Довгі ліниві літні дні, махінації з друзями, сварки з братами і сестрами і свіжоспечене печиво після школи – це лише деякі спогади, які можуть залишитися з вашого дитинства.
Деякі люди мають багато спогадів з різних етапів раннього життя, але інші дуже мало пам’ятають свої роки становлення до того часу, коли вони досягають дорослого віку. Як би ви не намагалися шукати свій мозок, ви можете знайти не що інше, як деякі нечіткі зображення, які відходять, коли ви намагаєтеся розглянути їх більш уважно.
Якщо ви звикли чути розмови друзів і коханих про дитинство, ви можете задатися питанням, чому у вас є порожній простір, а не ностальгічні спогади. Ви майже впевнені, що не зазнали нічого травматичного, так що дає? Чому ти не можеш згадати? Зрештою, ви пережили щось глибоке переживання?
Не обов’язково. Дитяча або дитяча амнезія, втрата спогадів з перших кількох років життя, є нормальним явищем, тому, якщо ви багато чого не пам’ятаєте з раннього дитинства, ви, швидше за все, більшість.
Це не завжди пов’язано з травмою
Можливо, ви чули теорію про те, що люди часто справляються з хворобливими спогадами, забувши про подію. Якщо у вас не так багато спогадів дитинства, може бути важко позбутися думки, що під поверхнею може ховатися щось травматично.
Хоча це можливо, це, ймовірно, не так. Короткий огляд теорії пригніченої пам’яті може допомогти пояснити, чому.
Теорія репресованої пам’яті
Зигмунд Фрейд був першим, хто пов’язав дитячу травму з втратою пам’яті, або, якщо бути точним, пригніченими спогадами. Ця ідея дійсно почала набирати обертів у 1990-х роках, коли ряд терапевтів
Деякі терапевти працювали, щоб допомогти клієнтам відновити так звані пригнічені спогади через неетичний процес навіювання. Багато з цих відновлених «спогадів» пізніше виявилися хибними.
Експерти не виключають ідею про те, що люди можуть забути травматичні події і згадати їх пізніше, але необхідні додаткові дослідження.
У тих, хто вижив, можуть бути роз’єднані спогади або прогалини в пам’яті під час насильства. Вам може бути важко розмістити конкретні життєві події на часовій шкалі або сумніватися в тому, що ви пам’ятаєте, але, ймовірно, ви пам’ятаєте принаймні шматочки.
Травма і пам’ять
Хоча малоймовірно, що ви повністю забудете все про травматичні події,
Деякі діти реагують на травму відокремленням або розумовим відривом, що може вплинути на те, як вони пам’ятають те, що сталося.
Інші просто відмовляються думати про травму і відгороджують подію, але це зовсім не те саме, що насправді забути.
У будь-якому випадку, травма зазвичай не зникає повністю з пам’яті. Ті, хто вижив, схильні пам’ятати травматичні події хоча б частково, хоча вони можуть не повністю зрозуміти, що сталося.
Скажімо, ви також з більшою ймовірністю пам’ятаєте події, які пережили не один раз
Інші можливі пояснення
Зовсім незвично пам’ятати дуже мало з перших кількох років життя. Дитяча амнезія є частиною нормального ходу розвитку. Експерти не зовсім впевнені, що це викликає, але дослідники пам’яті придумали кілька різних теорій.
Спогади раннього дитинства не мають емоційного значення
Вважається, що спогади стають сильнішими, коли в них є емоційний компонент.
Ви можете усвідомити це самі, розглядаючи деякі з ваших найясніших спогадів. Ймовірно, вони стосуються подій, які мали значення для вас, або переживань, які викликали сильні почуття, такі як збентеження, любов, щастя чи горе.
Маленькі діти не мають повністю розвиненого діапазону емоцій. В результаті дитячі переживання можуть не мати такого емоційного значення, як ті, які ви мали б у підлітковому або дорослому віці. Оскільки ці спогади мають меншу вагу, вони легше зникають з віком.
