Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, є корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте через посилання на цій сторінці, ми можемо отримати невелику комісію Ось наш процес.
Як ми перевіряємо бренди та продукти
Лінія здоров’я показує лише бренди та продукти, за якими ми стоїмо.
Наша команда ретельно досліджує та оцінює рекомендації, які ми робимо на нашому сайті. Щоб переконатися, що виробники продукції дотримуються стандартів безпеки та ефективності, ми:
- Оцініть інгредієнти та склад: Чи можуть вони завдати шкоди?
- Перевірте всі заяви про здоров’я: Чи узгоджуються вони з наявними науковими доказами?
- Оцініть бренд: Чи працює він сумлінно та дотримується найкращих галузевих практик?
Ми проводимо дослідження, щоб ви могли знайти надійні продукти для свого здоров’я та благополуччя.
Незалежно від того, чи розпочинається у вас сухий місяць, ви тверезі цікаві чи просто хочете скоротити споживання алкоголю, Reframe може стати корисним партнером у цій подорожі.
Ця програма для iOS використовує науково обґрунтовані стратегії, щоб навчити вас про алкоголь і його вплив на організм. Ви також зможете скористатися такими функціями, як відеокурси, стратегії подолання та щоденні зустрічі Zoom з іншими людьми, які працюють над тверезістю.
Ми навіть протестували цю програму, щоб перевірити, чи справді вона працює. Нижче ознайомтеся з нашим поглибленим оглядом Reframe і прочитайте про його плюси, мінуси, функції тощо.
Ми протестували Reframe
Крісті Снайдер, редактор Healthline, почала використовувати цю програму після розмови зі своїм терапевтом про її стосунки з алкоголем.
«Я б вважала себе тверезою цікавістю», — каже вона. “Я б рекомендував [Reframe] для всіх, хто хоче усвідомлено та науково підходити до споживання алкоголю».
Загалом вона задоволена своїм досвідом, зазначивши, що, хоча це точно не є заміною терапії та не підходить для людей, які страждають на розлади вживання алкоголю (AUD), це корисно для відстеження днів, коли ви не п’єте.
«Мені дуже подобається, наскільки науковим є додаток», — каже вона. «Я багато чому навчився».
Найважливішим є те, що їй сподобався його різноманітний контент, зокрема реєстрації, відстеження цілей, здорові механізми подолання та багато іншого: «Я хотіла дізнатися більше про перші кілька тижнів відмови від вживання алкоголю та про те, як тіло та розум можуть відреагувати».
Що таке Reframe?
Reframe – це програма для зменшення вживання алкоголю, розроблена, щоб допомогти вам створити здоровіші звички пити, повністю відмовившись від алкоголю або просто скоротивши його. Він використовує силу нейронауки, використовуючи засновану на фактах програму зміни поведінки, яка допоможе вам у вашій подорожі. Згідно з веб-сайтом, програма була розроблена експертами з психічного здоров’я та медицини.
Щоб використовувати Reframe, вам потрібно сплатити плату (сама програма безкоштовна, доступні місячні та річні членства). Підписавшись, ви отримаєте доступ до таких функцій, як:
- навчальні читання
- щоденні зустрічі реєстрації в Zoom
- курси про те, як жити добре і менше пити
- набір інструментів, повний стратегій подолання, щоб відволіктися, коли це необхідно
Reframe не замінить професійну допомогу
Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути AUD або алкогольна залежність, Reframe не замінить звернення до терапії, медичного втручання, детоксикації чи реабілітації.
Якщо вам потрібен хтось, з ким можна поговорити, або ви переживаєте невідкладну психічну проблему, ви можете зателефонувати на національну лінію довіри SAMHSA за номером 1-800-662-HELP (4357).
Ви можете дізнатися більше про симптоми зловживання алкоголем, варіанти лікування та багато іншого тут.
Плюси і мінуси Reframe
плюси
- 7-денна безкоштовна пробна версія
- проста політика скасування
- науково обґрунтовані стратегії, розроблені експертами з психічного здоров’я та медицини
- простий процес реєстрації
- зручний інтерфейс
- персоналізовані програми, які допомагають користувачам контролювати свої звички пити
- реалістичні кроки, які допоможуть користувачам досягти цілей
- доступні щоденні віртуальні зустрічі
мінуси
- доступно лише на пристроях Apple (користувачі Google і Android можуть приєднатися до списку очікування)
- не приймає страховку
- немає безкоштовної версії
- вимагає від користувачів виконання завдань, щоб заробити «монети», щоб отримати доступ до додаткових курсів, навіть якщо ви оплачуєте підписку
Як працює Reframe?
