7 найкращих чаїв, які допоможуть полегшити кашель

Корисні властивості чаю від кашлю

Вживання чаю під час кашлю може дати кілька переваг, які можуть допомогти вам почуватись краще. Це включає в себе здатність:

• Заспокоїти хворе горло. Тепло чашки чаю може допомогти заспокоїти горло, яке відчувається сирим або болить від кашлю.
• Розпушити слиз. Теплі рідини, такі як чай, можуть допомогти розслабити або розщепити слиз. Це може полегшити відкашлювання слизу.
• Надайте інші переваги для здоров’я. Натуральні компоненти чаю можуть мати свої особливі переваги для здоров’я. Вони можуть включати такі речі, як протизапальні або протимікробні властивості.

На основі наукових даних, наступні сім чаїв можуть бути особливо корисними для полегшення кашлю та симптомів, які супроводжуються ним.

1. Медовий чай

Можливо, ви чули про використання меду як природного засобу для полегшення симптомів застуди. Поряд із заспокоєнням болю в горлі, мед може бути однаково ефективним для полегшення симптомів кашлю.

Дослідження на дітей показали, що мед дуже ефективний для полегшення нічного кашлю та покращення сну. Насправді, а Дослідження 2007 року навіть виявили, що мед більш ефективний, ніж декстрометорфан, ліки від кашлю, у полегшенні симптомів кашлю.

Пам’ятайте, що не можна давати мед дітям до 1 року. Це пов’язано з ризиком дитячого ботулізму, важкої форми харчового отруєння.

Як зробити

Ви можете приготувати медово-лимонний чай, додавши 1 столову ложку меду і 1 столову ложку лимонного соку в 1 склянку кип’яченої води. Якщо можливо, спробуйте використовувати сирий органічний мед.

Багато різних видів меду можна придбати в продуктових магазинах, магазинах здоров’я або навіть онлайн.

2. Чай з кореня солодки

Корінь солодки вже давно використовується в традиційній медицині для лікування різних захворювань, включаючи кашель, інфекції та проблеми з травленням.

дослідження показали, що солодка може бути ефективною для зупинки росту кількох видів бактерій, грибів і навіть деяких вірусів. Він також здається, має як протизапальні, так і антиоксидантні властивості.

Крім того, дослідження на мишах показало, що компоненти солодки можуть зменшити частоту кашлю від 30 до 78 відсотків. Дослідження також показало, що сполуки солодки можуть діяти як відхаркувальні засоби, які можуть допомогти розм’якшити слиз.

Вагітним жінкам слід уникати вживання кореня солодки. Крім того, пам’ятайте, що вживання великої кількості кореня солодки потенційно може викликати високий кров’яний тиск або зниження рівня калію.

Як зробити

Якщо ви хочете самостійно приготувати чай з кореня солодки, ви можете зробити наступне:

• З висушеного кореня солодки: Додайте 1 столову ложку подрібненого кореня солодки в 1 склянку води. Доведіть воду до кипіння. Варіть близько 10 хвилин, давши охолонути кілька хвилин після цього. Перед подачею процідіть.
• З готового чаю: Ви можете купити чай з кореня солодки в продуктовому або місцевому магазині здоров’я. Ви також можете знайти його онлайн. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій щодо приготування чаю.

3. Імбирний чай

Імбир не тільки є популярним інгредієнтом багатьох продуктів і напоїв, але він також має широкий спектр переваг для здоров’я. Він часто використовується як засіб від кількох різних захворювань, включаючи астму, нудоту та артрит.

Багатство докази показав, що імбир має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості. Це може допомогти заспокоїти роздратоване горло та дихальні шляхи, викликане кашлем.

Інша причина, по якій імбир може бути корисним при кашлі, полягає в тому, що він містить компоненти, які можуть викликати розслаблення м’язів дихальних шляхів.

Крім того, за словами а Дослідження на тваринах 2016 рокуБуло виявлено, що екстракт імбиру значно пригнічує кашель у морських свинок.

Вживання занадто великої кількості імбиру може мати такі побічні ефекти, як дискомфорт у животі, печія та діарея. Він також може взаємодіяти з препаратами, що розріджують кров.

Як зробити

Ви можете приготувати імбирний чай, використовуючи свіжий імбир або готовий чай:

• Зі свіжого імбиру: Очистіть і тонко наріжте 3 шматочки імбиру розміром один дюйм, додавши їх у 4 склянки окропу. Прокип’ятіть близько 15 хвилин, перед вживанням процідіть.
• З готового чаю: Існує багато різних імбирних чаїв, які можна придбати в продуктових магазинах, магазинах здоров’я або онлайн. Для приготування чаю дотримуйтесь інструкцій на продукті.

4. Чай з кореня алтея

Корінь алтеї протягом століть використовувався в фітотерапії для полегшення кашлю, застуди та проблем зі шкірою. Хоча він має схожу назву, він більше не використовується в зефірах, які ми їмо як закуски.

Здається, корінь алтея діє як фермент, який допомагає розм’якшити слиз і пригнічує бактерії. За словами а Дослідження 2009 року у морських свинок корінь алтеї має здатність пригнічувати кашель.

Крім того, а Дослідження 2005 року показали зменшення симптомів кашлю у людей, які використовували сироп від кашлю, що містить суміш зефіру, плюща, чебрецю та анісу.

Корінь алтеї може вплинути на всмоктування ліків, які ви приймаєте перорально. Найкраще вживати корінь алтеї за кілька годин до або після прийому пероральних ліків.

