Чому я завжди хочу арахісового масла?

Огляд

Тяга до їжі дуже загальний. На відміну від голоду, тяга характеризується сильним бажанням певної їжі, наприклад, арахісового масла. Обмеження в їжі та дієта були пов’язані зі збільшенням тяги до їжі. У деяких випадках потяг до їжі може бути способом вашого тіла повідомити вам, що вам не вистачає певних поживних речовин, таких як вітамін або мінерал.

Що викликає тягу до арахісового масла?

Арахісове масло є багатим поживними речовинами продуктом харчування, який містить фітонутрієнти, такі як бета-ситостерин. Одне дослідження на тваринах показало, що бета-ситостерин може мати цінність як антидепресант.

Анекдотичні свідчення також вказує на те, що бета-ситостерин допомагає зменшити почуття тривоги, можливо, стабілізуючи кортизол, гормон, що виділяється під час стресу. Дослідження на тваринах також показали, що стрес викликає тягу до їжі з високим вмістом жиру. Ви можете потягнутися за баночкою арахісового масла, якщо відчуваєте тривогу, стрес або депресію, намагаючись зменшити ці почуття.

Також може бути основний дефіцит харчування, який ви намагаєтеся заповнити. Арахісове масло містить багато поживних речовин, у тому числі:

ненасичені жири
білок
антиоксиданти
амінокислоти
залізо
магній
фолат
ніацин
вітамін Е
кальцій

Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жирів, ви, можливо, не отримуєте достатньо здорових жирів. Це може викликати у вас бажання арахісового масла.

Також вважається, що арахісове масло є поширеною тягою серед людей, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів. Арахісове масло з низьким вмістом цукру є схваленим продуктом харчування на багатьох дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, можуть прагнути арахісового масла як замінника вуглеводів через його злегка солодкуватий смак, ситну текстуру та поживний склад.

Чи варто звернутися до лікаря?

Тяга до арахісового масла не є основним захворюванням або небезпекою для здоров’я. Однак, якщо ви відчуваєте потребу обговорити свою тягу зі своїм лікарем або дієтологом, вам слід це зробити.

Якщо ви думаєте, що бажання арахісового масла може бути способом боротьби з депресією, тривогою або стресом, поговорити з терапевтом може бути гарною ідеєю.

Як лікувати тягу до арахісового масла

Оскільки воно калорійне, вживання великої кількості арахісового масла може бути не найкращим вибором їжі для тих, хто намагається схуднути. Однак арахісове масло не наповнене порожніми калоріями, тому немає причин повністю виключати його зі свого раціону.

Зменшити тягу до їжі та кількість їжі можна, додавши до свого раціону інші продукти, які містять корисні жири, багаті клітковиною, корисні вуглеводи та значну поживну цінність.

Продукти, які можуть допомогти зменшити тягу до арахісового масла, включають:

авокадо
насіння соняшника
темний шоколад
оливкова олія
кокосове масло
сир
морква
яблука
йогурт з низьким вмістом цукру
цільнозерновий хліб
хліб на заквасці

Якщо за вашою тягою до арахісового масла стоїть стрес або депресія, зміна способу життя може допомогти. До них належать:

вправа
йога
медитація
розмова з терапевтом
створення системи підтримки або частіше спілкування

Суть

Тяга до певних продуктів, наприклад, арахісового масла, дуже поширена. Тяга до їжі відрізняється від голоду і часто має основну причину. Визначення першопричини потягу до їжі може допомогти вам зрозуміти, як краще з нею впоратися.

Арахісове масло – це здорова їжа, яка не загрожує здоров’ю. Однак він дуже калорійний, і вживання великої кількості їжі може підійти не всім. Існує багато продуктів, які можуть допомогти зменшити тягу до арахісового масла, особливо якщо це викликано дефіцитом поживних речовин. Якщо тривога, стрес або депресія викликають тягу до арахісового масла, зміни способу життя або розмова з терапевтом можуть допомогти.