Хоча вам може здатися дивним, що ви не можете згадати певні ключові події, про які вам розповідали батьки або старші брати і сестри, ваша відсутність спогадів може здатися значною лише тому, що інші порадили вам слід пам’ятати.
Можливо, ви нажахали свою сім’ю, замкнувшись у будинку на самоті, будучи 4-річною дитиною, але вони чітко пам’ятають, що сталося, оскільки були достатньо дорослими, щоб надати спогаду емоційне значення. Можливо, вас просто збентежила (або розвеселила) вся ця метушня.
Нормальний когнітивний розвиток впливає на збереження та відновлення пам’яті
Значне когнітивне зростання відбувається в ранньому дитинстві. Цей розвиток включає здатність запам’ятовувати інструкції та події протягом більш тривалого часу.
Ще один аспект цього когнітивного зростання? Утворення нових нейронів в гіпокампі. Коли ці нейрони вводяться, ваш мозок включає їх в існуючі шляхи. Це чудово для прогресу в розвитку, але не дуже для спогадів, які ви вже сформували.
Ці нейрони потенційно можуть блокувати ранні спогади або порушувати шляхи пам’яті іншими способами, хоча експерти ще не впевнені, як саме це відбувається.
Дослідження нейропластичності також дають зрозуміти, що розвиток мозку не припиняється, коли ви досягнете дорослішання, як раніше вважали експерти. Швидше, ваш мозок може «перебудовуватися», коли бачить необхідність адаптуватися до різних змін, які ви відчуваєте протягом життя.
Однак для цього йому потрібно відключити старі нейронні зв’язки, які вам більше не потрібні чи не використовуються. Цей процес, відомий як синаптична обрізка, допомагає вашому мозку працювати більш ефективно. Це також дає змогу встановлювати нові зв’язки та зберігати нову інформацію та спогади, які більше стосуються вашого теперішнього життя та етапу розвитку.
Спогади часто не постійні
Варто зазначити, що багато спогадів з часом тьмяніють, навіть у дорослому віці. Ви, безумовно, матимете більш сильні здібності до пам’яті, коли будете дорослими, але ви все одно не запам’ятаєте все.
Спогади про раннє дитинство, як правило, починають згасати, коли ви наближаєтеся до підліткового віку — приблизно в той час, коли ви починаєте розвивати своє відчуття себе.
Спогади, які ви створюєте в підлітковому віці, стають основним компонентом вашої особистості, маючи перевагу над спогадами, створеними, коли ідентичність була менш розвинена. Ось чому, хоча ранні спогади, як правило, мають найменший потенціал, ваші найсильніші спогади, ймовірно, виникли у підлітковому та ранньому дорослому віці.
Є ще дещо, на що варто врахувати: відсутність спогадів дитинства у вас може здатися незвичайним, якщо порівняти зі спогадами, які ви створили в підлітковому або дорослому віці.
Ви, ймовірно, пам’ятаєте багато речей, які відбувалися за останні 5-10 років. Коли ви думаєте назад, деякі спогади можуть виділитися, але вам може бути складно згадати попередні події.
З цього випливає, що у вас, природно, не залишилося б багато спогадів з раннього дитинства. Якщо брати до уваги нормальне забування разом із факторами розвитку, стає легше зрозуміти, чому ці перші спогади, як правило, зникають.
Чи можливо згадати ще раз?
Відсутність спогадів про дитинство може розчарувати вас, особливо якщо ви відчуваєте, що вони ховаються під поверхнею, просто поза досяжністю.
Експерти мають різні думки щодо того, чи можна згадати забуті спогади, але деякі дослідники вважають, що ці спогади не повністю зникли з вашого мозку.
Конкретні тригери пізніше в житті можуть допомогти підштовхнути вашу пам’ять, розблокувавши сліди, що залишилися. Це
Проте, якщо ви хочете спробувати пригадати спогади з раннього життя, ці поради можуть допомогти.