Як зробити

Якщо ви хочете приготувати чай з кореня алтея, ви можете зробити це такими способами:

• З кореня алтея пухкого: Розмішайте 1 столову ложку кореня алтеї в 1 1/2 склянки води. Накрийте кришкою і дайте настоятися від 6 до 8 годин. Перед вживанням процідити. На відміну від інших чаїв, краще пити чай з кореня алтеї кімнатної температури, щоб отримати максимальну користь від кашлю.
• З готового чаю: Кілька видів готового чаю з кореня алтея можна знайти в продуктових магазинах, магазинах здорового харчування або онлайн. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій, зазначених на продукті.

5. Зелений чай

Зелений чай здавна вживали як напій. Однак він також використовується для широкого спектру медичних цілей, починаючи від втрати ваги та головного болю до підвищення пильності.

один вивчення досліджували полоскання горла зеленим чаєм після хірургічної процедури, яка потребувала інтубації. Було виявлено, що хоча зелений чай не допомагав при захриплості голосу, він зменшував кашель.

Зелений чай також може бути ефективним для пригнічення мікробів. Хоча дослідження тривають, антимікробна активність, як і зелений чай, може допомогти зупинити ріст деяких видів бактерій, вірусів або грибків.

Зелений чай, як правило, безпечний при споживанні в помірних кількостях. Він містить кофеїн, який може викликати у вас нервозність або вплинути на ваш сон, якщо ви споживаєте його перед сном.

Як зробити

Існує кілька способів приготування зеленого чаю:

• З листя: Доведіть 1 склянку води до кипіння. Зніміть з вогню і дайте охолонути приблизно 1 хвилину. Настоювати 1 чайну ложку листя зеленого чаю протягом 3-5 хвилин. Перед вживанням процідити.
• З порошку: Доведіть 1 склянку води до кипіння. Зніміть з вогню і дайте охолонути приблизно 1 хвилину. Замочіть 1 1/2 чайної ложки порошку зеленого чаю у воді приблизно на 3 хвилини. Перед вживанням процідити.
• З готового чаю: Широкий асортимент готових зелених чаїв доступний в магазинах або онлайн. Для приготування чаю дотримуйтесь інструкцій на продукті.

6. Чай з чебрецем

Чебрець – це трава, яка часто використовується як пряність під час приготування їжі. Він також має антимікробна активність і може бути корисним для лікування кашлю.

А Дослідження 2006 року досліджували екстракт чебрецю і плюща у людей з бронхітом. Було виявлено, що екстракт зменшує напади кашлю в порівнянні з плацебо.

Якщо у вас алергія на чебрець або споріднену спецію, уникайте чаю з чебрецем.

Як зробити

Щоб приготувати чай з чебрецем, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Зі свіжого чебрецю: Залийте 1 1/2 склянки окропу 3 свіжі гілочки чебрецю, давши настоятися приблизно 5 хвилин. Перед вживанням процідити.
• З готового чаю: Купуйте чай з чебрецю в продуктовому магазині, магазині здоров’я або онлайн та дотримуйтесь інструкцій продукту, щоб заварити чай.

7. М’ятний чай

М’ята перцева відноситься до сімейства м’ятних. Його використовували протягом всієї історії для різних цілей, включаючи лікування застуди, проблем з травленням і головного болю.

Дещо дослідження показали, що м’ята перцева має протимікробні, антиоксидантні та знеболюючі властивості. Якщо у вас застуда, властивості м’ятного чаю також можуть допомогти полегшити забиті носові пазухи і полегшити вам дихання.

Як зробити

Якщо ви хочете приготувати м’ятний чай, виконайте наведені нижче дії.

• Зі свіжого листя: Додайте 15 листочків м’яти перцевої в 2 склянки кип’яченої води, давши настоятися близько 5 хвилин. Перед вживанням процідити.
• З готового чаю: Придбайте м’ятний чай у місцевому продуктовому, оздоровчому магазині або онлайн. Для приготування чаю дотримуйтесь інструкцій до продукту.

Інші домашні засоби від кашлю

Крім чаю, є кілька інших способів полегшити кашель в домашніх умовах. Наприклад, ви можете:

• Пийте інші теплі рідини. Це можуть бути бульйони та супи.
• Використовуйте зволожувач повітря або прийміть гарячий душ. Вдихання більшої кількості вологи може допомогти заспокоїти роздратовані дихальні шляхи та послабити слиз.
• Спробуйте полоскати горло солоною водою. Полоскання горла солоною водою може полегшити горло, яке болить або роздратується від кашлю.
• Розсмоктуйте краплі від кашлю або цукерки. Уникайте давати їх маленьким дітям, оскільки вони можуть захлинутися.
• Розгляньте безрецептурні ліки від кашлю для лікування гострого кашлю. Однак не слід застосовувати ці ліки дітям до 6 років, оскільки вони можуть викликати небезпечні побічні ефекти.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо у вас кашель, який:

• не зникає через 3 тижні
• виділяє слиз густого або зеленувато-жовтого кольору
• супроводжується лихоманкою або задишкою
• супроводжується набряком щиколоток або гомілок

Завжди звертайтеся за невідкладною медичною допомогою при кашлі, який:

• виділяє слиз рожевого або кров’яного кольору
• викликає задуху або блювоту
• супроводжується болем у грудях, утрудненням дихання або ковтанням
• включає інші симптоми, такі як набряк обличчя або кропив’янка

Суть

Незважаючи на те, що дослідження тривають, кілька конкретних видів чаю можуть допомогти полегшити кашель і симптоми, які супроводжуються ним. Деякі популярні варіанти включають чай з медом, чай з кореня солодки та імбирний чай.

Багато кашель проходить самостійно. Однак важливо звернутися до лікаря, якщо ваш кашель триває довше 3 тижнів, ви відкашлюєте зелений слиз або маєте інші симптоми, як-от лихоманка та задишка.