Зволоження є важливим аспектом загального здоров’я. Але це також важлива частина здоров’я шкіри — і те, наскільки здоровою виглядає ваша шкіра.

Насправді, а огляд 2018 року свідчить про те, що, коли ваше тіло належним чином зволожене, ваша шкіра виглядає менш сухою та грубою — якщо хочете, більш сироїстою.

один Дослідження 2007 року навіть виявили, що вживання 9,5 склянок (або 2,25 літра) води на день протягом місяця змінило як щільність, так і товщину шкіри, допомагаючи шкірі виглядати здоровішою.

Ще один маленький вивчення припустив, що вживання всього лише 2 склянок води збільшує приплив крові до шкіри, допомагаючи їй виглядати більш пружним.

Скільки води вам потрібно, залежить від людини. Але, загалом, прозора, бліда сеча є хорошою ознакою того, що ви зволожені. Ви також захочете звернути увагу на сигнали про спрагу.

Спробуйте корисні жири

А дослідження 2014 року виявили, що те, що ви їсте, може впливати на те, як виглядає ваша шкіра. А коли справа доходить до вологої шкіри, хороші жири є хорошим місцем для початку.

Насправді, омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у підтримці вашої шкіри густою та зволоженою. Коли у вас мало омега-3, ви можете навіть помітити суха шкіра.

Одна жирна їжа: авокадо. Дослідження 2010 року, в якому взяли участь 716 людей, показало, що більше споживання здорових жирів у фруктах пов’язане з молодою, еластичною шкірою.

Інші варіанти з високим вмістом омега-3:

• скумбрія
• лосось
• устриці
• насіння льону
• волоські горіхи

Запасіться антиоксидантами

Дослідження виявили, що антиоксиданти, які містяться у високих рівнях у певних продуктах, таких як ягоди, також відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри.

Ягоди теж повні вітамін Сякий допомагає у виробництві колагену, білка, який з часом підтримує вашу шкіру пружною та здоровою.

Звичайно, має значення і те, що ви п’єте. Крім важливості зволоження, катехіни (антиоксиданти) в зеленому чаї були знайдені для підвищення вологості, еластичності та товщини шкіри.

Спокійно ставитись до цукру

Цукор має негативні наслідки для шкіри. Наприклад, те саме дослідження 2014 року, згадане вище, показало, що продукти з високим глікемічним індексом швидко засвоюються організмом, що може сприяти підвищенню рівня цукру в крові та інсуліну.

Деякі продукти з високим глікемічним індексом включають:

• білий хліб
• білий рис
• соди
• картопля фрі

Було показано, що інсулін та IGF-1 збільшують кількість шкірного сала (жирної, воскової речовини, що виробляється вашими залозами), що виробляється вашим організмом. Також показано, що вони стимулюють синтез гормонів, які називаються андрогенами, в організмі. Обидва відіграють роль у створенні прищів.

Крім того, дослідження 2020 року показало, що традиційна західна дієта, багата жирами та цукром, може призвести до певних запальних захворювань шкіри, як-от псоріаз.

Це, звичайно, не означає, що вам потрібно повністю відмовитися від цукру. Але важливо вживати його в міру.

Обмежте куріння

Так само, як здоровий спосіб життя відіграє важливу роль у здоровій шкірі, певні звички мають наслідки.

Зокрема, куріння негативно впливає на здоров’я шкіри, оскільки нікотин може спричинити звуження кровоносних судин, зменшуючи надходження кисню та поживних речовин до клітин вашої шкіри.

Невеликої вивчення з 28 курців і 24 некурців виявили, що куріння негативно впливає на численні характеристики їхньої шкіри, включаючи товщину шкіри, еластичність і появу зморшок.

Надайте пріоритет сну

Відпочинок для краси – це справді річ — і якщо ви погано спите, ваша шкіра може це проявити.

Дослідження 2017 року, наприклад, показало, що, коли люди недосипали лише 2 дні, вони вважалися менш привабливими, менш здоровими та соннішими, ніж ті, хто добре спав.

І з часом це може позначитися як на вашому зовнішньому вигляді, так і на здоров’ї шкіри. Дослідження Пов’язує хронічний поганий сон з появою ознак старіння, зниженням шкірного бар’єру та меншим задоволеністю зовнішнім виглядом шкіри.

Намагайтеся менше напружуватися

Стрес проникає в усі аспекти вашого здоров’я, і здоров’я шкіри не є винятком.

Насправді стрес має багато наслідків для шкіри, дослідження знаходить: від сприяння до акне до погіршення стану шкірияк псоріаз і контактний дерматит.

Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло активізує вироблення гормону стресу кортизолу. Це відіграє певну роль у тому, скільки олії ваше тіло виділяє з сальних залоз.

Коли у вас надлишкове вироблення жиру, це може призвести до появи прищів. А дослідження 2017 року пов’язував високий рівень стресу з серйозними акне.

Інший спосіб, яким стрес може вплинути на здоров’я шкіри, пов’язаний із зовнішнім шаром шкіри, який називається роговим шаром. Цей шар відіграє роль у зволоженні шкіри.

А огляд 2014 року Дослідження показали, що стрес може порушити бар’єрну функцію цього зовнішнього шару, що може обмежити його здатність утримувати воду (сприяючи сухості шкіри).

Їжа на винос

Здоров’я шкіри — і досягнення цього здорового, росистого вигляду — набагато глибше, ніж шкіра. На це може як позитивно, так і негативно вплинути вибір способу життя, включаючи здорове харчування, сон, стрес і рутину догляду за шкірою.

Щоб оптимізувати здоров’я вашої шкіри, подумайте про внесення цих невеликих змін, щоб побачити більші (і більш густі) результати.