Кожна людина час від часу відчуває гази, здуття живота та інші незручні симптоми травлення. Однак у людей із чутливим шлунком ці симптоми можуть з’являтися частіше та вимагати лікування.
Точковий масаж — це різновид традиційної китайської медицини, який, серед інших умов, вважається ефективним проти газоутворення, здуття живота та болю в животі.
Ми досліджуємо, чи корисний точковий масаж для травної системи, і як використовувати акупресуру для полегшення шлунково-кишкових симптомів.
Про точки акупресури
Традиційна китайська медицина має довгу історію використання не лише в Китаї, а й у всьому світі.
У сучасній цілісній культурі здоров’я традиційні методики, такі як акупунктура та точковий масаж, стали популярною альтернативою деяким західним технікам.
Точковий масаж — це різновид традиційного китайського масажу, який спрямований на стимуляцію різних точок тиску навколо тіла. Вважається, що масаж цих точок тиску допомагає контролювати потік енергії навколо тіла, а також позитивно впливає на загальний обмін речовин.
Кажуть, що точковий масаж не тільки допомагає при вивільненні газів, але також вважається, що він приносить користь іншим захворюванням травлення, таким як біль у шлунку та запор.
Точки акупресури для газів і здуття живота
Точки акупресури розташовані по всьому тілу вздовж того, що традиційна китайська медицина називає «меридіанами» або енергетичними шляхами.
Кожен меридіан відповідає органу всередині тіла, і кожна точка акупресури отримала назву за своїм розташуванням уздовж меридіана.
Стимуляція наступних точок акупресури за допомогою масажу може допомогти позбутися газів, що накопичуються, і зменшити неприємне здуття живота.
Вважається, що багато з цих точок акупресури також впливають на шлунок, кишечник та інші органи черевної порожнини, сприяючи здоров’ю травлення.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, також відомий як ST36, розташований на меридіані шлунка та, як вважають, впливає на:
- верхніх органів черевної порожнини
- парасимпатичної нервової системи
- опанувати енергією
Розташування точки: Приблизно на 3 дюйми нижче колінної чашечки, приблизно на 1 дюйм до зовнішнього краю.
Щоб помасажувати цю точку:
- Покладіть два пальці на точку зусанлі.
- Рухайте пальцями круговими рухами, м’яко натискаючи.
- Масажуйте 2-3 хвилини і повторіть на іншій нозі.
2. Саньіньцзяо (SP6)
Sanyinjiao, також відомий як SP6, розташований на меридіані селезінки та, як вважають, впливає на:
- нижні органи черевної порожнини
- парасимпатичної нервової системи
Розташування точки: Приблизно на 3 дюйми вище кістки внутрішньої щиколотки.
Щоб помасажувати цю точку:
- Покладіть один-два пальці на точку саньіньцзяо.
- Рухайте пальцями круговими рухами, м’яко натискаючи.
- Масажуйте 2-3 хвилини і повторіть на іншій нозі.
3. Qihai (CV6)
Qihai, також відомий як CV6, розташований на меридіані судини для зачаття та, як вважають, впливає на:
- нижні органи черевної порожнини
- загальна енергія
Розташування точки: Приблизно на 1 1/2 дюйма нижче пупка.
Щоб помасажувати цю точку:
- Покладіть два-три пальці на точку.
- М’яко натискаючи, рухайте пальцями круговими рухами. Не натискайте надто сильно, оскільки ця область може бути чутливою.
- Масажуйте 2-3 хвилини.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, також відомий як CV12, також розташований на меридіані судини для зачаття та, як вважають, впливає на:
- верхніх органів черевної порожнини
- органи ян, включаючи сечовий і жовчний міхур
Розташування точки: Приблизно на 4 дюйми вище пупка.
Щоб помасажувати цю точку:
- Покладіть два-три пальці на точку Чжунван.
- Злегка натискайте круговими рухами, не натискаючи занадто сильно.
- Масажуйте 2-3 хвилини.
5. Weishu (BL21)
Weishu, також відомий як BL21, розташований на меридіані сечового міхура та, як вважають, впливає на:
- біль у животі
- шлунково-кишкові розлади
Розташування точки: Приблизно на 6 дюймів вище попереку та на 1 1/2 дюйма назовні з обох боків від хребта.
Щоб помасажувати цю точку:
- Покладіть один-два пальці на точку вейшу.
- Злегка натискайте круговими рухами.
- Масажуйте 1-2 хвилини. Не помасажуйте цю точку, якщо у вас є якісь протипоказання, наприклад, вислизання диска або слабкість хребта.