Поговоріть про минуле
Обговорення свого досвіду та інших важливих подій часто може допомогти зберегти їх у пам’яті. Говорячи про речі, які ви робити пам’ятайте з близькими, а запитання їм може допомогти додати більше змісту до цих крихітних проблисків пам’яті.
Слідкуйте за тим, що ви запам’ятали, записуючи це, використовуючи якомога більше деталей. Ви можете, наприклад, вести щоденник своїх спогадів і додавати більше деталей, коли вони надходять до вас.
Багато спогадів, які у вас з дитинства, можуть бути принаймні частково з того, що вам уже сказали інші. Деякі спогади часто складаються з історій минулого, описуються досить часто, що врешті-решт ви утворюєте картину у своїй свідомості.
Подивіться на фотографії
Фотографії дитинства також можуть допомогти вам відтворити ранні спогади.
Можливо, ви отримали маленький іграшковий потяг на другий день народження і носили його з собою всюди більше року. Ваші батьки здивовані, що ви забули, бо ви не випускали потяг з поля зору.
Але коли ви подивитеся на кілька своїх фотографій з того періоду, ви побачите потяг, стиснутий у кулаці на дитячому майданчику та підбитий подушкою під голову під час сну. Пам’ять залишається туманною, але ви починаєте смутно згадувати, як поставили її біля тарілки й наполягали, щоб вона залишалася там під час їжі.
Переглядаючи старі фотографії, зосередьтеся на тих, які відображають повсякденне життя. Спогади про речі, які відбувалися регулярно, часто сильніші, ніж спогади про одноразові події, тому вам може бути легше згадувати щотижневі походи в цукерню з братами і сестрами, ніж ваш другий день народження.
Перегляньте знайомі місця
Повернення до сцени вашого дитинства також може викликати деякі з тих забутих спогадів. Коли ви йдете знайомими вулицями і помічаєте ностальгічні запахи — аромат може бути особливо потужним тригером, — ви можете почати згадувати подібні моменти зі своїх ранніх років.
З іншого боку, якщо багато чого у вашому дитинстві змінилося, ви можете помітити ці відмінності, навіть якщо ви не можете точно згадати, як це виглядало раніше. Ви можете відчувати себе дезорієнтованими або відчувати, що речі знаходяться не в тому місці. Усвідомлення того, що «це не повинно виглядати так» могло б наштовхнути на спогади про те, як усе виглядало раніше.
Продовжуйте вчитися
Навчання протягом усього життя може допомогти зміцнити ваш мозок, покращити пам’ять та інші когнітивні функції. Хоча тренування мозку не обов’язково допоможуть вам згадати спогади дитинства, це не зашкодить, а також може збільшити ваші шанси зберегти спогади, які у вас ще є.
Як розумові вправи, так і регулярна фізична активність можуть мати позитивний вплив не тільки на пам’ять, але й на здоров’я мозку в цілому.
Знайдіть тут 13 порад, як покращити мозок.
Суть
Незалежно від того, чи ви прожили бурхливе дитинство чи насолоджувались тим, що було абсолютно приємним, є велика ймовірність, що ви втратите більшість своїх ранніх спогадів до того часу, коли ви досягнете повноліття — і це абсолютно нормально. Навіть якщо ви пережили травму в перші кілька років життя, ви можете повністю забути це під час нормального розвитку.
Тим не менш, можливо, варто поговорити з терапевтом, якщо ви помітили:
- тривожні прогалини у вашій пам’яті
- спогади, які суперечать тому, що інші розповідали вам про минуле
- сильні негативні емоції, пов’язані з конкретними спогадами
Підготовлений, етичний терапевт допоможе вам вивчити потенційні причини, не пов’язуючи автоматично ці проблеми з пам’яттю з дитячою травмою.
Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post