Безпека альпінізму

Візьміть потрібне спорядження

Важливо носити відповідне спорядження для походів і альпінізму. Носіть одяг, який дозволяє вам комфортно рухатися та маневрувати. Вибирайте добре підібране взуття, яке забезпечує підтримку щиколотки, стабільність і зчеплення.

Якщо ви йдете в похід по кам’янистих стежках, використовуйте одну або дві палиці для ходьби, щоб зберегти рівновагу під час навігації по нерівній місцевості. Палиця також зніме частину фізичного впливу з ваших колін, стегон, щиколоток і нижньої частини спини.

Це гарна ідея носити спорядження на будь-яку погоду. На великій висоті повітря рідше. Це може призвести до екстремальних і швидких змін температури. Упакуйте шари одягу, які ви можете додати або видалити за потреби. Не забудьте захистити від дощу та вітру верхній одяг з легкого матеріалу.

Ви також повинні взяти з собою щось, щоб сонце не потрапляло в очі, наприклад, капелюх з полями та сонцезахисні окуляри.

Також не забудьте про сонцезахисний крем. Сонячні промені, як правило, більш інтенсивні на більшій висоті, особливо якщо вони відбиваються від снігу. Репелент від комах важливий у теплі місяці, тоді як світлий одяг може бути прохолоднішим і менш привабливим для шкідників.

Коли ви знаходитесь високо в горах, ви можете бути далеко від цивілізації та доступу до прожитку. Не забудьте взяти з собою їжу та воду для подорожі. Залишатися зволоженим може бути складно, оскільки ви більше потієте на більшій висоті.

Носіть усе своє додаткове спорядження та їжу в рюкзаку з принаймні двома ременями. Переконайтеся, що ваш рюкзак щільно прилягає і має м’які лямки та поясний ремінь.

Профілактика захворювань, пов’язаних з висотою

Окрім труднощів підйому на гору, велика висота сама по собі може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Гостра гірська хвороба (AMS) є найпоширенішим захворюванням, пов’язаним з висотою. Це широко відоме як висотна хвороба. Його основним симптомом є сильний головний біль, але інші симптоми можуть включати:

• нудота
• втома
• запаморочення
• сонливість
• безсоння

Деякі інші розлади, пов’язані з висотою, включають:

• висотний набряк легенів (HAPE)
• висотний набряк мозку (HACE)
• периферичний набряк, через який набрякають руки, ноги та обличчя
• висота горло
• висотний бронхіт

Завжди ставтеся до AMS серйозно, оскільки це може поставити вас під загрозу HAPE або HACE. Це дуже серйозні стани, що загрожують життю.

HAPE виникає, коли надлишок рідини збирається у ваших легенях. Це може викликати задишку, утруднення дихання та кашель з пінистою або кров’яною мокротою.

HACE відбувається, коли рідина збирається у вашому мозку. Поряд із сильним головним болем і блювотою, це також може викликати сплутаність свідомості, нехарактерну поведінку, сонливість, труднощі при ходьбі та втрату свідомості.

Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб знизити ризик захворювань, пов’язаних із висотою.

Акліматизація

Більшість захворювань, пов’язаних із висотою, спричинені нестачею кисню. На великих висотах концентрація кисню в повітрі нижча. Ви можете уникнути висотної хвороби шляхом належної акліматизації.

Важливо не поспішати подорожувати на велику висоту. Замість того, щоб керувати автомобілем чи летіти до високогірної вихідної точки, спробуйте почати з низької та поступово рухатися вгору. Як тільки ви досягнете висоти 8000 футів, багато експертів радять не підніматися більше ніж на 1000 футів на день.

Ваше загальне здоров’я може обмежити, наскільки високо ви можете безпечно піднятися. Зверніться до лікаря, якщо ви нещодавно перенесли серцевий напад, інсульт, згусток крові або важкий напад астми, перш ніж планувати будь-який похід у гори.

Також важливо підтримувати водний режим, уникати вживання алкоголю, залишатися в теплі, не палити і регулярно харчуватися. Деякі альпіністи та керівники походів також мають запас кисню під час подорожі на надзвичайно великі висоти.

Ліки

Препарат ацетазоламід (Diamox Sequels) може допомогти запобігти захворюванням, пов’язаним з висотою. Ацетазоламід допомагає вашим ниркам позбутися бікарбонату, який стимулює ваше дихання. Це допомагає отримувати більше кисню. Він також імітує фізіологічні зміни, пов’язані з акліматизацією. Побічними ефектами можуть бути легке оніміння та поколювання та зміна смаку.

Кортикостероїд дексаметазон (Декадрон) можна використовувати у тих, хто не переносить ацетазоламід.

Спати на великій висоті може бути важко. Низьке споживання кисню вночі може перервати ваш сон або викликати відчуття втоми вранці. Ацетазоламід може допомогти вам краще дихати протягом ночі.

Багато альпіністів клянуться «підійди високо, спати низько». Ви піднімаєтеся вдень, але спускаєтеся на найнижчу можливу висоту, яка сумісна з вашою поїздкою спати вночі.

Добавки

Якщо у вас залізодефіцитна анемія, ви можете розглянути можливість прийому добавок заліза до та під час подорожі на велику висоту. Кисень транспортується по всьому організму за допомогою еритроцитів. Якщо у вас анемія, у вас менше еритроцитів, які переносять кисень. Добавки заліза виявляються найбільш ефективними для збільшення низьких запасів заліза під час поїздок на більшу висоту, які тривають від двох до чотирьох тижнів або більше.

Спуск

Якщо ви або ваш партнер зі скелелазіння маєте якісь симптоми захворювання, пов’язаного з висотою, негайно спускайтеся. Спробуйте спуститися на 3000 футів або більше. Якщо спуск неможливий негайно, вживайте тимчасових заходів для боротьби з хворобою. Наприклад, людину слід помістити в герметичну сумку (Gamow), дати їй кисень або ліки, такі як дексаметазон.

Будьте в безпеці під час підйому на гору

При належній підготовці та уважному ставленні до безпеки походи на висоту та подорожі в гори можуть бути веселими, складними та справді надихаючими. Завжди пакуйте відповідне спорядження. Знайдіть час, щоб акліматизуватися на більшій висоті. І запитайте свого лікаря про потенційні переваги прийому ацетазоламіду та добавок заліза.