Чи діють точки акупресури для газів і здуття живота?
Досліджень щодо застосування акупресури при розладах травлення мало, більшість досліджень зосереджено на акупунктурі.
Однак є деякі клінічні дослідження, які свідчать про те, що точковий масаж може мати позитивний вплив на хворобливі симптоми травлення, такі як гази та здуття живота.
В одному
Дослідники виявили, що стимуляція загальних точок акупресури живота призвела до збільшення виділення газів і покращення роботи кишечника.
У подібному
Учасники дослідження самостійно застосовували точковий масаж протягом 10 днів і оцінювали тяжкість їхніх симптомів. Згідно з результатами, учасники групи втручання з точкового масажу відчули зменшення симптомів запору, таких як гази та здуття живота.
Незважаючи на те, що дослідження показують, що точковий масаж може мати позитивний вплив на симптоми шлунково-кишкового тракту, все ще необхідні додаткові дослідження, щоб визначити переваги.
Чи є недоліки точкового масажу для газоутворення та здуття живота?
Точковий масаж є відносно безпечною для здоров’я практикою. Однак люди з певними хронічними захворюваннями, такими як порушення згортання крові або хронічний біль, повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж робити точковий масаж.
Коли ви виконуєте точковий масаж на собі, ви завжди повинні сильно, але обережно натискати на шкіру. Занадто сильний тиск, особливо під час стимуляції чутливих ділянок, серед інших симптомів може викликати біль або синці.
Якими ще домашніми засобами можна скористатися, щоб зменшити гази та здуття?
Точковий масаж — не єдиний спосіб лікування газів і здуття живота. Ви можете спробувати ці домашні засоби:
- Виключити харчову непереносимість. Харчова непереносимість і алергія можуть викликати незручні симптоми, такі як гази, здуття живота, діарея, запор тощо. Обмежте будь-які продукти, які ваш організм не переносить.
- Їжте повільніше. Коли ви їсте швидко, ви, швидше за все, вдихнете надлишок повітря, який може перетворитися на газ. Харчування меншими порціями також може допомогти зменшити здуття живота після їжі.
- Збільште споживання клітковини. Клітковина важлива для здорового травного тракту. Вживання достатньої кількості клітковини може допомогти вам уникнути неприємних симптомів запору.
- Спробуйте пребіотики та пробіотики. Пребіотики та пробіотики корисні для кишкових бактерій. Вживання їжі з високим вмістом цих поживних речовин може дати вашому кишечнику те, що йому потрібно для нормальної роботи.
Чи можна використовувати акупресурні точки при болях у шлунку?
За винятком більш серйозних основних захворювань, запор, діарея та надлишок газів є поширеними причинами болю в шлунку.
За даними Асоціації дипломованих фізіотерапевтів з акупунктури (AACP), існує понад 28 точок акупунктури, які показані при болях у животі.
Деякі з цих пунктів включають:
- баохуан (BL48): розташовані під кожною стороною попереку
- fushe (SP13): розташовані біля стегнових кісток
- голосіння (ST26): розташовані нижче кожної сторони пупка
- юдзі (LU10): розташовані біля основи кожного великого пальця
Чи можна використовувати акупресурні точки при запорах?
Значна частина досліджень акупресури при захворюваннях травлення зосереджена на застосуванні акупресури для зменшення симптомів хронічного запору.
У дослідженнях, згаданих вище, наступні додаткові точки акупресури були показані при запорах:
- daheng (SP15): розташовані по обидва боки від пупка
- хегу (LI4): розташовані під кожним вказівним пальцем
- quchi (LI11): розташовані вздовж внутрішньої складки кожного ліктя
- тайчонг (LV3): розташовані над кожним великим пальцем стопи
- тяньшу (ST25): розташовані по обидва боки від пупка
Коли звернутися до лікаря
Якщо у вас хронічні гази, здуття живота та інші проблеми з травленням, важливо відвідати лікаря, щоб виключити будь-які основні захворювання.
Коли ви зрозумієте, що спричиняє ваші симптоми, ви та ваш лікар можете обговорити план лікування, який включає цілісні варіанти лікування, такі як точковий масаж або акупунктура.
Точковий масаж тисячі років використовувався для різних станів здоров’я, включаючи гази, здуття живота та інші проблеми з травленням.
На тілі є майже 30 точок, які, як вважають, допомагають покращити травлення, зменшити біль у животі тощо.
Якщо ви хочете спробувати точковий масаж для лікування неприємних шлунково-кишкових симптомів, зверніться до лікаря, щоб дізнатися більше про те, як включити цю терапію у своє лікування.
Discussion about this post