Реєстрація
Наразі Reframe доступний лише для пристроїв Apple. Ви можете завантажити програму з iOS App Store і натиснути «Почати користувацький план», щоб почати.
Починаємо
Коли ви реєструєте обліковий запис на Reframe, перше, що вам потрібно зробити, це заповнити анкету про ваші стосунки з алкоголем, наприклад, коли і чому ви п’єте. Програма використовуватиме надану вами інформацію, щоб допомогти вам визначити можливі тригери.
«Додаток створено для того, щоб відправити вас у 160-денну «мандрівку», вивчаючи алкоголь і мозок. [and] тіло», – каже Крісті.
Щодня вам призначатимуть «уроки» для читання. Ці щоденні читання допоможуть вам дізнатися про науку про алкоголь і залежність. Коли ви працюєте над цими навчальними матеріалами, ваша мета полягає в тому, щоб краще зрозуміти, що відбувається у вашому розумі та тілі.
Окрім цих щоденних читань, ви можете отримати доступ до курсів, ігор та форумів спільноти.
Рефрейм функції
Користувачі Reframe можуть скористатися такими функціями:
- Щоденні завдання: Щодня програма дає вам коротке завдання для читання, яке допоможе вам дізнатися більше про науку про алкоголь. Він також пропонує вам зареєструвати рівень стресу та апетит і надає підказку «щоденної мотивації». Крісті зазначила, що програма відстежує кожен день, коли ви не п’єте, але є окремий трекер для досягнення ваших цілей на тиждень, наприклад, випити один-два напої на тиждень.
- Переформатувати курси: Reframe пропонує курси у формі як записаного, так і живого відео. Ці відео висвітлюють такі теми, як робоче місце, стосунки та психічне здоров’я. Вони розроблені, щоб допомогти вам побудувати змістовне життя, використовуючи менше алкоголю.
- спільнота: Ви можете скористатися функцією цілодобової спільноти, опублікувавши повідомлення на форумах, щоб надавати та отримувати підтримку. За бажанням ви можете приєднатися до спеціалізованої групи спільноти, наприклад групи для батьків або членів ЛГБТКІА+ спільноти.
- Інструментарій: Якщо вам хочеться алкоголю і вам потрібно чимось зайняти свій розум, ви можете перейти до розділу інструментарію, який повний стратегій подолання, які допоможуть вам відволіктися. Ви можете попрацювати над швидкою медитацією, пограти в гру або створити запис у щоденнику.
- Реєстрація зустрічей: Щодня тренери Reframe проводять щоденні зустрічі для реєстрації в Zoom. Ця функція допоможе вам отримати необхідну підтримку спільноти віч-на-віч. Деякі зустрічі призначені для будь-кого, а інші призначені для окремих спільнот, як зазначено вище.
- Індивідуальний коучинг: Користувачі преміум-класу можуть працювати з тренером Thrive за допомогою обміну повідомленнями ($99,99 на місяць) або відеосесій у прямому ефірі ($249,99 на місяць). Незважаючи на те, що Reframe не має чітких відомостей про облікові дані та досвід своїх тренерів, ця опція може допомогти вам отримати більш персоналізовану підтримку.
Кому слід використовувати Reframe?
Reframe може підійти вам, якщо ви хочете кинути вживати алкоголь або скоротити споживання алкоголю. Ви можете використовувати Reframe окремо або разом з іншими програмами відновлення чи оздоровлення, такими як Анонімні Алкоголіки, але він не повинен замінювати професійну допомогу чи групи підтримки.
Крісті вирішила завантажити додаток після того, як поговорила зі своїм лікарем, який припустив, що Reframe підійде для її цілей тверезості.
Але вона зазначає, що це не для всіх і, можливо, найкраще підходить для тих, хто хоче створити «свідомі звички пити або дізнатися більше про те, як мозок, тіло та алкоголь взаємодіють один з одним». Їй також було корисно щодня перевіряти себе та свої емоції.
Однак Reframe не призначений для лікування AUD, який визначається як модель проблемного вживання алкоголю та алкогольної залежності. Reframe також не є програмою детоксикації чи реабілітації, і сайт закликає людей, які мають справу з гострою залежністю, негайно звертатися за медичною допомогою.
Якщо ви не впевнені, куди ви потрапляєте, Reframe пропонує швидку онлайн-вікторину, яка допоможе вам визначити, де ви знаходитесь у спектрі.
