Огляд
Спина являє собою складну структуру з кісток і м’язів, що підтримується хрящами, сухожиллями і зв’язками і живиться мережею кровоносних судин і нервів. Спина — особливо поперековий відділ або нижня частина спини — несе більшу частину ваги тіла під час ходьби, бігу, підйому та інших видів діяльності. Таким чином, має сенс, що травми нижньої частини спини, такі як розтягнення та розтягнення зв’язок, є поширеними.
Що таке деформація?
Розтягнення – це пошкодження м’яза або сухожилля. Сухожилля – це жорсткі волокнисті смуги тканини, які з’єднують м’яз з кісткою. При розтягуванні спини м’язи і сухожилля, які підтримують хребет, скручуються, тягнуться або розриваються.
Що таке розтягнення зв’язок?
Розтягнення зв’язок – це розтягнення або розрив зв’язки. Зв’язки – це волокнисті тканини, які з’єднують дві або більше кісток в суглобі і запобігають надмірному рухові суглоба.
Наскільки поширені розтягнення та розтягнення спини?
Розтягнення та розтягнення зв’язок є дуже поширеними травмами. Крім головного болю, проблеми зі спиною є найпоширенішою скаргою медичних працівників.
Симптоми та причини
Що викликає розтягнення або розтягнення спини?
Скручування або потягування м’яза або сухожилля може призвести до розтягнення. Це також може бути викликано одиничним випадком неправильного підйому або надмірним напруженням м’язів спини. Хронічне (довгострокове) перенапруження зазвичай виникає внаслідок надмірного навантаження після тривалого повторюваного руху м’язів і сухожиль.
Розтягнення часто виникає після падіння або раптового повороту, або удару по тілу, який змушує суглоб вийти з нормального положення. Всі ці умови розтягують одну або кілька зв’язок за межі їх нормального діапазону руху, що спричиняє травму.
Крім того, кілька факторів можуть піддавати людині більшому ризику розтягнення або розтягнення спини, зокрема:
- Надмірно вигинаючи поперек
- Надмірна вага
- Наявність слабких м’язів спини або живота та/або напружених підколінних сухожилків (м’язів задньої частини стегон).
Заняття спортом, що включає штовхання та тягнення, наприклад важка атлетика та футбол, також підвищує ризик травми попереку.
Які симптоми розтягнення або розтягнення спини?
Симптоми розтягнення або розтягнення зв’язок включають:
- Біль, яка посилюється під час руху
-
М’язові судоми або спазми (раптові неконтрольовані скорочення м’язів)
- Зниження функції та/або діапазону руху суглоба (утруднення ходьби, нахилу вперед або вбік, або стояння прямо)
У деяких випадках людина може відчути тріск або розрив під час травми.
Діагностика та тести
Як діагностуються вивихи та розтягнення спини?
Легкі розтягнення та розтягнення зв’язок зазвичай можна діагностувати на основі історії хвороби, включаючи огляд симптомів та того, як виникла травма, та фізичного огляду медичним працівником. У випадках більш серйозних розтягнень і розтягнень, особливо коли є слабкість або втрата функції, можна зробити рентгенівський знімок, щоб виключити перелом (зламаний) або грижа (вибухання) диска як причину болю в спині.
Управління та лікування
Як лікують розтягнення та розтягнення спини?
Лікування розтягувань і розтягувань подібне і часто відбувається в два етапи.
Мета першого етапу – зменшити біль і спазм. Це може включати відпочинок, використання пакетів з льодом і компресію (тиск), особливо протягом перших 24-48 годин після травми. Для зменшення болю та набряку можуть бути рекомендовані безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Motrin®).
Після перших 24-48 годин рекомендується повернутися до нормальної діяльності, якщо вона переноситься. Подовжений постільний режим або нерухомість (нерух) просто подовжує симптоми і затримує одужання.
Більшість людей із симптомами розтягнення/розтягнення поперекового відділу покращуються приблизно через 2 тижні. Якщо симптоми тривають більше 2 тижнів, може знадобитися додаткове лікування.
Які ускладнення пов’язані з розтягненнями спини та вивихами?
Найпоширенішим ускладненням розтягнення або розтягнення спини є зниження активності, що може призвести до збільшення ваги, втрати щільності кісток, а також втрати м’язової сили та гнучкості в інших частинах тіла.
Профілактика
Як можна запобігти розтягненням і розтягненням спини?
Неможливо запобігти всім травмам спини, але ви можете вжити деяких заходів, щоб зменшити ризик розтягнення або розтягнення:
- Їжте здорову, добре збалансовану дієту, щоб зберегти ваші кістки та м’язи міцними.
- Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага створює додаткове навантаження на структури нижньої частини спини.
-
Регулярно виконуйте вправи, включаючи розтяжку, щоб ваші суглоби були гнучкими, а м’язи були в хорошому стані.
- Практикуйте заходи безпеки, щоб запобігти падінню, наприклад, носіть відповідне взуття, а також тримайте сходи та доріжки без перешкод.
- Використовуйте хорошу механіку тіла під час сидіння, стояння та підйому. Наприклад, намагайтеся тримати спину прямо, а плечі відведені назад. Сидячи, тримайте коліна зігнутими, а стопи – рівно на підлозі. Не натягуйтесь і уникайте скручування. Під час підйому зігніть коліна і використовуйте сильні м’язи ніг, щоб збалансувати навантаження.
-
Перестати палити. Нікотин перешкоджає припливу крові до м’язів.
Перспектива / Прогноз
Який прогноз (перспектива) для людей з розтягненнями спини та розтягненнями?
Більшість людей із розтягненнями спини та вивихами мають повне відновлення після лікування протягом 2 тижнів.
Жити з
Коли мені слід звернутися до лікаря щодо розтягнення або розтягнення спини?
Зателефонуйте своєму постачальнику медичних послуг, якщо:
- Ви відчуваєте сильний біль і не можете пройти більше кількох кроків.
- У вас оніміння в області травми або вниз по нозі.
- Раніше ви кілька разів травмували поперек.
- У вас є шишка або ділянка незвичайної форми.
- У вас біль, яка заважає спати.
- У вас є очевидна слабкість у кінцівках (руках або ногах) після травми.
Discussion about this post