Чи можуть фолієві добавки принести користь людям з розсіяним склерозом?

Наразі розсіяний склероз (РС) не виліковується, але існують методи лікування, які допомагають зупинити прогресування цього захворювання центральної нервової системи та впоратися з симптомами.

Як частину вашого плану лікування РС ви, можливо, чули про добавки, такі як фолієва кислота та вітамін B12, які можуть доповнювати ваші ліки та приносити користь.

Фолієва кислота (також званий вітаміном B9) і вітамін B12 є важливими поживними речовинами, які деякі люди можуть отримати в достатній кількості з їжі, яку вони їдять.

Але якщо у вас є дефіцит або основне захворювання, яке перешкоджає засвоєнню цих поживних речовин, лікар може порекомендувати добавки.

Читайте далі, щоб дізнатися, що говорить наука про фолієву кислоту та вітамін B12 для MS.

Які переваги фолієвих добавок для людей з РС?

Поки експерти Обережно, недостатньо доказів того, що будь-яка добавка обов’язково може лікувати РС, нові дослідження показують, що добавки фолієвої кислоти та вітаміну B12 можуть принести деякі переваги.

В одному 2019 дослідженнябуло виявлено, що і фолієва кислота, і вітамін B12 знижують рівень гомоцистеїну, одночасно покращуючи стан анемії в групі учасників із рецидивуючим розсіяним склерозом (RRMS).

Дослідники відзначили, що такі ефекти значно покращили як фізичне, так і психічне самопочуття учасників дослідження.

Вважається, що ці переваги та подальше покращення якості життя можуть бути пов’язані з впливом фолієвої кислоти та В12 на рівень гомоцистеїну. Хоча ця амінокислота природним чином присутня в організмі, вітаміни групи В можуть допомогти її розщепити.

Крім того, дефіцит вітаміну B12 може призвести до анемії, проблем з рівновагою та нервової системи. Такі симптоми також спостерігаються при РС.

Високий рівень гомоцистеїну може погіршити РС

Загалом високий рівень гомоцистеїну в організмі може пошкодити кровоносні судини та збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Дослідники також вважають, що високий рівень гомоцистеїну може погіршити розсіяний склероз і пошкодити нервову систему в цілому.

Дослідження тварин показали, що фолієва кислота (синтетична форма фолату) може сприяти стимулюванню факторів росту нервів, а також відновлювати пошкодження периферичних нервів.

Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як такі ефекти можуть відігравати роль у людей з РС.

Скільки фолієвої кислоти (вітамін B9) і B12 вам потрібно для MS?

Давайте спочатку розглянемо, які групи продуктів харчування містять ці вітаміни, а також оральні добавки, які ви можете приймати, і їх рекомендовані дози.

Природні харчові джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота природно присутня в різноманітних продуктах харчування, таких як:

темна листова зелень
брюсельська капуста
спаржа
апельсини
апельсиновий сік
горіхи
квасоля
яловича печінка

Фолієві добавки

Дорослим потрібно о 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти на день. Якщо ви не отримуєте таку кількість за допомогою дієти, можливо, ви зможете приймати добавки фолієвої кислоти або фолієвої кислоти. Фолієва кислота також доступна в полівітамінах і добавках B-комплексу.

Природні харчові джерела вітаміну B12

Харчові джерела вітаміну B12 включають:

м’ясо
риба
птиця
яловича печінка
молочні продукти
яйця

Добавки вітаміну B12

Добавки B-комплексу та полівітаміни також містять вітамін B12. Однак ви також можете приймати цю добавку самостійно, особливо якщо ви не отримуєте щоденну рекомендовану кількість 2,4 мкг.

В якості добавки використовується ціанокобаламін найбільш поширений форма вітаміну B12. Він також може бути доступний як:

аденозилкобаламін
гідроксокобаламін
метилкобаламін

Міркування під час прийому добавок

Коли вперше починаєте прийом фолієвої кислоти або вітаміну B12, майте на увазі, що повний ефект може спостерігатися лише через кілька тижнів. До того часу ви можете почати відчувати трохи краще енергію та інші покращені симптоми.

У зазначених раніше 2019 дослідження фолієвої кислоти та вітаміну B12 у людей з РС, дослідники вважають, що вживання більшої кількості продуктів, багатих на фолієву кислоту, може мати певну користь разом із прийомом 1 міліграма (мг) вітаміну B12 щомісяця.

Однак точне дозування залежить від ваших власних потреб, перебігу вашої РС і результатів лабораторних досліджень щодо дефіциту.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки

Важливо поговорити з лікарем, перш ніж спробувати будь-які добавки самостійно. Це особливо вірно для людей з хронічними захворюваннями, такими як MS.

Ви захочете перевірити правильне дозування та переконатися, що немає потенційної взаємодії з ліками, які ви приймаєте.

Чи є інші вітаміни, які можуть бути корисними людям з РС?

На додаток до добавок фолієвої кислоти та вітаміну B12, ви можете обговорити з лікарем можливі інші основні харчові дефіцити, які у вас можуть бути, щоб визначити, чи потрібно вам приймати інші добавки.

Іншим поширеним дефіцитом є вітамін D, але необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можуть добавки вітаміну D допомогти більш конкретно.

однак, поточні дослідження припускає, що низькі рівні цієї жиророзчинної поживної речовини можуть погіршити симптоми та прогресування РС.

Додаткові практики для MS

Наступні додаткові практики можуть допомогти впоратися з симптомами РС, але лише тоді, коли ви працюєте з медичним працівником:

Акупунктура може допомогти зменшити біль і дискомфорт у всьому тілі.
Рефлексотерапія може допомогти зменшити відчуття печіння, спричинене пошкодженням нервів при РС.
Йога може збільшити енергію та підняти настрій.

Чи є добавки, яких слід уникати, якщо у вас РС?

Важливо поговорити з лікарем, перш ніж почати приймати будь-які нові добавки. Вони можуть допомогти визначити, чи існує ризик взаємодії з вашими поточними ліками від MS, і допомогти надати правильні вказівки щодо дозування.

Перш ніж приймати добавки фолієвої кислоти для РС, також важливо, щоб лікар перевірив рівень вітаміну B12 за допомогою аналізу крові. Фолієва кислота може маскувати основний дефіцит вітаміну В12 і, можливо, погіршить пов’язані з цим симптоми.

Є недостатньо доказів для підтримки будь-якої з наступних трав і добавок для MS:

каннабідіол (CBD)
риб’ячий жир і омега-3 жирні кислоти
гінкго білоба
коноплі

Дослідження починають досліджувати можливі зв’язки між певними дефіцитами харчування та відповідними добавками, щоб побачити, чи можуть вони зіграти роль у полегшенні симптомів РС.

Добавки фолієвої кислоти та вітаміну B12 можуть допомогти знизити рівень гомоцистеїну в крові, одночасно збільшуючи енергію та загальне самопочуття.

Перш ніж спробувати будь-які добавки, обов’язково обговоріть їх потенційні переваги та ризики з лікарем. Вони можуть допомогти визначити можливий дефіцит поживних речовин і за необхідності порекомендувати добавки.