Чи працює Reframe?
Відповідно до веб-сайту програми, 91% користувачів Reframe відзначили значне зниження вживання алкоголю протягом 3 місяців, а 81% користувачів відзначили значне зменшення вживання алкоголю протягом 2 місяців.
Ці статистичні дані свідчать про те, що якщо ви прагнете правильно використовувати програму, ви зможете досягти своїх цілей щодо тверезості.
Загалом, Крісті каже, що рекомендувала б це людям, які хочуть науково керованих підходів до випробування тверезості.
Скільки коштує Reframe?
Reframe публічно не ділиться витратами на підписку на своєму веб-сайті — вам доведеться зареєструватися, щоб побачити ціни. Доступна 7-денна безкоштовна пробна версія. Після цього ви можете вибрати між місячною підпискою ($13,99 на місяць) і річною ($79,99 на рік).
Деякі функції, як-от курси та семінари, вважаються «додатковими». Якщо ви хочете отримати доступ до цих функцій, вам потрібно буде виконувати щоденні завдання, щоб заробляти монети та «оплачувати» кожен курс або семінар.
Відгуки та оцінки клієнтів
На Trustpilot Reframe має середню оцінку 3,5 зірки (на основі двох загальних оглядів). В iOS App Store програма має рейтинг 4,8 зірки та майже 18 000 відгуків. Рецензенти відзначають, що додаток допоміг їм стати більш послідовними до корисних звичок, оскільки вони навчилися контролювати споживання алкоголю.
Незважаючи на те, що відгуки в Інтернеті переважно позитивні, деякі згадують про проблеми зі службою обслуговування клієнтів програми, яка, очевидно, без запиту поновлювала облікові записи користувачів із дорожчими підписками.
Крісті дав йому такі ранги:
- 4 із 5 зірок за зручність використання
- 1 із 5 зірок за доступність
- 2 із 5 зірок за те, що його легко знайти в Інтернеті (наразі він доступний лише для користувачів пристроїв Apple)
Рефрейм проти конкурентів
| Ціна | Безкоштовне випробування? | Для чого це найкраще | Основні моменти | Недоліки | |
|---|---|---|---|---|---|
| Переформатувати | 13,99 дол. США на місяць або 119,99 дол. США на рік | так, 7-денна безкоштовна пробна версія | тих, хто п’є в «сірій зоні», шукаючи навичок подолання | • щоденні зустрічі в Zoom • стратегії подолання • навчальні читання |
• дорогий • доступно лише для пристроїв Apple |
| Номо | безкоштовно | немає | хто шукає щось просте | • дозволяє створювати та ділитися годинниками тверезості • безкоштовно |
• останнім часом не оновлювався • відсутність підзвітності партнерів |
| Я тверезий | безкоштовно з покупками в програмі | немає | хто шукає структуру | • дозволяє легко відстежувати прогрес • допомагає виробити нові звички • допомагає знайти спільноту |
вартість деяких функцій |
| Твереза сітка | безкоштовно з покупками в програмі | немає | людей, які хочуть створити спільноту | • Доступна підтримка 24/7 • дозволяє налагодити зв’язок з тверезими людьми поблизу |
вартість деяких функцій |
Питання що часто задаються
Чи хороший додаток Reframe?
Reframe отримав рейтинг 4,8 зірки на основі понад 18 000 відгуків у iOS App Store. Рецензенти цінують науковий підхід програми та різноманітність функцій, які вона пропонує.
Чи Reframe допомагає кинути чи скоротити вживання алкоголю?
Додаток Reframe добре підходить для будь-якої з цих цілей. Деякі користувачі Reframe намагаються повністю кинути алкоголь. Інші лише хочуть скоротити споживання. Однак додаток не можна використовувати як заміну Анонімним Алкоголікам або професійній допомозі терапевта чи консультанта.
Якщо у вас AUD або виникли проблеми зі скороченням споживання алкоголю, ймовірно, краще поговорити з психіатричним спеціалістом або звернутися до групи підтримки.
Який додаток найкраще допомагає при вживанні алкоголю?
Одними з найпопулярніших програм, які допомагають при вживанні алкоголю, є Reframe, Nomo, I Am Sober і Sober Grid.
Reframe дорожчий, ніж деякі інші програми для зменшення алкоголю, але він пропонує повний набір функцій, розроблених експертами, щоб допомогти вам побудувати кращі стосунки з алкоголем. Якщо вам цікаво спробувати, ви можете завантажити Reframe із iOS App Store.
Discussion about this post